Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Приветствую форумчан, на одном сайте вычитал, что реально набрать мышечную массу дома, сам хожу в зал, но в связи с семейными делами, не смогу пока посещать, интересуюсь, у кого получалось ли? Просто набор упражнений ограниченный, да и мотивации дома всегда немного, поделитесь, у кого как?

Склоняю смиренно голову перед такими познаниями.Действительно,вейдер и иже с ним были полные дураки,когда придумали свои принципы.Все просто,оказываетя-тяжелый тренинг и страховщик,и опля-очередной чемпион готов!

А что подразумевается под большими весами? ты хочешь сказать,что у моего тезки на фото легкая штанга?

Будешь делать жим на 6 раз например в последнем подходе, заклинит руки, а страховщика то нет, и будешь ты лежать с этой штангой

Меня жена страхует.Но это скорее психологическая помощь,чем физическая.И ничего,жив еще пока

На крайний случай можно штангу по животу скатить или посбрасывать блины по сторонам и вылезть из-под нее

Да не, силовая тренировка в одиночестве не приведет ни к чему хорошему, во первых страх - "а вдруг придавит" не даст полностью выложиться. Я считаю что основа строится только в зале, а дома можно поработат над детализацией и уделить дополнительное внимание отстающим мелким группам мышц.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

LittleMan, и я о том же.Считаю,что заднюю дельту вовсе не обязательно тренировать в зале.Да тяги,приседы-это зал.Жим лежа-если есть лавка дома-можно покачаться без фанатизма,как говориться.Плечи,руки и вообще мелкие мышцы можно прокачивать дома,зал,конечно -идеально,но не всегда и у всех получается.так что если нет времени на зал-работа,семья и т.д.,не поддерживать форму?.Думаю,ты отлично понимаешь,о чем я.Я в зал попадаю 1 раз в неделю,пришлось на работе в раздевалке фитнесс-центр открытьДа и дома штанга 120 кг набирается и гантели ,и гири. Нужно как-то выходить из положения

Конечно штангу лучше с партнёром поднимать, а то у нас на качалке кто без партнёра вобще не выкладываются на штанге, боятся что упадёт на них

Мaксимкa74kg, не 45 см долго рубить, да и мозоли кровавые будут, если топором махать - проверенно.

Что касается силового тренинга в одиночку... Господа, первое, абсолютно не обязательно брать предельный вес и выжимать его до "отказа"... Есть такая поговорка "Тише едешь, дальше будешь", имхо, к ББ она очень даже подходит. Да и, допустим, возьмёшь ты в зале с страховшиком предельный вес, начнёшь жать, и оторвёшь мышцу, или сухожилие повредишь... Да, страховщик тебе поможет, но потом придётся долго лечиться. А в одиночку максимальный вес брать вряд ли станешь, но и шанс травм всё-таки слегка ниже.

Во время жима лёжа штангу, если очень приспичит, можно сбросить с себя, или опустить один её конец на пол, а второй приподнять и вылезти из под неё.

Во-вторых, зависит от инвентаря. Многие вещи можно делать гантелями, а многие и вообще без них. Отжимания, турник, брусья и прочие способы накачки при помощи собственного веса никто не отменял.

В-третьих, есть разная степень подготовки. Если ты делаешь жим лежа 150кг штангой, да, нужен спортзал и страховка. А мне до таких подвигов ещё как до Парижа пешком, так что пока что, думаю и дома можно с пользой проводить время 8-)

Не 45 см долго рубить, да и мозоли кровавые будут, если топором махать - проверенно.....Вот рaс ты тaк пишeш,тaк и кaчaeшся, Это тeбя вообщe пугaть нe должно,никогдa нe жилeй сeбя.

A кто из своeго гaрaжa вылeз и олимпию выигрaл,кто был этот мужик???

Вот, вот, чемпионы не дома занимались, они работали в залах с большими весами и теперь они Мистер Олимпия, а если заниматься дома с собственным весом, то ты как был так и останешься, как говорил арнольд что основную массу дают только штанги и гантели, а всё остальное всего лишь дополнение к этому

Максимка намекал на Ятса, видимо, говоря про гараж.

И вообще, приводить в качестве примера громкие имена олимпийцев - это довольно глупо, потому что все, что мы о них знаем - это только то, что они сами захотели нам рассказать, и совсем не обязательно эти рассказы - правда, чаще всего, это красивая сказка, которая хорошо продается.

Ставьте перед собой конкретные и достижимые цели, тогда и результат будет, и избежите разочарования.

А что касается тренировок дома - то конечно да! Все реально! И дома можно неплохой комплекс для себя составить и набрать с его помощью приличную форму - все зависит от желания, упорства и ЗНАНИЙ.

Измени мир, начни с себя!

Дома таким не станешь как в зале

Согласен c BennGan ,все можно и нужно прбовать в тренировочном процессе,не тренироваться,если нет возможности посещать зал-верх неразумия.Да и в зал лучше идти подготовленным,мое мнение.

Тренировка дома только на первое время, а если хочешь реально раскачаться только спортзал я это прошел.

Бодибилдинг это жизнь.

Я тоже занимался сначала дома, а потом пришёл в зал