Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Все о тренировке бицепса, упражнениях на бицепс и просто секретах накачки.

зачем делать молот если подтягиваешься ладонями вперед.или же наоборот?думаю лучше молот выполнить.я бы сделал так...

Мышца не гриб - сама не нарастет

брахилис за головку приняли может=)

по теме: у меня бицепс на отрез не рос когда стоял в один день со спиной. начал только когда перенес на день с ногами. еще не любит больших весов, раз на 5. не забивается. лучше всего в моей практике сработали такие упражнения: подъем штанги на бицепс узким хватом(25 см примерно между ладонями), поднимаение гантелей поочередно на наклонной скамье, и бицепс в блоке на скамье скотта. вот как то так.

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Считаю лучшим упражнениями для себя подъёмы прямой штангой широким хватом, молот сидя, ну и чтобы отлично прочувствовать на Скотта штангой.

Бицепс в месте качать в один день со спиной конечно не желательно-слишком большая нагрузка, но кому как, для меня достаточно одного рабочего сета т.к после тренировки спины особенно после тяжелой(для меня) становой тяги на следущее утро бицепс просто разрывается.

Всем привет.Хотелось бы узнать можно ли как то влиять на форму бицепсов.Как делать пик.А то уж больно бесформенные у меня руки,хотя и большие достаточно.Спасибо.

Упражнение на пик бицепса !сидя на скамейке чуть наклонившись в перёд ,делай сконцентрированные подъёмы одной рукой ! медленно !без рывков и читинга ! делай это упражнение первым ,когда качаешь биц.

Хотелось бы сразу развеять один очень популярный миф: часто утверждается, что одни упражнения развивают бицепс в ширину, другие формируют пик, третьи верхнюю часть, четвертые нижнюю часть и так далее. На деле все обстоит иначе: форма бицепса определяется на 90% генетически, а почти все упражнения задействуют бицепс полностью. Таким образом, изменить форму бицепса практически невозможно, что нельзя сказать про его объем.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Очень жальВот так с годами и понимаешь существенную разницу между просто качком и человеком генетически подходящим для спорта.А руки наверное подсушить нужно,больно жирные.Просто совсем никакого шарика не проглядывается.

Еще спросить хотел на счет длины брюшек и т.д.Какие предпочтительнее?Я слышал что самые красивые бицепсы все таки короткие.

Да я какие только не делал.И концентрированные и в Скотте.Толку то мало.Видимо красивый бицепс или есть или нет,по большому счету.

У Колемана например короткая головка бицепса, НО развита идеально и считается едва ли не лучшей в билде!

Ты свои руки просуши и тем самым изменишь их форму, в принципе то ее и не видишь сейчас.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

В чем то я согласен

Цитата, LittleMan (02.05.11 20:20) форма бицепса определяется на 90% генетически, а почти все упражнения задействуют бицепс полностью

но не одинаково !

форму можно придать !работай с гантелями с супинацией ! в блоках в стойке Х ,не бери большой вес , пампуй ,в пике дополнительно напрягай ! должно помоч !

У Колемана великолепные руки.Я вот и заметил,что лучшие руки с короткой головкой.Тогда почему считается,что длинное брюшко лучше?

Естественно когда бицепс в состаяние зачатия то там ничего не видать, и когда рука уже к 50 то и совсем иной вид и форма, хотя на самом деле то, они просто стали больше и лучше.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Считается так потому что растояние от предплечья к самой головке бицепса меньше и вид более заполненный, нет дыр так сказать.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

У меня порядка 2-2.5 см от предплечья бицепс начинается, и мне не нравится, мне кажется они очень короткие(

штанга не птица- вылетит не поймаешь