08.07.09 20:11 | Как поджечь живот и избавиться от жира? (первое сообщение топика) | #106 |
| 
Homer
(Щелково) | Здравствуйте, уважаемые амбалы! 
Посоветуйте, пожалуйста, правильную линию поведения в такой ситуации. Мне тридцать с лишним, еще в институте плотно занимался железом и был в неплохой форме. Исключительно натуральные тренировки.
Однако все последующие годы жизнь брала свое - были длительные перерывы в тренировках (по году и более). Нечастые и непродолжительные возвращения в зал приводили к быстрому восстановлению мышечной формы почти до исходного уровня. Однако, после прекращения занятий "разогнанный" в тренировочные периоды аппетит и обменные процессы приводили к тому, что организм достаточно быстро набирал жировую прослойку, особенно в районе живота. 
С грустью замечаю, что на количество жира возобновление тренировок практически не влияет - мышцы восстанавливаются - жир не пропадает.
Сейчас уже понятно, что вряд ли в плане режима что-то серьезно изменится, и ходить, как в молодости через день на тяжелые тренировки вряд ли получится. Однако, привести себя в порядок тоже нужно. При росте 182 и весе 95-98 кг хотелось бы сбросить лишних 10-15 кг и как-то зафиксироваться на этом.
Интересует ваш личный опыт в этом вопросе. Как тренироваться? Как питаться? Что делать в случае длительных "простоев"? Возможно, так же есть разумная (стероиды полностью исключаю), но эффективная фарм-поддержка? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -1 |
|
| 29.01.13 11:45 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #107 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | |
| 29.01.13 19:12 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #109 |
|
Gretsky
(Москва) | |
| 29.01.13 19:20 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #110 |
|
Boris Petrovich | Он фото выкладывал,где было килограмм 130,с огромным животом.Оттуда 40 легко можно было сбросить.потом называл нас драг-дилерами и пропадал.Сейчас дежа вю,как будто кто-то ему шприц возле жопы держал и настаивал,чтобы он укололся Чудак человек,кто б на тебя добро б переводил:)) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 14.02.13 20:12 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #111 |
|
Aslan | |
| 14.02.13 23:27 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #113 |
|
Aslan | |
| 14.02.13 23:37 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #114 |
|
Boris Petrovich | | Жир не топится,сало не перекачивается в мышцы,это все басни.можно добиться уменьшения жировой просллойки за счет жесткой диеты.Единственный действенный препарат.влияющий на расщепление жиров-это ГР.И то не панацея.сказки о сжигании жира путем приема различных стероидов и прочей куеты не вполне корректны.Стероиды не сжигают жир,они не дают мышцам распадаться во время жесткой безуглеводной диеты.рассказы о кленбутероле тоже весьма преувеличены.Гормоны щитовидной железы вместе с жиром разрушают мышечную ткань.как то так | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 15.02.13 01:51 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #115 |
|
Aslan | Понял спасибо за информацию.
А где на каком саите можно наити информацию про углеводную диету?
или этот вапрос диетологу лучше задать?
У меня особыва живота нет но хочется рельефного пресса.
Очень хочется. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 21.02.13 11:15 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #116 |
|
mishgan
(Минск) | |
| 26.02.13 07:49 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #117 |
|
AntonioB | Чтобы избавиться от жира на животе, необходимо сочетать систематические физические нагрузки с правильным питанием. Только выполняя все это в комплексе, можно рассчитывать на результат.
Больше двигайтесь. По возможности откажитесь от езды на автомобиле и общественном транспорте. Ходите в магазин пешком и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Сделайте это своей полезной привычкой.
Не знаете, что подарить на 8 марта любимой? Успейте найти оригинальное решение для подарка! Ссылка:http://www.ozon.ru/context/catalog/id/1123074/?partner=antonio36&from=bar |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 27.02.13 10:27 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #118 |
|
new-old | | Диета низкоуглеводная! Как можно меньше простых углеводов - сладкое, мучное. Желательно употреблять углеводы сложные с низким гликемическим индексом - гречка, овсянка, зерновой хлеб, коричневый рис. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 17.03.13 23:23 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #119 |
|
Lexis | Подскажите правильно ли я делаю?
Почти такая же ситуация, что и у топикстартера, за исключением, что раньше практически не занимался. В итоге при весе 95 и росте 183 отложения жира стали уже доставать. Для начала решил сбросить килограмм 10-15, а потом уже пытаться наращивать мышечную массу.
Сейчас занимаюсь зале 3 раза в неделю по утрам (так удобней). Не ем 2 часа до и после тренировки. В дни тренировок пью карнитин (жиросжигатели побаиваюсь из-за побочных эффектов). Углеводы в питании на минимуме, в день стараюсь потреблять не более 2000ккал. В зале до и после силовых упражнений бегаю по 10 мин на эллипсоиде с нагрузкой (пульс до 160, беговая дорожка по мед. показаниям не приветствуется). Прошло 2 недели, результатов на весах нет (не думаю что все в мышцы ушло), вот думаю или просто продолжать в этом же духе или что скорректировать надо? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.03.13 12:04 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #120 |
|
award
(Москва) | | Ежли ты хочешь сначала сбросить 10-15 кило, то зачем вообще тренажерный зал? Диета+аэробная нагрузка. Если бегать нельзя, то велотренажер. У диеты основной принцип - постепенно снижать калории пока результаты не станут заметны на весах. К слову, когда я скидывал, то 2000 ккал для меня было много (при росте 180, весе 93). Я старался в день употреблять где-то 1200-1400ккал. И есть надо часто, но понемногу, чтобы ускорить обмен веществ. Ну и к калориям присмотрись - понятно, что на ночь есть надо только белок, понятно что быстрые углеводы надо по минимуму, но и к белковым продуктам надо с умом подходить - мясо и творог тоже разные бывают. К примеру в 100гр свинины не менее 20 грамм жира, творог надо только нежирный. Яйца тоже содержат почти поровну жира и белка. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.03.13 13:32 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #121 |
|
Lexis | Зал нужен для самодисциплины, пару лет уже собираюсь начать. А тут купил годовой абонемент, изволь отрабатывай )) Да и мышцы если не накачать, то хотя бы подтянуть. Что касается калорий, то конечно смотрю из чего они складываются. Только благодаря этому сайту и узнал из чего продукты состоят.
Спасибо за ответ. Буду пробовать еще снижать калории, посмотрим на результат | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
