Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ WESTPHARM™ Спортивное питание №1
Поиск по форумам

Всего 4 страницы 1 2 3 4 >

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

07.07.23 09:50WESTPHARM™ Спортивное питание №1#1


WESTPHARM™
   Как добиться плоского живота?
   
   Очень много мифов витает относительно того, как избавиться от живота, поэтому опираться стоит только на факты, а они следующие:
   
   Факт №1
   
   Вы можете долбить свой пресс упражнениями до посинения, но они не избавят Вас от жира на животе. Поэтому не тратьте свое время на повторные скручивания, а лучше займитесь корректировкой рациона питания.
   
   Факт №2
   
   Машинные тренажеры на пресс –бестолковые машинки, они не избавят Вас от живота. Лучшие упражнения на пресс – работа с собственным весом и отягощениями в виде блинов.
   
   Факт №3
   
   Выполняя боковые гиперэкстензии на тренажере и такие же скручивания с гантелью, Вы не уменьшите бока, а вот вероятность разрастания талии крайне велика.
   
   Факт №4
   
   Различные крема и другие чудо-помазки не избавят Вас от абдоминального жира. Также забудьте о таких маркетинговых продуктах, как пластырь “плоский животик” или турбослим-пояс, который приклеил/надел, и все само рассосалось. Единственное, что рассосется, это Ваши деньги.
   
   Факт №5
   
   Забудьте о программах «Пресс за 8 минут в день». Мышцы живота это такие же мышцы, им также нужен отдых и время на восстановление, рост и укрепление. Поэтому двух тренировок в начале и конце недели будет вполне достаточно.
   
   Факт №6
   
   Избегайте причудливых диет, которые обещают скорый результат. Экстремальное голодание обычно приводит либо к потере имеющейся мышечной массы, либо к полному локауту обмена веществ, а также к существенному увеличению веса после окончания диеты. Поэтому пресс Вы накачаете, и тут все зависит от степени “запущенности” исходного материала, в общем и целом держите в голове цифры от 3 до 6 месяцев.
   
   Факт №7
   
   Чтобы увидеть мышцы пресса (кубики), процент подкожного жира должен составлять максимум 15% (в идеале 8-12%). Сейчас Ваш процент жира, скорее всего, находится в районе 25-35%, то есть, сократить необходимо в 2 раза. Физиологическая норма жира в теле — от 21% до 31% для женщин и от 14% до 25% для мужчин.
   
   Факт №8
   
   Существует мнение, что от жиров жиреют. От неправильных — да (подсолнечное/сливочное масло, маргарин и т.п.), однако полиненасыщенные жирные кислоты омега 3/6/9 (содержатся в льняном/горчичном маслах, орехах, рыбе) помогают процессу сжигания жиров, это факт.
   
   Факт №9
   
   Прием спортивных добавок, таких как жиросжигатели, помогают ускорить сгон веса, однако без физической активности (сами по себе, просто от приема) они не работают. Жиросжигатели действуют с нескольких сторон: увеличивают потребление калорий организмом, улучшают процессы расщепления жировой клетки, обеспечивают транспортировку жирных кислот к митохондриям.
   
   Что касается правил избавления от живота, то они следующие:
   
   Правило №1
   
   Чтобы уменьшить объем жировых отложений, нужно чаще есть. Возьмите себе за правило вместо 2-3 крупных приемов пищи есть 4-5 раз меньших по объему.
   
   Правило №2
   
   Вы начнете худеть, если сократите свой калораж на 10-15%. Для среднестатистического человека, ведущего малоподвижный образ жизни, количество калорий на 1 кг веса тела должно составлять около 30 ккал/1 кг. Следовательно, если Ваш вес 80 кг, то суточная калорийность рациона не должна превышать 2400-2500 ккал. Для похудения необходимы цифры 2100-2200 ккал.
   
   Правило №3
   
   Потребляйте с каждым приемом пищи постный белок (рыба, курица, яичные белки), а в качестве углеводов используйте сложные – овсянка, гречка, коричневый рис, сладкий картофель. Во второй половине дня урезайте углеводы, сокращая их количество в приемах пищи.
   
