24.01.15 19:18 | Можно или нет есть после тренировки? | #1 |
| 
Lofa | |
| 08.05.15 20:55 | Re: Можно или нет есть после тренировки? | #2 |
|
mensor | |
| 14.05.15 13:08 | Re: Можно или нет есть после тренировки? | #3 |
|
Sportsmen2015
(Харьков) | Добрый день! Во-первых питаться 3 раза в день как и при наборе массе так и при похудении это УЖАСНО ПЛОХО, минимум 5-6 раз, вам нужен быстрый обмен веществ, при 3-х разовом питании это трудно достичь + перегружаемость желудка будет большая и переваривание пищи.
Если цель похудеть, то после тренировки, стоит применять сывороточный протеин или пищу богатую белками, а есть углеводы только через 2 часа и только медленные.
Если цель набрать массу, то есть сразу углеводы + белки.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
| 28.10.15 14:13 | Re: Можно или нет есть после тренировки? | #4 |
|
Ян Петро | | Не просто можно, а нужно. Тем более что после тренировки как силовой так и кардио у тебя открывается так называемое "белково-углеводное окно" которое ты должен максимально быстро закрыть, тем более если ты сидишь не режиме. Самое простое для этого это выпить протеин, есть несколько видов протеина и при такого рода диеты я бы посоветовал тебе пить многокомпонентный протеин, к примеру Matrix 5.0. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 07.11.15 22:52 | Re: Можно или нет есть после тренировки? | #5 |
|
galinaNiw | |
| 10.12.15 15:24 | Re: Можно или нет есть после тренировки? | #6 |
|
Даниил Гец
(Москва) | | Привет. Можно поесть после тренировки,главное чтобы соблюдалось основное правило-тратить калорий больше,чем получаешь.Ну а для этого так же можно использовать дробное питание и подсчет каллорий . А так же регулярное кардио. Успехов,у тебя получится) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.12.15 09:02 | Re: Можно или нет есть после тренировки? | #7 |
|
Ohmary | Плюсую к утверждающим о количестве приемов пищи, добавьте хотя бы еще парочку.
На lactomin.ru я читала, что кушать необходимо, потому что нужно закрыть "белково-углеводное окно" и дать материал мышцам для восстановления. Я тоже худею, поэтому пью протеиновый коктейль. И голод утоляет, и белочек в организм поступает, и без лишних углей. Жирок уходит - мышцы уплотняются | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 28.12.15 11:54 | Re: Можно или нет есть после тренировки? | #8 |
|
Kraken | |
| 07.01.16 14:05 | Re: Можно или нет есть после тренировки? | #9 |
|
runathrash
(СПБ) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
