Подскажите правильно ли я делаю?
Почти такая же ситуация, что и у топикстартера, за исключением, что раньше практически не занимался. В итоге при весе 95 и росте 183 отложения жира стали уже доставать. Для начала решил сбросить килограмм 10-15, а потом уже пытаться наращивать мышечную массу.
Сейчас занимаюсь зале 3 раза в неделю по утрам (так удобней). Не ем 2 часа до и после тренировки. В дни тренировок пью карнитин (жиросжигатели побаиваюсь из-за побочных эффектов). Углеводы в питании на минимуме, в день стараюсь потреблять не более 2000ккал. В зале до и после силовых упражнений бегаю по 10 мин на эллипсоиде с нагрузкой (пульс до 160, беговая дорожка по мед. показаниям не приветствуется). Прошло 2 недели, результатов на весах нет (не думаю что все в мышцы ушло), вот думаю или просто продолжать в этом же духе или что скорректировать надо? |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
