27.05.14 20:46 | Программа тренировок помогите | #1 |
| 
марат 1979
(екб) | Занимался три года по: пн:грудь,триц. ср: спина,бисципс. пят: плечи,ноги. 4*4 по 10,8,7,6 повторений.
Решил попробывать тоже самое только утром одна группа мышц, а вечером другая.
Кто чего скажет по этому графику? Прорабатываются мышцы лудьше . А вот как это с вашей точки зрения уважаемые форумчане? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 28.05.14 08:55 | Re: Программа тренировок помогите | #2 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | Скажу, что заниматься 3 года по одной программе чревато застоем. У тебя наблюдается рост? А по поводу заниматься 2 раза в день, мое мнение без фармы сложно будет. Хотя попробовать можно, Но нужно отлично питаться и отдыхать! Если работаешь то вряд ли получиться...
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 03.06.14 08:44 | Re: Программа тренировок помогите | #3 |
|
марат 1979
(екб) | | Количество подходов остается неизменным, а вот веса и интенсивность меняется, упражнения тоже. Рост, думаю координалных изменений нет медленно и уверенно понемногу по тихоньку росту. Когда грузишь много (для меня) тяги жимы то на изолированные упражнения просто нет сил. Вот и решил утром тяги жимы вечером изолированные делать. Вроде нормально пока. А с работой да верно не получится пока в отпуске. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.06.14 22:20 | Re: Программа тренировок помогите | #4 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | А зачем тебе изолированные делать отдельно. Я в толк не возьму! Ну сделал тяги, жимы (базу) с хорошим весом, загрузил мелкие группы и добивай их не десятком серий, а 1-2 подходами, но так, чтобы рвало!!! У меня такая ж песня. Начал недавно заниматься (вернее продолжил), на каждой тренировке все тело прокачиваю, основу сделаешь (жим, присед, тяги) и потом действительно сил нет на подъемы всякие (биц+триц), так вот в основе стараюсь время от времени добавлять, а в остальных тот же самый. И знаешь, что заметил, что нет-нет да и на подъем на бицепс (тяга вниз и некоторые другие) вес надо увеличивать, так как от основных упражнений они также растут и требуют потом уже соответствующую нагрузку. Так что вернешься с отпуска попробуй так. У меня через месяц уже и в не основных упражнениях веса увеличиваться начали. Как попробуешь - отпиши. И еще, я так понял ты вес меняешь, это значит на увеличение работаешь или сегодня больше завтра меньше?
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
