14.10.11 06:46 | Спина (первое сообщение топика) | #16 |
| 
Gedeon
(Хабаровск) | Добрый день. У меня грыжа позвоночника, раньше болела нога из за нее очень сильно. Сейчас перестала все хорошо. Хочу ходить в спортзал заниматься (подскажите упражнения на развитие мышц спины (нижних особенно) нижний отдел позвоночника)
Спасибо |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 13.02.13 02:01 | Re: Спина | #17 |
|
Aslan | Широчаишие мышцы спины не ростут. Веса должны быть максимальные или нет? Насколько повторении в одном подходе? . особенно в толщину не ростет.
Низ спины–гиперэкстензия.
Растягивать спину и закачивать и пресс закачивать.
плаванье, мануальная теропия, массаж. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 13.02.13 11:06 | Re: Спина | #18 |
|
Boris Petrovich | | Все зависит от веса,с которым ты можешь работать.одним-двумя повторениями широчайшую не пробьешь.А рецепт один для всех-подтягивания разными хватами-чем больше,тем лучше.Тяга штанги в наклоне,тяги обратным хватом на блоке,Т-тяга и конечно,становая | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 08.05.13 05:29 | Re: Спина | #20 |
|
Ведьмак
(Восточная Сибирь) | Исследователи решили выяснить, какое упражнение сильнее активизирует широчайшие мышцы спины. Подлинным хитом оказалась широкая верхняя тяга к груди. В аутсайдеры попали верхние тяги обратным и нейтральным хватом, а также хваленая широкая верхняя тяга за голову, которой еще до начала эксперимента ученые прочили лавры лидера. Кстати, это упражнение не смогло занять даже второго места. Второй оказалась тяга обратным хватом (с).
гиперэкстензии тебе в помощь))))) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 19.05.14 20:23 | Re: Спина | #21 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
