Как заставить расти ноги...

В длину или размер обуви маловат?

ну вообще фронтальные приседы, жимы ногами в том числе мой любимый вариант одной ногой, от выпадов пятая точка в рост пойдет)))тоже пригодится, сгибания ног как принцип предварительного утомления, а затем и тяги на прямых.

стаж тренировок? и какие упражнения делаешь? питание и восстановление соблюдай!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"