   Правило №4
   
   Если Вы решили избавиться от живота, тогда проведите детоксикацию организма и органов. Тело, которое очищено от токсинов, намного эффективнее проводит обменные процессы (повышается метаболизм) и сжигает жир.
   
   Правило №5
   
   Используйте жиросжигатели, чтобы быстрее и эффективнее сбросить вес при соблюдении диеты и регулярных тренировках. T-5 EX WESTPHARM™ повышает эффективность любой тренировочной программы, нацеленной на комплексное снижение веса, сжигание жира в проблемных зонах или шлифовку мышечного рельефа. Компоненты добавки обладают синергетическим действием, что позволяет добиться максимального физиологического отклика. В состав T-5 EX включены мощные метаболики, оказывающие глубокое влияние на обменные процессы. Дополняет состав уникальная формула Geranamix, которая повышает эффективность состава: увеличивает продуктивность и заряжает энергией, улучшает обменные процессы и стимулирует жиросжигание, ускоряя процессы сжигания жира в несколько раз.
   
   Купить T-5 EX WESTPHARM™

   
   
#westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmGeranamix #жиросжигатели #похудение #Geranamix #стимуляторы #предтреники

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.07.23 08:56Топ-8 добавок для защиты суставов#2


WESTPHARM™
   У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те, у кого всё хорошо, тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить. Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост – лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать? Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, профилактика в периоды особо тяжелого тренинга помогает суставам благополучно пережить прессинг больших весов. Проблемы заболеваний суставов в силовом спорте сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще – то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где – то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения “припечатывает” суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала. Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему добавок, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.
   
   1. Arthro Support
   
    Поддержка суставов - защита суставно-связочного комплекса лежит в основе комплексной добавки с хондропротективным и противовоспалительным действием. Комбинация компонентов эффективна в профилактике спортивных травм, боли в мышцах и суставах. Arthro Support стимулирует обновление гиалинового хряща, увеличивает синтез синовиальной жидкости, ускоряет обновление каркаса соединительной ткани, укрепляет сухожилия и связки, ускоряет восстановление, защищает мышцы от тренировочного стресса и повышает регенераторный потенциал тканей. Комплекс содержит гидролизат коллагена, MSM, глюкозамин (вещество, вырабатываемое хрящевой тканью суставов, является компонентом хондроитина и входит в состав синовиальной жидкости) и хондроитинсульфаты (полимерные сульфатированные гликозаминогликаны, которые являются специфическими компонентами хряща).
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.07.23 11:41Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#3


WESTPHARM™
   Geranamix WESTPHARM™- мощнейший стимулятор с жиросжигающим эффектом и уникальным составом!
   
   Geranamix™ представляет собой уникальную запатентованную синергетическую комбинацию компонентов, создающих эффект как от приема герани, однако в состав она не входит! Более того, абсолютно все составляющие комплекса разрешены в юридических рамках и абсолютно безопасны для здоровья. Добавка обладает колоссальным эффектом и может использоваться как предтренировочный комплекс или в качестве жиросжигания, так и для повседневного приема с целью повышения общей продуктивности.
   
   Уникальный состав Geranamix™!
   
   В состав уникальной запатентованной формулы входят: экстракт йохимбе (препятствует образованию жировой ткани и повышает работоспособность) + мощнейший липотропный и термогенный жиросжигатель экстракт синефрина + экстракт коры белой ивы (усиливает процессы жиросжигания). Экстракт черного перца улучшает усвоение компонентов, усиливая стимулирующий эффект.
   
   Эффекты:
   
   Мощная стимуляция центральной нервной системы.
   Увеличение силовых показателей на период действия.
   Повышает продуктивность и заряжает энергией.
   Улучшает обменные процессы и стимулирует жиросжигание.
   Ускоряет процессы сжигания жира в несколько раз при соблюдении дефицита калорий в целях похудения.
   
