Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Кто и как принимает креатин, есть эффект?

О прекрасно разбирающихся качках скажу.тебе,Бен,следующее.Есть у нас в зале один тип,недавно с криком .стоном.тремя подстрахуями сделал полуприсед 180кг.И теперь ходит,предлагает людям индивидуальные тренировки,как крупнейший специалист в этой сфере.у меня есть мотивация забить ему в зад свой прекрасный полукед.Как думаешь,нужно или направить энергию в другое русло:))?

Вот-вот,удовлетворят свое любопытство,так сазать,а потом в компании говорят-да голимо это все,я три недели качался.бицаки не ростута не впасть в застой,если ты настроен на результат,сложно,тут самоконтроль нужен хороший,или программа,которая просто не даст застояться.Это все верно ты пишешь

Ради спасения жизней ни в чем не повинных начинающих атлетов, думаю, одним полукедом можно пожертвовать. :))

Измени мир, начни с себя!

Отлично,я знал,что ты меня поддержишь в таком деле:))А по теме-набрать просто вес-не слишком сложно,достаточно,чтобы расход калорий был меньше прихода.Я вроде не начинающий,за год набрал 20 кг,потом 6 ушло куда-то:)).вообще,вес величина непостоянная.Гриппом можно заболеть и фить-6-7 кг слились.А начинающим -грамотного бы тренера,который на себе попробовал и оценил многое,вот это да.Не такого,как счас по залам рыскают,тока ищут кому впарить Бритиш драгон или еще что-то.А так по самоучителю,труднее,ну что ж жизнь из преодолений и состоит

В зале, где я тренируюсь, один из инструкторов работает персонально с парнишкой, я имею возможность наблюдать. За три месяца паренек (около 22 лет) в жиме лежа с 80 на раз спрогрессировал (не далее как позавчера это было) до 107,5. Неплохо, правда?

Так что, грамотный тренер - это 90% успеха. Ну и плюс мотивация, конечно. :)

Измени мир, начни с себя!

Зафлудили мы тему окончательно, всё вроде с вопросов про креатин начиналосьНу админы пока не рычат да и ладно...

Борис, мне очень понравился твой пост про "...сидят в кампании и ... бицуха не растет". Я бы ещё при этом добавил фразу, покуривая сигеретку одна за одной и

Да ладно, все мы любим "по умничать". :) Меня вот тоже грешным делом заносит иногда, так что, вы меня сдерживайте время от времени. :)

А с темы с этой надо съезжать, давно уже..

Измени мир, начни с себя!

И пивась потягивая..По теме.конечно.креатин дает эффект,сила повышается и выносливость.Загрузку сделаешь,потом по чайной ложке в день достаточно Пробовал креатин фосфат.там еще в качестве транспорта никотиновая кислота используется.непохо идет перед тренировкой,только красными пятнами покрываешься по шее,спине.груди .потом проходит.Креатин транспорт ел,там содержение креатина меньше,но за счет глюкозы доходит быстреек пункту назначения.Время было- работал по 12 часов,ночами не спал,на этом креатине тока и держался,вес не рос и не падал,силовые тоже не падали.Так что проверил на себе-то и рекомендую

Скинь пару фоток толстожопых негритос мне для мотивации:)).31 числа иду барахлис качать

Да я бы скинул - амбальская цензура не пропускает. :)))

Измени мир, начни с себя!

По теме: использую два креатина.

Натощак 2 капсулы Биотековского pH-x в обычный день. В день тренировки: за 40 минут перед тренировкой чайную ложку Биотековского моногидрата с 200 мл виноградного сока, через 20 минут после тренировку ещё 2 капсулы, как и натощак. Прёт или не прёт? Трудный вопрос...Считаю, что делаю правильно. Ведь принимаю ещё и глютамин, и протеины, и гейнер, и ВСАА, и трибулус, и кушаю неплохо. За три месяца -- 6 кг массы.

Рабочие веса увеличиваю постепенно, к концу 3-х месячной системы тренировок выйду в +13 кг в жиме лежа, +20кг в становой, +18 кг в приседаниях.

Кстати, уважаемый BennGan, вот тот парень, который за месяц в жиме лежа на раз "вырос" почти на тридцатку, сколько времени такой темп удержит? А если, не дай Бог, три недельки в зал не походит, то и 90 не выжмет Лучше бы он без тренера своими мозгами дошел как за три месяца прибавить 13 кг, а потом ещё за три 15 кг...Вот тогда три недели пропуска вообще ему по барабану бы были

Эх, упрямый ты парень, Oman, еще бы внимательности - и цены бы тебе не было.

Во-первых, не за месяц, а за три.

А во-вторых, если правильно цикл построят, а я думаю, что они (вместе с тренером) справятся с этой задачей, то никаких провалов быть не должно, работают они грамотно, без фанатизма.

В-третьих, а какая необходимость в трехнедельном простое??

В-четвертых, ты, к примеру, по окончании приема креатина (а прерваться тебе по-любому придется, если не хочешь остаться без почек) сольешь воды гораздо больше и просядешь в массе приличнее. И это не злое пророчество, а подтвержденный практикой факт. Спроси у Бориса.

Измени мир, начни с себя!

Я принимаю креатин в месяц прибавляю 1 кг но сила больше растет чем масса, принимаю так делю свой вес на три, например у меня 78 кг делю на три 26 гр в сутки в течении недели потом одну неделю по 5 гр через неделю повторяю растет медленно но не замедливо но при этом принимаю глютамин и аминокислоты.

Бодибилдинг это жизнь.

Ок. Александр, тебе вопрос: тут есть твои фото, где вес у тебя за 80. Сейчас ты пишешь, что 78, и прибавляешь по килограмму в месяц. Только меня смущает эта нестыковка? Выходит, был у тебя локальный "откат".

Измени мир, начни с себя!

По мне что с креатином что без него..да, вроде бы есть небольшой плюсик от его приема. но еле заметный

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Откат по любому будет,хоть от креатина,хоть от АСС.Выссыкаешь на раз то,что месяцами набиралось.Чтобы не слить,нужна ну очеь качественная масса,почти недостижимо для любителя

Грузи правильно,будет плюсик побольше

Плюсик будет в силе, как правильно отметил Александр, в виду свойств креатина: он непосредственно участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Поэтому принимать его есть резон для соревнующихся лифтеров. Если цель - нарастить качественное мясо - тут его роль сомнительна. ИМХО.

Измени мир, начни с себя!