Цитата, Andrew (29.09.12 18:46) А можете подсказать или расписать как, когда, сколько и на какие группы мышц что делать? Если не сложно

Andrew, ты плохо читаешь? Я тебе уже сказал - прочитай "Руки титана" МакСтюарта. Там найдешь ответы на ВСЕ заданные тобой вопросы. А если не поймешь/не поверишь - то играй лучше в баскетбол...

П.С. Ни одному из новичков никогда не уделяли столько внимания, сколько тебе. Лично я на этом заканчиваю