   Купить GERANAMIX WESTPHARM™
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #спортивноепитание #westpharmGeranamix #жиросжигатели #похудение #Geranamix #стимуляторы #предтреники
   

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.08.23 12:08Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#4


WESTPHARM™
   Адаптогены — незаменимый помощник при современном ритме жизни!
   
   Адаптоге́ны — группа биологически активных средств, которые помогают человеку адаптироваться к различным факторам окружающей среды и восстановить естественные защитные силы организма. Действующие адаптогенов гармоничным образом мобилизуют защитные силы человеческого организма, влияя на тканевой обмен, упреждают развитие нарушений, которые вызывают экстремальные внешние воздействия, сохраняют или повышают как физическую, так и умственную работоспособность.
   
   Адаптогены повышают иммунитет, ускоряют метаболизм, обладают антиоксидантным эффектом, помогают легче адаптироваться к жаре, холоду, инфекциям, психоэмоциональному стрессу, полезны при повышенных физических и умственных нагрузках. Их эффекты связаны с влиянием на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Как правило адаптогены имеют сложный состав, поэтому механизмы действия различаются. Адаптогены растительного происхождения влияют на синтез ДНК, регулируют обмен гормонов, изменяют функцию ЦНС, активируют метаболизм, повышают иммунную защиту за счет активации клеточного и гуморального иммунитета.
   
   В современном ритме жизни прием адаптогенов позволяет решать все проблемы с меньшими потерями здоровья, оставляя больше жизненной энергии. Они способны повысить физическую и умственную выносливость, обеспечить ментальную концентрацию, уменьшить побочные эффекты химиотерапевтических препаратов, снизить частоту инфекций, повысить устойчивость к химическим канцерогенным веществам, ускорить восстановление организма после нагрузок. В настоящее время имеется большое число адаптогенов, наиболее популярные из них: женьшень, янтарная кислота, фенугрек (пажитник сенной), зеленый чай, гречишный чай, Перуанская мака, Гинкго билоба, Гуарана и турмерик.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.08.23 12:00Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#5


WESTPHARM™
   Самые важные минералы
   
   Когда последний раз вы задумывались о своем потреблении минералов? Речь идет не о приеме тех или иных пищевых добавок от случая к случаю, а о точной оценке уровня потребления минералов. Многие люди не придают особого значения этим веществам, потому что они не содержат калорий, однако они делают нечто большее, чем просто снабжают организм энергией, - поддерживают мышечные волокна, ускоряют рост и так далее. Фактически из-за своих физиологических функций эти микронутриенты могут быть более важными, чем нутриенты, дающие калории. Чтобы понять важность минералов, стоить дать ответы на три вопроса:
   Действительно ли минералы напрямую вовлечены в мышечные акции, синтез протеина или в процессы сохранения целостности мышечных клеток?
   Действительно ли высока потребность организма в минералах?
   Действительно ли пищевые добавки с минералами повышают результативность?
   Безусловно, в списке самых необходимых минералов хром, цинк и селен.
   
   1. Chromium Picolinate Vegan line
   
   Хром поддерживает здоровый уровень сахара в крови, корректирует метаболизм глюкозы и снижает уровень подкожно-жировой клетчатки. Второстепенные свойства - увеличение силовых характеристик при тренировках, а также ускорение процессов регенерации поврежденных тканей мускулатуры. Основное предназначение добавки - уменьшение веса тела за счет жира, уменьшение тяги к сладкому и подавление чрезмерного аппетита. Пиколинат хрома тормозит отложение резервов в виде жировых запасов, что вынуждает организм после исчерпания гликогена расходовать собственный жир, не перегружая сердце. Организм сначала расходует углеводы, которые человек употребил в течение дня, далее гликоген из мышц, печени и только потом жир. Пиколинат хрома блокирует изъятие энергии из употребленной пищи и вынуждает организм сразу расходовать гликоген и жир. Добавка усиливает липидный обмен - утилизирует вредный холестерин (которым забиваются сосуды), что приводит к скапливанию полезного холестерина, из которого вырабатываются жизненно важные гормоны. При регулярных тренировках прием хрома способствует увеличению мышц.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.08.23 11:31Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#6


WESTPHARM™
   Как управлять своим аппетитом и есть меньше!
   
