Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | А зачем тебе изолированные делать отдельно. Я в толк не возьму! Ну сделал тяги, жимы (базу) с хорошим весом, загрузил мелкие группы и добивай их не десятком серий, а 1-2 подходами, но так, чтобы рвало!!! У меня такая ж песня. Начал недавно заниматься (вернее продолжил), на каждой тренировке все тело прокачиваю, основу сделаешь (жим, присед, тяги) и потом действительно сил нет на подъемы всякие (биц+триц), так вот в основе стараюсь время от времени добавлять, а в остальных тот же самый. И знаешь, что заметил, что нет-нет да и на подъем на бицепс (тяга вниз и некоторые другие) вес надо увеличивать, так как от основных упражнений они также растут и требуют потом уже соответствующую нагрузку. Так что вернешься с отпуска попробуй так. У меня через месяц уже и в не основных упражнениях веса увеличиваться начали. Как попробуешь - отпиши. И еще, я так понял ты вес меняешь, это значит на увеличение работаешь или сегодня больше завтра меньше?
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
