15.07.09 20:24 | Как заставить расти ноги... | #1 |
| 
Ronni | |
| 16.07.09 00:55 | Re: Как заставить расти ноги... | #2 |
|
star06 | | Здесь, конечно, большую роль играет генетика. Но, как я считаю, любой может сделать себе хорошие ноги. Арнольд в свое время качал ноги так - сначала выполнял подьмы ног на тренажере чтобы утомить мыщцы, а потом делал приседания. Как считал Арнольд, если тебе на тренировке ног плохо не стало (до тошноты), значит ты не досточно интенсивно тренеруешься. Для тебя же достаточно просто включить в свои тренировки приседания, а если они уже есть пробуй разные вариации шокирования, такие как описал выше. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 30.07.09 16:20 | Re: Как заставить расти ноги... | #3 |
|
givanchy | |
| 30.07.09 20:18 | Re: Как заставить расти ноги... | #4 |
|
Homer
(Щелково) | В свое время мне очень помогло выполнение изолирующих упражнений перед базовыми.  Да да, именно так, хоть это и странно звучит. Например, делаешь разгибания ног на тренажере перед приседом. Вес, с которым ты потом сможешь присесть, конечно, уменьшится, но фишка в том, что приседания на уставших ногах - это очень хорошая возможность шокировать твои ноги и дать им вырасти. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.04.10 23:01 | Re: Как заставить расти ноги... | #5 |
|
Железный АРми | | Покачайте ноги на тренировке 3-4 упрожнениями в трех подходах, пирамидкой, то есть исползуйте метод флашинга давая себе передохнуть всего минуту после каждого подхода! И после тренировки побегайте или погуляйтесь! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.06.10 20:53 | Re: Как заставить расти ноги... | #6 |
|
tola
(Чувашия, г.Цивильск) | |
| 03.11.10 10:03 | Re: Как заставить расти ноги... | #7 |
|
Tyukov Andrey
(Верхняя Салда) | 1) разгибания ног в тренажере 1х12 (50% от РМ в этом упражнении)
2) приседы до паралели квадрицепса с полом 1х50% 1х70% 3х85%(от РМ в этом упражнении)
3) жим одной ногой в тренажере 3х12
4) разгибания ног в тренажере 3х12 или выпады
5) сгибание ног в тренажере 3х12
6) румынсая становая 3х12
7) подъёмы наноски 5х30
отдых между подходами 1мин. в конце тренирвки статическая растяжка ног. на след день обязательный массаж ног как быбольно не было. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 03.11.10 11:56 | Re: Как заставить расти ноги... | #8 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Как заставить расти ноги...
В длину или размер обуви маловат?
ну вообще фронтальные приседы, жимы ногами в том числе мой любимый вариант одной ногой, от выпадов пятая точка в рост пойдет)))тоже пригодится, сгибания ног как принцип предварительного утомления, а затем и тяги на прямых.
стаж тренировок? и какие упражнения делаешь? питание и восстановление соблюдай!
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 03.11.10 12:32 | Re: Как заставить расти ноги... | #9 |
|
Tyukov Andrey
(Верхняя Салда) | |
| 13.06.11 21:39 | Re: Как заставить расти ноги... | #10 |
|
Getto
(Егорьевск) | |
| 13.06.11 22:10 | Re: Как заставить расти ноги... | #11 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
| 13.06.11 22:14 | Re: Как заставить расти ноги... | #12 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
| 14.06.11 11:04 | Re: Как заставить расти ноги... | #13 |
|
ТиШкА | |
| 14.07.11 00:53 | Re: Как заставить расти ноги... | #14 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Включи в прогрaмму выпaды.мол многиe возрaзять типa это жe для зaдницы!выпaды считaются упрaжнeниeм для чeмпионов,eсли хочeш сeбe чeмпионскиe бeдрa-дeлaй выпaды,зa счeт выпaдов гaрaнтировaнно увeличиш вeс в присидe.a что плaхого в том что ты будиш имeть aгромныe ноги?к примeру том плaтц eго ноги доминировaли нaмного большe чeм eго тeло. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 14.07.11 17:26 | Re: Как заставить расти ноги... | #15 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, мaксимкa68kg (14.07.11 00:53) 
a что плaхого в том что ты будиш имeть aгромныe ноги |
и задницу.Выпады-это добивочное упражнение с относительно небольшим весом.Для ног нужно что нибудь потяжелее. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