   Голод – это физиологическая потребность в пище, тогда как аппетит является психологическим желанием поесть. На аппетит влияют, в первую очередь, гормоны, а во вторую, привычки. Основную роль влияния на гормональный фон берут на себя тренировки и питание, а привычки выполняют лишь вспомогательную функцию в управлении аппетитом, помогая решить проблему, как меньше есть для похудения и как есть больше для набора массы. Нарушения аппетита нередко становятся причинами серьезных пищевых расстройств, поэтому если вы постоянно озабочены последующим приемом пищи или, наоборот, часто забываете поесть, то эта статья вам будет кстати.
   
   Полезные привычки для контроля аппетита
   
   Если вы всерьез озабочены вопросом контроля аппетита, то начинать нужно с главных четырех факторов.
   
   Питание. Кому-то удобно питаться дробно, а кто-то привык есть 3 раза в день. Не важно, сколько раз в день вы едите, главное, чтобы промежутки между приемами пищи проходили без мыслей о них. Питание должно быть комфортным и соответствовать потребностям в КБЖУ.
   
   Тренировки. Силовые тренировки дают наилучший гормональный ответ, что помогает управлять аппетитом. Кардиотренировкам свойственно, наоборот, повышать его.
   
   Стресс. Он может приводить как к потере, так и к повышению аппетита. И то, и другое плохо поддается контролю, поэтому так важно пребывать в хорошем настроении во время своей трансформации.
   
   Сон. При недостатке сна у большинства людей наблюдается склонность к перееданию. Более того, отсутствие сна увеличивает чувствительность к инсулину и синтез кортизола. Это настоящая катастрофа для тела.
   
   Как есть меньше?
   
   1. Добавьте к пище Chromium Picolinate и 5-HTP. Эти добавки помогают контролировать аппетит и упрощают соблюдение диеты во время похудения.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.09.23 11:50Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#7


WESTPHARM™
   3 причины принимать креатин
   
   В настоящем обзоре мы рассмотрим одну из самых популярных пищевых добавок – креатин. Чем он заслужил такую популярность? Ниже приведен перечень главных причин, почему вам стоит рассмотреть вопрос о включении его в свой рацион.
   
   1. Увеличение интенсивности тренировки.
   
   Одной из первых причин, почему вам следует попробовать креатин, является то, что это поможет увеличить общую интенсивность тренировки, тем самым увеличивая потенциал для роста мышц. Креатин позволит продолжать интенсивно работать в тренажерном зале в то время, когда раньше вам приходилось снижать нагрузку или прекращать упражнение полностью. Это помогает быстрее строить мышцы. Добавка позволит лучше тренироваться, но не заменит саму тренировку, не избавит от необходимости давать мышцам достаточное количество калорий и белка.
   
   2. Улучшение мышечных сокращений.
   
   Если вы занимаетесь спортом, в котором требуется концентрация силы на небольшие промежутки времени, например, бодибилдинг, спринт, метание снарядов, то вам может помочь креатин. Связано это с тем, что прием креатина увеличивает синтез энергетических элементов, используемых мышечными клетками, называемых АТФ. Эти энергетические молекулы используются только очень короткое время – до 10 секунд. Эта система обеспечивает энергией короткие анаэробные сеты, она будет идеально помогать при силовых упражнениях. В любых видах спорта, где важен резкий рывок: хоккей, футбол, прыжки – везде с успехом можно использовать креатин.
   
   3. Более быстрое восстановление.
   
   Креатин позволят вам тренироваться более часто, а значит, происходит больше стимуляции мышечной ткани. Иными словами, чем быстрее вы восстановитесь от предыдущей тренировки, тем быстрее вы сожжете дать новую нагрузку своим мышцам. Если раньше вам вы отдыхали между тренировками одной группы мышц несколько дней, даже неделю, то после регулярного приема креатина для отдыха будет достаточно 1-2 дней. Прием креатина может существенно увеличить ваши спортивные достижения. Это проверили на себе миллионы спортсменов.
   
