Tyukov Andrey
(Верхняя Салда) | 1) разгибания ног в тренажере 1х12 (50% от РМ в этом упражнении)
2) приседы до паралели квадрицепса с полом 1х50% 1х70% 3х85%(от РМ в этом упражнении)
3) жим одной ногой в тренажере 3х12
4) разгибания ног в тренажере 3х12 или выпады
5) сгибание ног в тренажере 3х12
6) румынсая становая 3х12
7) подъёмы наноски 5х30
отдых между подходами 1мин. в конце тренирвки статическая растяжка ног. на след день обязательный массаж ног как быбольно не было. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
