Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Думаю, что мне и как другим представительницам жеской стати будут предлагать пить так называемые протеиновые коктейли и всякую другую "химию".Хотелось бы обезопасить себя от необдуманного приема и остаться в нормальном расположении духа и тела)))).Жду ваших комментариев с нетерпением

нет ничего сильнее духа...

А кто знает, если один из приемов пищи(вечернии но не самый последний) заменить клетчаткой, то мышцы будут гореть или организм займется оной клетчаткой а мышцы жечь не будет? Спасибо.

Не совсем понятен вопрос, у некоторых представительниц прекрасного пола последний прием это уже 18 - 19 часов, меня же и в 22 можно увидеть жующим че нибудь. Следовательно распишите всь дневной рацион, что вы кушаете и в какое время. Затем нужно принять во внимание образ жизни, исходя из вопроса ничего не понятно чем вы занимаетесь, на одной диете далеко не уедешь. И потом, если предпоследний прием будет клетчатка, что именно будет входит в это блюдо, ведь можно и маслом все испортить, и если это предпоследний прием, то что будет в последнем?

Ну и самый главный вопрос, вас интересует сжигание мышц или их сохранение?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

И так, тренировочный день-9-00-протеин

10-00-завтрак(2яйца, каша)

12-00-предтреник

12-30-тренировка(15кг.-20 мой подъемый вес.

14-00-протеин

16-00-обед(кура с чем нибудь)

19-ужин( белок. овощи)

21-2 яйца

Это 5 раз в неделю в последние 2 месяца.

В обычный день только ем и отдыхаю.

Надо еще 1.5 см убрать, вот я и подумала заменить обыкновенной клетчаткой из банки( продается в аптеке).Она не всасывается, просто разбухает и наступает чувство сытости.

Вот я и думаю... моя задача посушиться не потеряв мышцу.

О как, дама с аппетитом, 8 раз в день!

Ну нормально, вот сразу, зачем заменять нормальную пищу чем то из банки которая разбухает? Кушай нормальную пищу, отварной рис, его используют все спортсменыпри подготовки к турнирам, вечером вместо яиц можно, хотя я бы даже сказал нужно, кушать творог, обезжиренный горький творог, его смешать с йогуртом и будет нормально, обычно там около 18 грамм белка на 100 г продукта, вам хватит как раз 100 грамм.

А почему утром трен-ка? Если все равно весь день отдыхаешь, может стоит пересмотреть немного график, и утром заняться аэробной нагрузкой, а вечером сходить на тренажеры.

В 14.00 только протеин и потом в 16 обед, не позновато ли, может лучше протеиновый коктейль сразу посли трен-ки, а по прибытию добой употребить углеводы, чтоб восполнить энергозапас, и тем более углеводы помогают усвоению белка. Лучше сложные угли, рис, гречу.

А вы куда то готовитесь? Или пляжный сезон на носу, и какие данные у вас, рост/вес/возраст?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

И так. продолжим с вашего позв. Творог мне дает лишние кило. Занимаюсь пока старшая в школе, а младш. спит,отсюда и время такое,рост 175 мышца длинная, вес 63, 34. правда всю жизнь занимаюсь, с 6 лет, но после всяких любимых детей не так то просто привести себя в норм.А в сезон(пляжный) все мужики слепнут.

Лишний кг чего дает творог? И почему именно он? Может жирность не та.

А если мужики слепнут, ну так просим фото в студию, а то ваша страничка совсем пустая.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Не знаю почему творог, а вообщу большое спасибо за советы.

И побереги глаза.

За глаза мои не беспокойся, я лучше на ощупь распознаю объект

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Цитата, kristina (07.02.11 16:52) будут предлагать пить так называемые протеиновые коктейли и всякую другую "химию".Хотелось бы обезопасить себя

Ну не стоит так обзывать протеиновые коктейли -> "всякой химией"....., если он приготовлен из натуральных продуктов в миксере: сок (обезжиренное молоко), белки яиц, бананы или другие фрукты и т.д., то я сам с удовольствием выпью такой коктейль. Как правило, все атлеты прекрасные кулинары и повара, у каждого свои секреты и питаются тем, что сами себе приготовили.

Тема питания - очень обширная, поэтому тут надо самому овладевать этими вопросами.

PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град. частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6 Все о bodybuilding'е

Согласна! Много в последнее время об этом спорят, но сделали вывод, что особых опасений не должно быть!