   Купить Creatine WESTPHARM™
   
   
   #westpharmofficial #westpharmrussia #westpharmsportnutrition #westpharmNaturalline #westpharmCreatine #креатин #сила #ростмышц #выносливость
   
   

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.09.23 12:49Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#8


alex 13
   Всё верно, но, креатин долго принимать нельзя, рецепторы привыкнут и не будет такой прухи как только после начала приёма ("курса"), набранный вес это %90 если не больше вода. После прекращения приёма, на отдыхе от креатина, с месяц, как рекомендуется, вся эта вода уйдет.

Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня)), так что ставь))!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.09.23 12:53Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#9


WESTPHARM™
   Как сделать кардиотренировки более эффективными для похудения?
   
   Кардиотренировка − вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Нагрузки такого рода положительно влияют на работу органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость и помогают похудеть. Одновременно с укреплением организма упражнения помогают избавиться от подкожного жира. Упражнения разгоняют сердечную мышцу до нужного числа сокращений, при которых организм активизирует метаболизм и биохимические процессы.
   
   Стоит отметить, что кардиотренировки не дают результата в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности. Чтобы занятия были результативными, необходимо нормализовать питание. При высококалорийном рационе аэробика будет бессмысленной, при низкокалорийном – беспощадной для метаболизма. Смысл кардио сводится к сжиганию дополнительных калорий. В условиях низкокалорийной, низкоуглеводной диеты запасы гликогена (в печени, мышцах, крови) снижены, организм начинает использовать мышечные белки, что влечет за собой разрушение самих мышц, а это приводит к замедлению скорости обмена веществ. Поэтому необходимо найти баланс между диетой и кардио. Какие бывают ошибки?
   
   1. Избыток кардиотренировок. Избыток наблюдается, когда они проходят каждый день и длятся дольше часа.
   2. Нерегулярные тренировки. Во всем должен быть режим. Речь идет о запланированных еженедельных кардиосессиях. Обычно рекомендуют заниматься 30-45 минут трижды в неделю, но количество тренировок зависит от уровня подготовки и цели.
   3. Долгие кардиосессии. Долгие тренировки разрушительным образом воздействуют на мышцы. После силовой оптимальным временем для кардио будет 15-20 минут, в день свободный от силовой 30-45 в крайнем случае 60 минут.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.09.23 12:52Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#10


WESTPHARM™
   Добавки для восстановления после тренировки
   
   После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат. Любая интенсивная физическая нагрузка сопровождается определенным мышечным утомлением. Это является естественным физиологическим механизмом для всех людей без исключения.
   
   Утомление – это своеобразная защитная реакция организма, призванная ограничить слишком большие изменения тканей и органов в процессе работы. Если в процессе восстановления не будет происходить быстрое и полноценное восполнение затраченных энергетических и биохимических ресурсов, то вместо повышения общей выносливости, улучшения работоспособности и других показателей вас ждет полное истощение сил и синдром хронической усталости. Помимо налаженного режима сна и отдыха, сбалансированного питания, регулярного питья, массажа, водных процедур и других способов, для скорейшего восстановления активно тренирующемуся человеку требуются специальные спортивные добавки.
   
   Creatine WESTPHARM™
   
   Основное предназначение добавки — увеличение силовых показателей, пиковой мощности и анаэробной выносливости скелетной мускулатуры. Но также это одно из наиболее эффективных средств для восстановления мышц после тренировки. Креатин дает мышцам необходимую для роста энергию, а также исключает их разрушение. Добавка позволит продолжать интенсивно работать в тренажерном зале в то время, когда раньше вам приходилось снижать нагрузку или прекращать упражнение полностью. Это помогает быстрее строить мышцы. Чем быстрее вы восстановитесь от предыдущей тренировки, тем быстрее сможете дать новую нагрузку своим мышцам. Если раньше вы отдыхали между тренировками одной группы мышц несколько дней, даже неделю, то после регулярного приема креатина для отдыха будет достаточно 1-2 дня. Прием креатина может существенно увеличить спортивные достижения.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.09.23 12:35Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#11


WESTPHARM™
   10 мифов о питании
   
   Когда дело касается питания, ложную или недостоверную информацию можно встретить повсюду. Порой очень сложно определить, что соответствует истине, а что не имеет с ней ничего общего. Предлагаем посмотреть на несколько типичных мифов о питании и открыть правду!
   
