29.10.14 20:16 | Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. (первое сообщение топика) | #76 |
| 
Alex1 | Когда то я сделал сильную ошибку и до сих пор сожалею... Я слишком был глуп и купился на «набирай массу а потом подсушись». Я думал что снятие жира будет более простым... Пока нет.
Мне почти 31 лет. Приоритеты поменялись. Я смиряюсь с выводом что много новой мышечной массы наверное натурально не достигну. Наверное и не стоит. Решил я подсушится чтобы лучше выглядеть, и потом больше уделять тяжелым весам по сравнению с весом тела.
Я стал каждый другой день голодать 24 часа а в другой день тренироваться. Уже 8 дней так отголодал между тренировочными днями. Аппетита все равно нет. Самая калоритная еда утром до тренировки (2000 калорий), а потом мало (наверное ~2000 калорий за оставшийся день). В обед 4 куриных ножек и зеленый салат, вечером 5 тюфтели или ножки + зеленый салат. Где то 90% углей я ем на завтрак. Потом углей мизер. Представьте, вес почти не снижается хотя за неделю я сьедал где то на 11,200 меньше калорий. Талия от 91 см до 87.6 см упала, а сейчас поднялась до 89см. Прогресс медленный. Сегодня я уменьшил завтрак почти вдвое. Становая тяга норм, сегодня поднял 188.6 кг, а сам вешу вокруг 85-86 кг. Наверное надо урезать завтрак вдвое, как сегодня утром, продолжать 24 часовые голодовки, и посмотреть результаты через несколько недель.
Я не думал что так будет тяжело. Теперь я с отврашением смотрю на все инструкции новичкам («ешьте 6000 калорий в день и не тренируйтесь более 3х раз в неделю !»). Как по мне, это рецепт на ожирение сейчас, и к тенденции на ожирение через 10-20 лет. Нечего говорить о перегрузке пищеварительных органов организма. Смотрите к чему на западе приводит "нарашивание массы".
до и после 1
до и после 2
Надо было мне очень медлено расти с минимум жира а не есть 3,000-4,000 калорий тренируясь 5 раз в неделю. (сейчас тренируюсь через день). Сам когда то попался в такой максимализм. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -4 |
|
| 01.01.15 22:39 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #77 |
|
Alex1 | |
| 01.01.15 23:13 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #78 |
|
Макс
(Санкт-Петербург) | Алекс, не спорю, для 31-летнего мужчины Вы выглядите очень неплохо. А ведь многие в Вашем возрасте выглядят как мешки с дерьмом. Вы выглядите, как человек следящий за собой в плане занятий физкультурой, но не более, уж не обижайтесь, пожалуйста.
P.S. А каков Ваш новый рекорд в приседаниях, поделитесь, пожалуйста?
P.P.S. Считать себя жиртрестом при вполне подтянутом сложении - прямой путь в анорексички со всеми вытекающими последствиями... Не увлекайтесь. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 02.01.15 00:06 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #79 |
|
Alex1 | Слабые приседы всего... 106кгх6 это когда я легче и после всех голодовок. Конечно если я "набирал бы массу" в стиле ГОМАД то я бы поднимал больше. Но сейчас, учитывая все, моя талия важнее.
У меня плохие колени и какойто промежуток времени я их не делал (делал жим ногами).
Конечно супер выглядеть я никогда не буду. Я не собираюсь использовать АС. Современые журналы с фотошопом, где качок побритый и намазаный, с супер генетически одаренными качками на АС и конечно поставили стандарты на такой уровень что 99% будут всегда "дрыщами".
Кстати при другом освещение я выгляжу менее жирным. Но как вы видете снимал я сам на скорую. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 02.01.15 00:33 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #80 |
|
Макс
(Санкт-Петербург) | Алекс, Вы опять называете себя жирным, я боюсь представить, что тогда можно сказать про меня - у меня кубики не видны - по Вашей шкале определения жира - я наиупитанейший бройлер на заклание  и мне вообще стоит бросить железо и два года бегать при моем весе в 85 и росте 177 ))
Если у Вас больные колени и вы бережете талию - зачем приседаете? При условии, конечно, что вы приседаете по-полной. Ведь если Вы не стремитесь построить экстремальную (назову так) мышечную массу, можно делать другие упражнения...
Хотя лично я сторонник той точки зрения, что приседать необходимо, особенно, если Вы не планируете использовать, как Вы пишете, АС...
