Все зависит от веса,с которым ты можешь работать.одним-двумя повторениями широчайшую не пробьешь.А рецепт один для всех-подтягивания разными хватами-чем больше,тем лучше.Тяга штанги в наклоне,тяги обратным хватом на блоке,Т-тяга и конечно,становая