   Миф 1. Жиры пищи приводят к набору лишнего веса
   
   Правда в том, что жир нам не враг, а вот переедание и перебор калорий — да. Конечно, любовь к жирным блюдам, например, к жареной пище, котлетам и чикагской пицце, может сильно увеличить объем талии, но тем же закончится злоупотребление картошкой, бубликами и сладостями, жира в которых практически нет. Нужно отдавать предпочтение мононенасыщенным и полиненасыщенным жирам оливкового масла, авокадо, орехов и рыбы
   Если вы хотите сбросить вес, избегание жиров не ответит на ваши вопросы. Выбирая правильные жиры, вы сможете быстрее наедаться и дольше поддерживать чувство насыщения. Объедините их с постными источниками белка — еще одно средство против голода — и между основными приемами пищи. На самом деле, умеренные количества жиров в рационе полезнее для похудения, чем диета с низким содержанием жира. Также в этих целях могут помочь добавки.
   
   Chromium Picolinate Vegan line WESTPHARM™ снижает вес тела за счет жира, уменьшает тягу к сладкому и подавляет чрезмерный аппетит. Пиколинат хрома тормозит отложение резервов в виде жировых запасов, что вынуждает организм после исчерпания гликогена расходовать собственный жир.
   
   T-5 EX WESTPHARM™ — мощнейший жиросжигатель с комплексным действием. Усиливает окисление жиров, ускоряет метаболизм, форсирует термогенез. Повышает выносливость и физическую работоспособность.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.10.23 13:51Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#12


WESTPHARM™
   10 причин, по которым мы не худеем
   
   Похудение и сжигание жира являются проблемными для немалой части населения. Часто случается так, что человек допускает множество грубых ошибок, которые мешают ему эффективно и безопасно сбрасывать вес.
   
   1. Количество употребляемой пищи.
   
   Дело в том, что большинство людей даже не подозревают, какое количество энергии они потребляют. Разговоры о калориях, количестве белков, жиров, углеводов и пищевых макросов (именно так часто называют элементы пищи), как правило, являются пустым звуком для многих обывателей. Если Вы хотите эффективно худеть, Вам нужно разобраться с тем, что такое калорийность пищи, а также какое количество нутриентов содержится в различных видах еды. Рассчитайте свою норму калорий, исходя из антропометрических параметров собственного тела, а также уровня собственной физической активности. Сейчас в Интернете несложно найти простые формулы подсчета необходимого количества калорий.
   
   2. Количество съедаемого белка.
   
   Белок – важнейший из нутриентов не только для атлетов силовых видов спорта, но также и для людей в целом. Дело в том, что наше тело, которое за свою длинную эволюцию научилось накапливать жиры и углеводы, пока еще не умеет откладывать белки впрок. Это означает, что тот белок, который присутствует в нашем теле, так или иначе, является функциональным, а не резервным. Примером белка в организме человека могут быть скелетные мышцы, гладкая мускулатура внутренних органов и так далее. Депо, которые могли бы сохранять белок «на черный день» у нас не существует. Именно поэтому следует помнить, что чрезмерное употребление белка не принесет пользы, поскольку он не отложится и не усвоится. Слишком мало белка – также плохо, ведь это может существенно затормозить процесс похудения, поскольку тело будет изымать активный мышечный белок, пуская его на вторичную переработку. Естественно, запасы жира при этом будут оставаться практически не тронутыми.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.10.23 12:04Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#13


