Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Здравствуйте.Прошу помощи у специалистов.Работаю руководителем в компании,начинаю утро в 7.00 и до ночи,нет возможности питаться правильно-как советуют диетологи,целый день и по чуть чуть.Обеда нет, завтрак иногда, ужин был правильным по калориям,но уже почти ночью.Работа в кресле целый день.Может подскажите,чем и как можно быстро перекусить в кабинете, что бы не сказывалось на кг, и полезно было.Заранее благодарю.Мария.

мария

Купите казеин - долгий молочный белок (усваивается 4-5 часов) и шейкер (бутылочка, где размешивают белковые коктейли). Из казеина рекомендую Трековский. Много белка, по консистенции как жидкий творог. Есть еще упаковка 600 гр., но выйдет чуть дороже за 1 гр. порошка. Казеин - единственный выход :) Альтернатив нет

А зачем, Марии казеин и, вообще, спортпит? Мария,как я понял, вы просто не хотите

чувствовать себя голодной и испытывать проблем из-за количества и качества еды.

Если вы знаете,

что принимать пищу нужно часто и маленькими порциями,

то, наверняка, в курсе какие продукты следует исключить из рациона. Это те,

что содержат углеводы с высоким гликемическим индексом - сладкое, картошка,

особенно, жареная, мучные изделия и продукты, содержащие много жиров, особенно,

животного происхождения - сливочное масло, майонез, яйца, жирное мясо.

Хорошие источники белка это рыба, особенно белая, куриные грудки, говядина, нежирный творог.

Источники углеводов - гречка, рис. Овощи можете употреблять в пищу без ограничений.

Фрукты лучше днем.

Award, я конечно, все понимаю, но

Цитата, аквамарин (17.04.13 19:22) нет возможности питаться правильно-как советуют диетологи,целый день и по чуть чуть

Цитата, аквамарин (17.04.13 19:22) чем и как можно быстро перекусить в кабинете, что бы не сказывалось на кг, и полезно было

А теперь, award, перечитай то что ты написал. С какого дуба ты упал? Здорово конечно, что знаешь калорийность продуктов, но тут твой пост неуместен

Upd: пару слов для пользователя аквамарин. Казеин даст вам необходимое кол-во белка и чувства насыщения на 4-5 часов. Казеин - это вкусный и питательный белковый коктейль с мин. содержанием углеводов и жиров. Если нет возможности готовить еду, раскладывать еду по боксам и есть ее целый день и по чуть-чуть, нет времени сходить и купить еду в кафе, то казеин заменит вам пару приемов пищи, но полноценно на него переходить не нужно :) Средняя стоимость 1-ой порции в Москве - 50 руб. Не думаю, что это много. Кроме казеина, если вы не ходите в тренажерный зал, на аэробику и т.д., больше ничего не нужно. Удачи вам

Артем, наверняка в спортпите ты разбираешься лучше меня, но здесь речь о другом.

1) Я думаю ты согласишься, что протеин может быть лишь дополнением к обычной пище, но никак не заменять ее.

2) Чувство насыщения напрямую зависит от наполненности желудка, а не от количества белка в пище

3) Я и абсолютно все мои знакомые испытывают дискомфорт после приема протеина.

4) Да, быстро в офисе перекусить обычной и полезной пищей сложнее, чем выпить протеин, но своим постом я и хотел сказать, что другого выхода как приносить с собой в судочке или найти нормальную столовую нет

Артем, спасибо за совет, может подскажите -где купить казеин?

Мария.

мария

Спасибо, за консультацию.Мария.

мария

Аквамарин, казеин вы сможете купить только в магазинах спортивного питания. Если вы из Ярославля, я нашел небольшой список магазинов в городе