И так, тренировочный день-9-00-протеин
10-00-завтрак(2яйца, каша)
12-00-предтреник
12-30-тренировка(15кг.-20 мой подъемый вес.
14-00-протеин
16-00-обед(кура с чем нибудь)
19-ужин( белок. овощи)
21-2 яйца
Это 5 раз в неделю в последние 2 месяца.
В обычный день только ем и отдыхаю.
Надо еще 1.5 см убрать, вот я и подумала заменить обыкновенной клетчаткой из банки( продается в аптеке).Она не всасывается, просто разбухает и наступает чувство сытости.
Вот я и думаю... моя задача посушиться не потеряв мышцу. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