WESTPHARM™
   Прием пищи перед тренировкой
   
   Белки
   
   Количество потребляемого белка влияет на способность организма наращивать мышечную массу. Если его будет слишком мало, вы не сможете прогрессировать в тренажерном зале. Некоторые люди считают, что время потребления белка абсолютно неважно, однако существуют доказательства того, что прием белка перед тренировкой повышает мышечный рост после нее. Нельзя упускать один важный момент: последний прием белка перед предтренировочным приемом пищи. Когда вы съедаете какую-либо пищу, организм на протяжении определенного времени усваивает необходимые питательные вещества. Чем больше еды мы съедаем, тем больше времени требуется организму (исследования показывают, что усвоение приемов пищи занимает от 2 до 6 часов и более часов).
   
   Если вы съели большую порцию белка за 1-2 часа до тренировки, уровень аминокислот в вашей плазме (крови) будет достаточно высоким на протяжении тренировки. В таком состоянии дополнительная порция белка непосредственно перед началом тренировки вряд ли поможет вам построить больше мышц, поскольку тело уже находится в «анаболическом состоянии».
   
   С другой стороны, если прошло значительное количество времени и порция белка была небольшой (менее 20 граммов), то уровень аминокислот в плазме вероятнее всего будет низким во время тренировки. В таком случае прием белка перед тренировкой оправдан, он позволит повысить уровень аминокислот в крови, а значит и синтез белка в организме.
   
   Значительная часть посетителей тренажерных залов тренируются утром, либо в послеобеденное время (после работы, перед ужином), поэтому им принесет пользу прием 20-40 грамм белка за пол часа до тренировки. Если вы все же тренируетесь через 1-2 часа после приема пищи, богатого белком, то вам такие телодвижения ни к чему. Чем быстрее усваивается белок, и чем больше в нем лейцина (аминокислота, стимулирующая синтез белка), тем более краткосрочной будет стимуляция мышечного роста. На некоторый уровень аминокислоты поднимаются при употреблении любой формы белка перед тренировкой, однако, наиболее быстрым и при этом поднимающим аминокислоты на высокий уровень будет сывороточный протеин, который к тому же богат лейцином.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.10.23 22:15Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#14


alex 13
   Цитруллин ежедневно с тадалафилом(5мг в день). Бесплатный совет)!!!

Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня)), так что ставь))!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

20.10.23 12:28Re: WESTPHARM™ Спортивное питание №1#15


WESTPHARM™
   Оптимальная продолжительность и частота тренировок при похудении
   
   Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее чем 5. При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения. Так, три тридцатиминутных занятия в день, могут дать такой же эффект, как и одна полуторачасовая тренировка. Именно поэтому нельзя рассчитывать на значительное снижение веса, если уделять тренингу только 1 час в неделю или по 10 минут в день. Продолжительность тренировки также определяется целью, особенностью тренировочной программы и уровнем профессионализма тренирующегося.
   
   Продолжительность тренировки при похудении имеет ключевое значение в результатах, она не должна быть меньше 30 минут, так как за меньший промежуток времени просто невозможно ускорить метаболизм и запустить разрушение жиров. Оптимальное время 60 минут. С увеличением времени тренировки повышается и эффективность, однако это грозит разрушением мышц под влиянием катаболических процессов. Как и в тренировках для набора мышц, в тренировках для похудения более 80% результата достигается преимущественно благодаря диете и правильному питанию. Несмотря на то, что физические упражнения заставляют организм тратить калории, вклад этих энергозатрат редко превышает 10-15% в суточной цифре потребления. Роль фитнеса при похудении состоит прежде всего в изменении метаболизма, а не прямом сжигании жира. Для сжигания жира без вреда здоровью рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю по 20-40 минут при 115-135 ударах в минуту (60-70% от максимальной частоты пульса).
   
   Идеальная частота тренировок — это такая частота, при
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

С уважением,
   WESTPHARM™
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 4 страницы 1 2 3 4 >

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Be Fit Life Nutrition
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Производитель Hi-Tech Pharmaceuticals! >>


Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру