15.11.10 21:16 | Как принимать креатин? Какой эффект? (первое сообщение топика) | #61 |
| 
ALEX
(Ярославль) | |
| 29.12.11 15:14 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #62 |
|
Boris Petrovich | О прекрасно разбирающихся качках скажу.тебе,Бен,следующее.Есть у нас в зале один тип,недавно с криком .стоном.тремя подстрахуями сделал полуприсед 180кг.И теперь ходит,предлагает людям индивидуальные тренировки,как крупнейший специалист в этой сфере.у меня есть мотивация забить ему в зад свой прекрасный полукед.Как думаешь,нужно или направить энергию в другое русло:))?
Вот-вот,удовлетворят свое любопытство,так сазать,а потом в компании говорят-да голимо это все,я три недели качался.бицаки не ростута не впасть в застой,если ты настроен на результат,сложно,тут самоконтроль нужен хороший,или программа,которая просто не даст застояться.Это все верно ты пишешь |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
| 29.12.11 15:18 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #63 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | |
| 29.12.11 15:25 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #64 |
|
Boris Petrovich | | Отлично,я знал,что ты меня поддержишь в таком деле:))А по теме-набрать просто вес-не слишком сложно,достаточно,чтобы расход калорий был меньше прихода.Я вроде не начинающий,за год набрал 20 кг,потом 6 ушло куда-то:)).вообще,вес величина непостоянная.Гриппом можно заболеть и фить-6-7 кг слились.А начинающим -грамотного бы тренера,который на себе попробовал и оценил многое,вот это да.Не такого,как счас по залам рыскают,тока ищут кому впарить Бритиш драгон или еще что-то.А так по самоучителю,труднее,ну что ж жизнь из преодолений и состоит | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 29.12.11 15:37 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #65 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | В зале, где я тренируюсь, один из инструкторов работает персонально с парнишкой, я имею возможность наблюдать. За три месяца паренек (около 22 лет) в жиме лежа с 80 на раз спрогрессировал (не далее как позавчера это было) до 107,5. Неплохо, правда?
Так что, грамотный тренер - это 90% успеха. Ну и плюс мотивация, конечно. :)
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 29.12.11 15:38 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #66 |
|
Oman
(Николаев) | Зафлудили мы тему окончательно, всё вроде с вопросов про креатин начиналось Ну админы пока не рычат да и ладно...
Борис, мне очень понравился твой пост про "...сидят в кампании и ... бицуха не растет". Я бы ещё при этом добавил фразу, покуривая сигеретку одна за одной и  | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.11 15:44 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #67 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Да ладно, все мы любим "по умничать". :) Меня вот тоже грешным делом заносит иногда, так что, вы меня сдерживайте время от времени. :)
А с темы с этой надо съезжать, давно уже.. 
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 29.12.11 15:45 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #68 |
|
Boris Petrovich | И пивась потягивая..По теме.конечно.креатин дает эффект,сила повышается и выносливость.Загрузку сделаешь,потом по чайной ложке в день достаточно Пробовал креатин фосфат.там еще в качестве транспорта никотиновая кислота используется.непохо идет перед тренировкой,только красными пятнами покрываешься по шее,спине.груди .потом проходит.Креатин транспорт ел,там содержение креатина меньше,но за счет глюкозы доходит быстреек пункту назначения.Время было- работал по 12 часов,ночами не спал,на этом креатине тока и держался,вес не рос и не падал,силовые тоже не падали.Так что проверил на себе-то и рекомендую
Скинь пару фоток толстожопых негритос мне для мотивации:)).31 числа иду барахлис качать | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 29.12.11 15:49 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #69 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | |
| 29.12.11 16:13 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #70 |
|
Oman
(Николаев) | По теме: использую два креатина.
Натощак 2 капсулы Биотековского pH-x в обычный день. В день тренировки: за 40 минут перед тренировкой чайную ложку Биотековского моногидрата с 200 мл виноградного сока, через 20 минут после тренировку ещё 2 капсулы, как и натощак. Прёт или не прёт? Трудный вопрос...Считаю, что делаю правильно. Ведь принимаю ещё и глютамин, и протеины, и гейнер, и ВСАА, и трибулус, и кушаю неплохо. За три месяца -- 6 кг массы.
Рабочие веса увеличиваю постепенно, к концу 3-х месячной системы тренировок выйду в +13 кг в жиме лежа, +20кг в становой, +18 кг в приседаниях.
Кстати, уважаемый BennGan, вот тот парень, который за месяц в жиме лежа на раз "вырос" почти на тридцатку, сколько времени такой темп удержит? А если, не дай Бог, три недельки в зал не походит, то и 90 не выжмет Лучше бы он без тренера своими мозгами дошел как за три месяца прибавить 13 кг, а потом ещё за три 15 кг...Вот тогда три недели пропуска вообще ему по барабану бы были | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.11 16:24 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #71 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Эх, упрямый ты парень, Oman, еще бы внимательности - и цены бы тебе не было.
Во-первых, не за месяц, а за три.
А во-вторых, если правильно цикл построят, а я думаю, что они (вместе с тренером) справятся с этой задачей, то никаких провалов быть не должно, работают они грамотно, без фанатизма.
В-третьих, а какая необходимость в трехнедельном простое??
В-четвертых, ты, к примеру, по окончании приема креатина (а прерваться тебе по-любому придется, если не хочешь остаться без почек) сольешь воды гораздо больше и просядешь в массе приличнее. И это не злое пророчество, а подтвержденный практикой факт. Спроси у Бориса.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 29.12.11 16:26 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #72 |
|
ТиШкА | | Я принимаю креатин в месяц прибавляю 1 кг но сила больше растет чем масса, принимаю так делю свой вес на три, например у меня 78 кг делю на три 26 гр в сутки в течении недели потом одну неделю по 5 гр через неделю повторяю растет медленно но не замедливо но при этом принимаю глютамин и аминокислоты. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.11 16:36 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #73 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Ок. Александр, тебе вопрос: тут есть твои фото, где вес у тебя за 80. Сейчас ты пишешь, что 78, и прибавляешь по килограмму в месяц. Только меня смущает эта нестыковка? Выходит, был у тебя локальный "откат".
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.11 16:42 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #74 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | |
| 29.12.11 16:51 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #76 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Плюсик будет в силе, как правильно отметил Александр, в виду свойств креатина: он непосредственно участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Поэтому принимать его есть резон для соревнующихся лифтеров. Если цель - нарастить качественное мясо - тут его роль сомнительна. ИМХО.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
