Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Собственно вопрос в названии темы. Читаю статьи по питанию, там через статью надо\не надо. Сейчас цель избавиться от жира.

Питаюсь 3 раза в день, утро, обед и перед окончанием работы.

Если ваша задача похудеть-не ешьте 2 часа после тренировки, если набрать "массу" - используйте "углеводное" окно

Добрый день! Во-первых питаться 3 раза в день как и при наборе массе так и при похудении это УЖАСНО ПЛОХО, минимум 5-6 раз, вам нужен быстрый обмен веществ, при 3-х разовом питании это трудно достичь + перегружаемость желудка будет большая и переваривание пищи.

Если цель похудеть, то после тренировки, стоит применять сывороточный протеин или пищу богатую белками, а есть углеводы только через 2 часа и только медленные.

Если цель набрать массу, то есть сразу углеводы + белки.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

Не просто можно, а нужно. Тем более что после тренировки как силовой так и кардио у тебя открывается так называемое "белково-углеводное окно" которое ты должен максимально быстро закрыть, тем более если ты сидишь не режиме. Самое простое для этого это выпить протеин, есть несколько видов протеина и при такого рода диеты я бы посоветовал тебе пить многокомпонентный протеин, к примеру Matrix 5.0.

После трени стоит кушать, если в целях набрать массу. Как и писали уже выше.

Привет. Можно поесть после тренировки,главное чтобы соблюдалось основное правило-тратить калорий больше,чем получаешь.Ну а для этого так же можно использовать дробное питание и подсчет каллорий . А так же регулярное кардио. Успехов,у тебя получится)

Плюсую к утверждающим о количестве приемов пищи, добавьте хотя бы еще парочку.

На lactomin.ru я читала, что кушать необходимо, потому что нужно закрыть "белково-углеводное окно" и дать материал мышцам для восстановления. Я тоже худею, поэтому пью протеиновый коктейль. И голод утоляет, и белочек в организм поступает, и без лишних углей. Жирок уходит - мышцы уплотняются

А какой именно белок вы там заказываете? Я глянула каталог лактомина, там довольно обширный выбор

Спортпита везде уйма)

лучше всего сывороточный изолят или гидролизат) ну или комплесный (многокомпонентный) протеин хороший, например syntrax matrix 5.0