| 28.12.11 22:09 | Re: Отдых | #10 |
| 
Kono-boris
(Черкесск) | | Эта программа подробно описана в книге А Фалеева,если не ошибаюсь.Там все очень подробно расписано,построение циклов,отдых и т.д.Прога очень хорошо работает,но лично у меня от приседаний 5*5 начинают колени болеть,я делал около 10 повторов. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 14.02.12 18:10 | Re: Отдых | #12 |
|
Пользователь | Не могу понять все-таки про то, надо давать мышцам отдых или нет. Все везде по разному пишу. Если я хочу нарастить мышцы можно каждый день заниматься или нет? Что я конкретно делаю: Разминка, турник 10 раз 3 подхода, отжимания 25 раз 3 подхода узким и 3 широким, поднимание гири каждой рукой 15 раз 3 подхода, качаю бицепс 3 подхода 15 раз, бицепс на турнике на добивание, и пресс на турнике (в зал ходить возможности нет). Вот если я так каждый день буду делать, я наращу мышцы или разрушу тока? Мышцы уже давно не болят после тренировок... Заниматься хочется каждый день, если день не позанимался, то как-то фигово на душе даже...
Что посоветуете??? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 14.02.12 18:28 | Re: Отдых | #13 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Ну я так понимаю ты выполняешь одно и тоже на каждой тренеровке, так что смотри что мышца восстанавливается в течении 3-5 дней, это при нормальном отдыхе и питании, и рост мышц зависит именно от питания, а не от количества тренировок в неделю, так что я могу тебе посоветовать только одно, занимаешься если дома то всю силовую нагрузку делай два раза в неделю, например в понедельник и четверг, уделяй больше питанию, и отдыху, постарайся найти хотя бы штангу, тогда тренеровки будут проходить качественнее.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 14.02.12 21:33 | Re: Отдых | #15 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Согласен с тобой, масса в домашних условиях может вырасти только в увеличении объёма талии, если нет нужного оборудования, а просто развиваться физически можно и на турнике, брусьях, с гирей и с собственным весом, нужно просто ставить перед собой реальные цели.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
