Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Присел 110 кг на 1 раз, но при когда приседал совершил ошибку (сильно завел спину вперед). После этого частые боли в спине. Подскажите что делать? Настолько это может быть серьезно?

Обратись к врачу. Неужели не понятны такие очевидные вещи?!

Это навсегда, без шуток.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Скорее всего произошло смещение позвоночного диска, или защемление нерва. Нужен остеопат. Или мануалист (если грамотный и ты ему веришь).

Согласен со старым качком, в простой поликлинике не чем не помогут. Там только забьют боль уколами, но в спортзале всё вернётся(боль) обратно.

боб

Цитата, vasya1313 (13.03.14 21:16) Подскажите что делать?

1) МРТ пояснично-крестцового отдела

2) Замени присед на фронтальным + заднюю поверхность бедра в тренажере

Цитата, vasya1313 (13.03.14 21:16) Настолько это может быть серьезно?

Протрузия или грыжа диска вполне вероятна. Насколько серьезно - кому как. Я с 2-мя грыжами приседаю с рабочим весом 110-120. Периодически испытываю дискомфорт в спине и ноющие боли.

"Протрузия или грыжа диска вполне вероятна. Насколько серьезно - кому как. Я с 2-мя грыжами приседаю с рабочим весом 110-120. Периодически испытываю дискомфорт в спине и ноющие боли."

Я с двумя грыжами не приседаю... Жимы ногами и выпады вполне заменяют приседы.

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Цитата, Wizardy (17.03.14 11:45) Я с двумя грыжами не приседаю

Wizardy, у тебя в анкете присед 160. Это было до грыж?

Насчет замены приседа жимом ногами есть разные мнения. Для меня жим и присед - мотивационные упражнения. Без них скучно в зал идти. А еще как представишь, что надо блины навешивать в гакк-тренажер, а потом и снимать, реально ломает

Согласен, что безопаснее(и, наверное, с этой точки зрения правильнее) с грыжами обычным способом не приседать, а фронтальный присед по ощущениям спину практически выключает. Тем более при глубоких жимах ногами спина тоже риску подвергается.

Цитата, award (18.03.14 15:44) Wizardy, у тебя в анкете присед 160. Это было до грыж?

Не совсем. Это было до перелома ребер. Месяцев 10 назад. Я полгода вообще ничего не делал т.к. просто не мог. Перед новым годом получил воспаление грыжи (походу застудил спину) и до сих пор не могу приседать даже с сотней. Сил то хватит и на 140, но спина не держит. В нижней точке просто боль аццкая. Я сейчас пытаюсь восстановить форму, но пока еще не догнал.

ЗЫ Кстати, когда делаю становую, то спина не болит и грыжи вообще не мешают... Сейчас тяну уже 145... Через полгода восстановлю силовые полностью...

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Через боль, конечно, не стоит приседать. Опять нерв может воспалиться. Я даже когда с 60 кг приседаю максимально глубоко иногда боль появляется. Еще, как я понимаю, есть опасность выдавить грыжу еще больше. Т.е. даже приседая без боли можно нанести вред.

Ага... Вот и приходится выкручиваться...

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Здравствуйте, я избавился от болей в спине препаратом Мильгамма композитум, помогло быстро и на долго. Уже два года ничего не беспокоит.

Я тоже игрался с весами пока перелом позвонка не получил, потом грыжа вылезла. Короче полный букет. Травма вне зала.

Мне помогает массаж ,и наши минеральные ваны, и некакие большие веса. Раньше думал чем побольше накидать ,щас как просто тренироваться. Без фанатизма, просто держу кое-какую форму

Конечно лучше к доктору, но чтобы быстро снять боль я всегда мажу части тела недорогим гелем ревмалгон 911, лежит в аптечке всегда на всякий случай. На ночь наношу массажными движениями, тело не жжет, слегка разогревает, на утро боли нет, хороший, эффективный.

Всем привет. Имею 4 грыжи в пояснично-крестцовом отделе. На тот момент, когда о них узнал, весил 125кг (5лет назад). Начал по врачам, но толковых не встречал в Воронеже. Судьба свела с мануалом, который боль чуть снял, за счет массажа, и дал общие рекомендации: 4 упражнения: полумостик, полуотжимания (на коленках), полупресс и кошка-собака ))) на четвереньках спину прогибать; контрастный душ и активный образ жизни. Основная задача улучшить микроциркуляцию крови в проблемных местах и общее укрепление. Через месяц стал себя лучше чувствовать. Это стало началом похудения на 30кг и общего укрепления.

Сейчас хожу в зал и занимаюсь пауэрлифтингом 6 месяцев. Стан делал 160*3-3 и присяд 115*5-3. Первое что отметил - нужна идеальная техника при таких травмах; обязательно хороший разогрев мышц спины (гиперэкстензия минимум 2 подхода по 20 раз!!) После тренировки растяжки для спины разные (лежа на спине, не отрывая лопатки, согнутыми ногами влево и вправо; и качание на спине (скручиваюсь и качаюсь; туда-сюда) По вечерам свою любимую гимнастику делаю, жру хондроитин с глюкозамином, рыбий жир, желатин и принимаю контрастный душ.