Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

С одной стороны, чем чаще тренируеш мышцу, тем чаще она будет расти. 3 раза в неделю это больше одного раза в неделю. С другой стороны, есть разница между количеством и качеством. Одна фаза роста в 30г это столько же как и 3 раза по 10г.

Не гарантия что мыщца будет расти после каждой тренировки, особенно после легкого дня (что необходимо иметь если тренировать ее 3 раза в неделю).

С другой стороны, мышце может потребоваться определенное количество стимула (подходов) для роста вообще, которое может быть слишком большим для востановки 2-3 раза в неделю.

Какие ваши соображения?

тело это тлен и прах.

В конфе обсуждали твой вопрос. Чтобы мышца росла надо давать ей время на восстановление и рост. С главной страницы есть ссылка на статью Дориана. Он в ней, кажется, пишет, что при суточном потреблении в 3500 ккал (по мне так это немало) не стоит даже задумываться о тренировках более 2-х раз в нелелю.

Не стоит задумываться о более чем 1 тренировке на группу мышц в неделю без АС... Я поедаю 5к калорий в день и пробовал делать по две тренировки в неделю на все группы мышц - не реально... не успеваю восстанавливаться, хотя это конечно индивидуально... Может у кого то в самый раз будет...

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Может вы очень продвинутый качек и поднимая те веса вы не можете тренироваться чаще?

Я спокойно могу тренировать мышцу 3 раза в неделю если две сессии легкие и делая 8-10 подходов на мышцу. Может быть потому что я не такой сильный как вы.

тело это тлен и прах.

Цитата, Wizardy (05.05.14 11:17) Не стоит задумываться о более чем 1 тренировке на группу мышц в неделю без АС...

Вот, блин, тезис. Ты хоть чем-то можешь это обосновать?

Цитата, Wizardy (05.05.14 11:17) Я поедаю 5к калорий в день и пробовал делать по две тренировки в неделю на все группы мышц - не реально... не успеваю восстанавливаться, хотя это конечно индивидуально...

Так тебе ж 40 лет! А у 18-ти летних пацанов, которым ты тут советуешь, гормональный фон и обмен веществ такой, какого тебе и с АС не достичь.

Не надо портить молодёжь советами такими.

Я пробовал делать тягу и присед в разные дни было не очень, поясница не успевала восстановится. А как начал тренировать их в один день получше стало. Но у меня только одна тяжелая тренировка в неделю, следующая тренировка спины отностиельно легкая, тяги со средним весом гантелей штанги и подтягивания, трапы не трогаю им и от тяги прилично достается. За неделю все восстанавливается.

Нехороший человек

Я в последнее время задаюсь вопросом, а растет ли мышца непосредственно после тренировки и окончания восстановления или она растет вообще спустя несколько тренировок в определенные периоды...

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Кабан, так не хочется вспоминать, что уже 40!:))

Барс, думаю, что для роста должно пройти время, этак часа 72, не менее. Гиперкомпенсация по-научному, а если не жрать в это время, боюсь, она и через 10 дней не наступит

Цитата, Барс Эстетович (07.05.14 17:34) Я в последнее время задаюсь вопросом, а растет ли мышца непосредственно после тренировки и окончания восстановления или она растет вообще спустя несколько тренировок в определенные периоды...

Я тоже думаю. Почему мышца должна рости после каждой сессии, а не после какогото количества сессий, или там через неделю, месяц, и т.д. И только если было достаточно суммарного количества подходов.

тело это тлен и прах.

Цитата, Барс Эстетович (07.05.14 17:34) Я в последнее время задаюсь вопросом, а растет ли мышца непосредственно после тренировки и окончания восстановления или она растет вообще спустя несколько тренировок в определенные периоды...

Всем тренировок по Менсору раз в месяц, тогда и сверхкомпесация наступит и сверхленивость. А если серьезно когда мышца не загружена и получает достаточно питания при отсутствии стресса тогда она восстанавливается, надо программы так подбирать чтобы восстанавливающиеся мышцы не пересекались с тренируемыми. Или должно проходить достаточно времени между тренировками.

Нехороший человек