11.03.16 13:03 | Количество углей на курсе | #1 |
| 
андроген | | Просьба откликнуться опытных атлетов. Вопрос простой. Зачем нужны углеводы на массонаборе, кроме, как для энергии? К чему эти безумные кастрюли гречи и риса запихивать в себя? Что дают эти углеводы в процессе роста мышечной ткани? Мне, например, на самом тяжёлом курсе хватает с утра овсянки с сахаром (50 г углей), и тренируюсь тяжело по 2 часа 5 дней в неделю. Больше углей в день не ем вообще. Сухое мясо медленно, но растёт. Энергии, хоть отбавляй. Вены даже на спине. Так зачем столько углей? Что они делают в организме для роста мышц? Может, кто ссылочку даст на статью по теме? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 11.03.16 20:57 | Re: Количество углей на курсе | #2 |
|
Давид
(Ереван) | |
| 11.03.16 23:59 | Re: Количество углей на курсе | #3 |
|
андроген | | Цитата, DAVID (11.03.16 20:57) 
Я конечно не опытный атлет, но знаю, что у каждого человека организм идивидуальный и каждый организм воспринимает всё по своему |
Про индивидуальность каждого человека Вы Америку не открыли. Я спросил про угли на курсе. На каждом форуме их советуют жрать кастрюлями не индивидуально, а всем подряд, практически. Мой вопрос был про роль углей в таком количестве с точки зрения биохимии. Например, белок, точнее, аминокислоты из белков идут на построение новых тканей, в том числе мышечной. Часть углей преобразуется в печени в гликоген и запасается мышцами. А куда идёт остальная кастрюля риса, ой, углеводов, если не в жировое депо? Вот я и утверждаю, что мне, к примеру, на самом тяжёлом курсе для самых тяжёлых тренировок хватает 60 г углей с утра, остальное белок с салатом. И жиром на боках и на животе и не пахнет, растёт только мясо. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.03.16 00:20 | Re: Количество углей на курсе | #4 |
|
Давид
(Ереван) | | Тогда считай, что тебе повезло, мужик. Хотелось бы мне также выплёскивать энергию без полной загрузки углей, поскольку в первую очередь именно углеводы являются топливом мышечного сокращения. Знаю парня, который в предсоревновательный период сушился углями, но и есть конечно и те, у которых жировая прослойка начинает прибавляться даже от незначительного количество теста. Вот, поэтому я и намекнул, что у всех разный организм, надо просто искать и найти тот вариант питания, который подходит именно тебе | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 12.03.16 00:57 | Re: Количество углей на курсе | #5 |
|
андроген | |
| 12.03.16 01:09 | Re: Количество углей на курсе | #6 |
|
Давид
(Ереван) | |
| 14.03.16 09:51 | Re: Количество углей на курсе | #7 |
|
BrutalBerry | Странный у Тебя вопрос. Ты пишешь, что растишь сухую массу - а массонабор это другое, где люди не боятся потерять нижние кубики пресса и приобрести иногда даже небольшие бока - вот для того и нужно много !медленных! углеводов, поскольку они не шибко калорийные, приходится есть много именно гречи/риса, так как от них выше упомянутые негативные побочки (живот/бока) набора массы менее выражены.
Конкретно про Тебя ничего не скажу, может твой организм умеет получать эффективно энергию из протеина, но это очень дорогой вид энергии - постное мясо намного дороже гречки и каш :)
А вот сила и выносливость падает на сухой массе, и жесткость мышь без углеводов. У меня точно так. Потому каждому надо подбирать пропорции потребления углеводов в зависимости от собственного метаболизма и желаемой формы в данный момент. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 14.03.16 10:00 | Re: Количество углей на курсе | #8 |
|
BrutalBerry | Специально не гуглил а сейчас напишу по памяти - думаю меня быстро поправят если что, насколько я знаю количество мышечных волокон и клеток не меняется и практически постоянно при накачке, меняется их качество.
Клетки начинают работать более эффективно, запасать энергию и отдавать ее при нагрузках, разгоняется метаболизм на клеточном уровне, за счет этого и происходит рост мышц. Так вот думаю углеводы вернее те продукты их распада, которые конкретно запасает клетка значительно увеличивает ее размеры. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
