Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Просьба откликнуться опытных атлетов. Вопрос простой. Зачем нужны углеводы на массонаборе, кроме, как для энергии? К чему эти безумные кастрюли гречи и риса запихивать в себя? Что дают эти углеводы в процессе роста мышечной ткани? Мне, например, на самом тяжёлом курсе хватает с утра овсянки с сахаром (50 г углей), и тренируюсь тяжело по 2 часа 5 дней в неделю. Больше углей в день не ем вообще. Сухое мясо медленно, но растёт. Энергии, хоть отбавляй. Вены даже на спине. Так зачем столько углей? Что они делают в организме для роста мышц? Может, кто ссылочку даст на статью по теме?

Я конечно не опытный атлет, но знаю, что у каждого человека организм идивидуальный и каждый организм воспринимает всё по своему

Сила разума сильнее мышц

Цитата, DAVID (11.03.16 20:57) Я конечно не опытный атлет, но знаю, что у каждого человека организм идивидуальный и каждый организм воспринимает всё по своему

Про индивидуальность каждого человека Вы Америку не открыли. Я спросил про угли на курсе. На каждом форуме их советуют жрать кастрюлями не индивидуально, а всем подряд, практически. Мой вопрос был про роль углей в таком количестве с точки зрения биохимии. Например, белок, точнее, аминокислоты из белков идут на построение новых тканей, в том числе мышечной. Часть углей преобразуется в печени в гликоген и запасается мышцами. А куда идёт остальная кастрюля риса, ой, углеводов, если не в жировое депо? Вот я и утверждаю, что мне, к примеру, на самом тяжёлом курсе для самых тяжёлых тренировок хватает 60 г углей с утра, остальное белок с салатом. И жиром на боках и на животе и не пахнет, растёт только мясо.

Тогда считай, что тебе повезло, мужик. Хотелось бы мне также выплёскивать энергию без полной загрузки углей, поскольку в первую очередь именно углеводы являются топливом мышечного сокращения. Знаю парня, который в предсоревновательный период сушился углями, но и есть конечно и те, у которых жировая прослойка начинает прибавляться даже от незначительного количество теста. Вот, поэтому я и намекнул, что у всех разный организм, надо просто искать и найти тот вариант питания, который подходит именно тебе

Сила разума сильнее мышц

Может, у меня просто белок используется дополнительно через неоглюкогенез....

Не забывай, что из того же мяса(если говядина) ты получаешь не только белок, но ещё и креатин, который впрямую воздействует на увеличение силы и выносливости мышц

Сила разума сильнее мышц

Странный у Тебя вопрос. Ты пишешь, что растишь сухую массу - а массонабор это другое, где люди не боятся потерять нижние кубики пресса и приобрести иногда даже небольшие бока - вот для того и нужно много !медленных! углеводов, поскольку они не шибко калорийные, приходится есть много именно гречи/риса, так как от них выше упомянутые негативные побочки (живот/бока) набора массы менее выражены.

Конкретно про Тебя ничего не скажу, может твой организм умеет получать эффективно энергию из протеина, но это очень дорогой вид энергии - постное мясо намного дороже гречки и каш :)

А вот сила и выносливость падает на сухой массе, и жесткость мышь без углеводов. У меня точно так. Потому каждому надо подбирать пропорции потребления углеводов в зависимости от собственного метаболизма и желаемой формы в данный момент.

Специально не гуглил а сейчас напишу по памяти - думаю меня быстро поправят если что, насколько я знаю количество мышечных волокон и клеток не меняется и практически постоянно при накачке, меняется их качество.

Клетки начинают работать более эффективно, запасать энергию и отдавать ее при нагрузках, разгоняется метаболизм на клеточном уровне, за счет этого и происходит рост мышц. Так вот думаю углеводы вернее те продукты их распада, которые конкретно запасает клетка значительно увеличивает ее размеры.