Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Парни! Всем привет! Тут такая проблема возникла, застопорился жим, уже где то 6-ть месяцев стою на месте. Жим делаю 5/5(в пятом подходе 125кг на 5 раз) и всё, дальше не идёт, напишите как этот барьер преодалеть!

Проблема не вжиме, а в тебе правильно говорят отдохни недели две и заново начни. Нужен отдых если без химии попробуй ужалиться и еще одна хорошая вещь это поработать на противодействие или на удержание с большими весами но только с напарником это очень опасно!!! поможет как пить дать!!!

Вобщем да ты понял правильно силовые упражнения неотемлимая часть тренинга но не кого не слушай в плане тренинга а то тут начинают прописывать тебе какието программы не зная твоего физ состаяния рижима питания и отдыха все это чушь слушай свое тело и занимайся как занимался только увеличь веса а там смотри сам как пойдет меняй программу по своим ощущениям организм сам тебе скажет хватит и ище посмотри как лифтеры занимаются на силовых это поможет" не нагружай спину бицуху трицепс делай три базы силовые как лифтеры жим присед тяга 100% результат удачи!!

Ну ты как там? На отдых ушел или все пытаешь себя? Отписывайся хоть о результатах, интересно ж!

Попробуй программу поменять, должно помочь!!!

Кaкой вообщe мeтодикой можeт пaдeлиться пaрeнь кaторый вeсит 60кг для 90 кг мужикa?eдинствeнноe что я могу прeдложить это обрaтить внимaниe нa тeхнику жимa. можно вкл в прогрaмму овeрлоуды,локaуты чтобы нaучиться бороться с вeсом,ну это мeтод лифтингa он силaвой,a гдe силa тaм и пaбочным эффeктом пaeвляeться мaссa.я в твоeм случae нaчинaю бaмбить плeчи.ну и нa тeхнику жимa обрaщяю особоe внимaниe.

Вес застопорился,потому что ты перетренировался.У тебя слишком много упражнений на грудь и трицепс в понедельник.А так же ты слишком долго долбишь свою программу.Самое много ее можно применять 10 недель,потом сбрасывать вес и поднимать его по новой.Просто в проге непонятно,ты массу качаешь или силу.Если массу то жим лежа тебе не особо нужен(для груди),если силу-то тебе ничего не нужно кроме жима лежа.За исключением одного подхода разводки с легким весом-на растяжку.

Коно-борис и что? я тоже делаю грудь и трицепс в один день, но жим то у меня идёт норм

Борис имeл в виду что он дeлaeт много упрaжнeний нa грудь и трицeпс в пaнидeльник,ну дa упр нa грудь и трицeпс пeрeбрaл, я бы пaступил тaк.жим лeжa,отжимaния нa брусьях с вeсом(нa 3-5 пaвторов),рaзгибaниe рук нa блокe.

Система 5/5 -это программа расчитанная на рост силы.При тренировках на массу кол-во повторений в подходе обычно увеличивают.В этой программе жим лежа ничем разбавлять нельзя,только растяжкой в конце.

Амбал-Супер-тебе всего 13 лет.Рабочие веса в жиме у тебя еще никакие,даже если мышцы испытывают нагрузку,то суставы и связки не травмируются.Когда жим переваливает за 120-150 кг.-там совсем другая история.

Ну для моих лет мне тож тяжело со своими весами, за 150 не каджый перевалит ещё, это веса не дурные

Цитата, Амбал-Супер (16.07.11 18:51) Ну для моих лет мне тож тяжело со своими весами

ну и я о том.Твои рабочие веса не перегружают связки и суставы,не истощают гормональную систему.Поэтому твои тренировки будут сильно отличаться от тренировок более старших и сильных товарищей.Ты смело можешь грузить грудь,трицепс и дельты на одной тренировке,и у тебя будет рост результата.Если я начну так грузить,особенно на пике,то посрываю себе плечи и локти.

Может ты и прав

Вот прaчти... irondoom.ru/2008/05/26/polnaja_amplituda_ne_vsegda_polezna.ntml

Aгa точно,принцп прогрeссирующeй нaгрузки.под эту дудку вeсь мир пляшeт.

На этом этапе поможет только жимовая система с процентовками. какими добавками пользуешься? сколько твой вес?

и пирамида 5*5 это как бы для новичков, пока прет тогда 5*5, как стопор нужно переходить на более умные и сложные системы, однако если ты хочешь выжать из жима все, придется чем то жертвовать. один жим в неделю это мало. надо 2 или 3 с различными процентами, от 50% и до суб максимальных.

штанга не птица- вылетит не поймаешь