P.S. Сорри, если упустил, а что такое набор массы в стиле ГОМАД?? Объясните, плз, или скиньте ссылку, где почитать. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 02.01.15 00:46 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #81 |
|
Alex1 | Приседы: Посмотрю если ноги лучше будут расти чем от жима. Также мне нравится что больше мыщц работает. Буду следить за самочувствием колен.
ГОМАД - с английского "Галон молока в день". Пить 4 литра молока + обычные блюда (я слышал 4 разовое питание). Кстати "молоко и приседы" это не новая идея. И когда то я попался на похожую вещь (есть 6 раз в день тяжело, а пить можно). Такая програма + "начинающая сила" производит те шедевры фотки которых я поместил в первый пост этого треда. Ага, и потом мне отбило охоту ходит в зал лет на 10... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 02.01.15 00:54 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #82 |
|
Макс
(Санкт-Петербург) | |
| 02.01.15 00:56 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #83 |
|
Alex1 | |
| 02.01.15 01:07 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #84 |
|
Макс
(Санкт-Петербург) | Верю. Есть и круче методики. Честное слово, я уверен, что все они взяты из muscle & fitness - это еще те веселые картинки. Но Вы же занимаетесь пропагандой абсолютно противоположной точки зрения - лично у меня возникает ощущение, что это одни и те же грабли.
Да даже дело не в этом. Дело в том, что люди, собравшиеся здесь, стремятся достигнуть другого идеала телосложения, мощного, амбального, билдерского... я, например, именно поэтому и пришел на этот сайт, так как разделяю эти интересы. никак не хочу Вас обидеть, но Ваша дискуссия с выступающими спортсменами насчет правильности питания и построения идеального тела, выглядит так, как если бы вы на собрании суровых работяг-металлургов где-нибудь в Челябинске, вышли бы на трибуну и сказали бы всем, что Вы - гей. Примерно так. Ни в коем случае не хочу Вас обидеть, просто это так выглядит со стороны. Все ИМХО, не более того. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 02.01.15 01:15 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #85 |
|
Alex1 | В этом треде я интерисуюсь такой идеей: может лучше медлено нарастать вес (максимум мышци и минимум жир) а не стараться есть >4,000 калорий становится толстым и потом это сжигать. Моя ошибка.
Кстати, я не утверждаю что моя "диета" самая лучшая. Интересный эксперимент. Мои мышци (да, не большие) не сжигаются если не ел 24 часа. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 04.01.15 06:30 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #86 |
|
тяж | |
| 04.01.15 16:18 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #87 |
|
Alex1 | Современая медия исказила понимание как мужик должен выглядеть. Без АС, бритья, намазаца, да и фотошопа, и т.д. человек конечно не будет и рядом стоять с теми.
Про тренировки. Не понял. Я натурально весил где то 63-68 кг в более худшей форме. Та фотка (~77кг) это самая лучшая форма в которой я был. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -3 |
|
| 12.01.15 14:58 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #88 |
|
Muradov Halid
(Алмата) | | Смотрю читаю думаю кто прав а кто глупец? Алекс 1500 2000 калорий в день я сьедаю 6 8 приемами пищи могу при желании 1000 кал съесть 8 приемами. При этом не чувствовать голода. Зачем нужны голодовки и вская хрень как трёх разовое питание. Если можно организму давать сколько ему нужно для жизни. И в добавок физ упр и сгонка жира обеспечена. Что в этом сложного? Зачем голодать желудок портить когда я могу кушать каждые три часа мелкими порциями пить много волы наслаждаться едой и не толстеть. И добавив физ упр худеть? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +3 -0 |
|
| 12.01.15 15:10 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #89 |
|
Muradov Halid
(Алмата) | | Не знаю может я в чем-то не прав но питаться часто и малыми порциями на мой взгляд лучшее средство по сгонке жира если соблюдать норму каллорий. Так же частое питание с повышенным белком это 2 грамма на 1 кг тела. Помогает мышцы накачать нарастить построить называйте как хотите. Но это все помогает. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 13.01.15 18:31 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #90 |
|
Alex1 | | Мне не удобно есть так часто. Далее. Я еле наедаюсь большими порциями, нечего говорить о маленьких. Зачем жить в кухне или носить с собой рюкзак с едой? Жизнь не ограничевается частым приемом пищи. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -3 |
|
| 13.01.15 19:07 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #91 |
|
byzov
(Красноярский край) | По тому и не наедаешься, что большими, попробовать нужно так, как рекомендуют, а после сравнивать, хотя, судя по всему это бесполезно... зачем, да почему... Жизнь вообще не ограничивается ББ, может дизайном, или ещё чем заняться? Или книжки начать писать, времени-то свободного полно | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +3 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
