Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Добрый день. Вроде бы перечитал много информации и понял, что если буду есть достаточное кол-во белков и меньше жиров, стараться не набирать лишний вес и нормально заниматься, то тогда мышцы будут хорошо и достаточно расти. Но тут недавно один знакомый сказал, что мой способ в 2-3 раза менее эффективен, чем бы я тренировался, съедая намного больше еды, в том чиле и много белков, углеводов ну и белков. Он сказал, что мышцы быстрее будут расти, если набрать массу, и жировую, и мышечную и заниматься, а потом просто похудеть сколько нужно.

Так вот, можете сказать, какой способ вернее и почему.

Ну как по мне не обязательно все группы качать

На счёт интенсивности, перерыв между суперсериями 5-7 мин

Тебе 16 лет,поэтому присутствует повышенный метабализм,плюс четыре тренировки и 4-5 баскетбола.Тебе не видеть массы,как своих ушей с таким графиком и при этом большой риск перетренированности.

Я закончил.Спасибо за внимание.

"Здоровье это драгоценность,и притом единственная,ради которой действительно стоит не только не жалеть времени,сил,трудов и всяких благ,но и пожертвовать ради него частицей самой жизни,поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной."(с)

Ну тогда лучше выбрать что-то одно? тоесть бодибилдинг?

и есть ли разница, к примеру я буду качаться 2 дня в неделю или 4?

Я не могу ответить.Т.к. как это не громко звучит,но это судьбоносный вопрос.Может у тебя лучше в баскетбол получается играть,чем заниматься бодибилдингом... ,кто знает,а вдруг через 5-10 лет в сборной будешь играть.Или наоборот станешь чемпионом в ББ,если забросишь баскет.Каждый сам строит свою судьбу,поэтому решать ТОЛЬКО тебе.

P.S.Найди своё предназначение в жизни.

"Здоровье это драгоценность,и притом единственная,ради которой действительно стоит не только не жалеть времени,сил,трудов и всяких благ,но и пожертвовать ради него частицей самой жизни,поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной."(с)

Ну баскетболом я занимаюсь часть в зале, часть на улице, так сказать дял общего развития и кардио.

А бодибилдингом решил заниматься точно, уверенно.

А на счёт тренировок, то без разницы как их чередовать? как вы посоветовали или как у меня?

И ещё на счёт хлеба, если я буду его есть 3-4 куска в день, не повредит ли это? мучно всётаки

На счет хлеба.Раньше,в 90-е.хлеб был в некотором роде спортпитом.У пацанов денег на гейнеры и протеины не было,они хлебом и творогом догонялись,и очень неплохо росли.

И еще,зачем тебе суперсерии?Суперсерия это более продвинутый прием.Сейчас займись повышением рабочих весов.Кардио-баскетбол сократи до 2 раз в неделю,силовые тренировки-до трех.Силы наберешь там и на 2хразовую возможно перейдешь.В том режиме,в котором занимаешься сейчас,будешь топтаться на месте,и загубишь самый продуктивный период для набора массы и силы.

Спасибо за своевременный совет. А можете подсказать или расписать как, когда, сколько и на какие группы мышц что делать? Если не сложно

Да вот на счет хлеба тоже слышал, есть у меня один знакомый он никогда не ел ни амино кислоты ни гейнеры не темболее АС, и имел жим 160, присяд 220, становую 220. денег небыло в то время, жрать нечего было, а сила была и на обычной еде.

Цитата, Andrew (29.09.12 18:46) А можете подсказать или расписать как, когда, сколько и на какие группы мышц что делать? Если не сложно

Andrew, ты плохо читаешь? Я тебе уже сказал - прочитай "Руки титана" МакСтюарта. Там найдешь ответы на ВСЕ заданные тобой вопросы. А если не поймешь/не поверишь - то играй лучше в баскетбол...

П.С. Ни одному из новичков никогда не уделяли столько внимания, сколько тебе. Лично я на этом заканчиваю

Руки татана я читал уже начал. просто было сказано, что суперсерии рановато, вот я спросил, почему

Ещё раз спасибо за дельные советы.

Цитата, Andrew (01.10.12 13:20) просто было сказано, что суперсерии рановато, вот я спросил, почему

Потому,что суперсерии предпологают использование умеренных весов.Их цель максимальное кровенаполнение мышцы.А это на начальном этапе не главное.Главное-быстрое увеличение РАБОЧИХ весов в основных,базовых упражнениях.Суперсетами неплохо можно подтянуть отстающую мышцу,на более продвинутом этапе.

Спасибо, понятно.