И так, тренировочный день-9-00-протеин

10-00-завтрак(2яйца, каша)

12-00-предтреник

12-30-тренировка(15кг.-20 мой подъемый вес.

14-00-протеин

16-00-обед(кура с чем нибудь)

19-ужин( белок. овощи)

21-2 яйца

Это 5 раз в неделю в последние 2 месяца.

В обычный день только ем и отдыхаю.

Надо еще 1.5 см убрать, вот я и подумала заменить обыкновенной клетчаткой из банки( продается в аптеке).Она не всасывается, просто разбухает и наступает чувство сытости.

Вот я и думаю... моя задача посушиться не потеряв мышцу.