15.07.09 01:52 | Как накачать большие руки? | #1 |
| 
Лева | |
| 15.07.09 02:29 | Re: Как накачать большие руки? | #2 |
|
Dexter | Тебе надо сначала сделать базу, т.е. делать только базовое упражнения такие как приседания становая и жим, а потом можно уже думать о подьемах на бицепс. Так что не думай, что если ты пришел в зал у тебя сразу же будут банки под 50.
Удачи. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 15.07.09 13:11 | Re: Как накачать большие руки? | #3 |
|
star06 | | Согласен c Dexter, но от себя добавлю что прежде чем ты наберешь заветные сантиметры на руке тебе надо набрать около 3 кг массы. Так как невозможно весить 60 кг и иметь бицес в 40 сантиметров, все будет пропорционально, так уж задумано природой. Так что не акцентриуй свой усилия и тренировки только на одних руках, занимайся по базовой программе и результат не заставит себя ждать. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 16.12.09 17:16 | Re: Как накачать большие руки? | #4 |
|
yeardragon
(Пчелка) | | Еще могу добавить лиш тот факт, что бицепс по природе своей не сильная мышца, поэтому тренировать его лучше с идеальной техникой нежели максимальным весом и не забывать, что он учавствует в выполнении подовляющего большинства тяжелых упражнений вследствии чего не успевает востановиться! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.06.10 14:50 | Re: Как накачать большие руки? | #5 |
|
Liandri | | от базовых упражнений - базовое развитие. Так что если тебе надо руки ,то не делай базу. Делай французский жим на трицепс, подъем гантели на бицепс. Только само собой надо достаточно много времени. Я за год до 44,5 довел руки, без химии. Занимаюсь дома. Я конечно не только руки делаю, но раз тебе только их надо - только их и качай. А про мозго...бство по поводу "делай базу" забудь - это совет ни о чем. "база" нужна силовикам или лифтерам. А билдингом можно и без базы заниматься. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 19.06.10 09:25 | Re: Как накачать большие руки? | #6 |
|
Volk | |
| 20.09.10 14:40 | Re: Как накачать большие руки? | #7 |
|
tola
(Чувашия, г.Цивильск) | |
| 15.01.11 19:22 | Re: Как накачать большие руки? | #11 |
|
SAGIKUN | http://www.youtube.com/watch?v=QWUwUfQw8G4
попробуй как на этом видео ,я сам щас также делаю (вес конешно меньше) 2-3 месяца попробуй 100% результат будет
ешё после прокачки грудака ,добиваю трицепс на блоке 3-4 сета по 15 раз .
после спины ,3-4 сета с гантельками молотом или с супинацией по 10 раз хватит | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.07.11 18:46 | Re: Как накачать большие руки? | #12 |
|
рэмбо | |
| 18.07.11 19:11 | Re: Как накачать большие руки? | #13 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | 40 см это не особо крупный показатель, вот уже после 45 идет дело, и если у тебя рост, а по фото видно что не ниже среднего, то и руки должны принимать пропорциональное развитие в средней интенсивности тренировок.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.07.11 20:16 | Re: Как накачать большие руки? | #14 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | Руки можно качать и без базы.Это видно гимнастам.
Руки за 45 см там не редкость.Другое дело если ты хочешь иметь пропорциональное,сбаллансированное сложение.Там нужна база.Руки не советую раскачивать большим весом,т.к.это нарушает технику и уводит нагрузку в другие мышцы.Вес должен быть достаточным хотя бы для 8 чистых повторений,затем пару повторов можно слегка читингануть. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 19.07.11 10:15 | Re: Как накачать большие руки? | #15 |
|
ТиШкА | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
