05.05.14 03:35 | Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли) | #1 |
| 
Alex1 | С одной стороны, чем чаще тренируеш мышцу, тем чаще она будет расти. 3 раза в неделю это больше одного раза в неделю. С другой стороны, есть разница между количеством и качеством. Одна фаза роста в 30г это столько же как и 3 раза по 10г.
Не гарантия что мыщца будет расти после каждой тренировки, особенно после легкого дня (что необходимо иметь если тренировать ее 3 раза в неделю).
С другой стороны, мышце может потребоваться определенное количество стимула (подходов) для роста вообще, которое может быть слишком большим для востановки 2-3 раза в неделю.
Какие ваши соображения? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -1 |
|
| 05.05.14 10:09 | Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли) | #2 |
|
award
(Москва) | | В конфе обсуждали твой вопрос. Чтобы мышца росла надо давать ей время на восстановление и рост. С главной страницы есть ссылка на статью Дориана. Он в ней, кажется, пишет, что при суточном потреблении в 3500 ккал (по мне так это немало) не стоит даже задумываться о тренировках более 2-х раз в нелелю. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.05.14 11:17 | Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли) | #3 |
|
Wizardy
(Санкт-Петербург) | Не стоит задумываться о более чем 1 тренировке на группу мышц в неделю без АС... Я поедаю 5к калорий в день и пробовал делать по две тренировки в неделю на все группы мышц - не реально... не успеваю восстанавливаться, хотя это конечно индивидуально... Может у кого то в самый раз будет...
С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 06.05.14 02:50 | Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли) | #4 |
|
Alex1 | Может вы очень продвинутый качек и поднимая те веса вы не можете тренироваться чаще?
Я спокойно могу тренировать мышцу 3 раза в неделю если две сессии легкие и делая 8-10 подходов на мышцу. Может быть потому что я не такой сильный как вы. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 07.05.14 16:58 | Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли) | #5 |
|
CabAn
(Ижевск) | | Цитата, Wizardy (05.05.14 11:17)  Не стоит задумываться о более чем 1 тренировке на группу мышц в неделю без АС... |
Вот, блин, тезис. Ты хоть чем-то можешь это обосновать?
| Цитата, Wizardy (05.05.14 11:17)
Я поедаю 5к калорий в день и пробовал делать по две тренировки в неделю на все группы мышц - не реально... не успеваю восстанавливаться, хотя это конечно индивидуально... |
Так тебе ж 40 лет! А у 18-ти летних пацанов, которым ты тут советуешь, гормональный фон и обмен веществ такой, какого тебе и с АС не достичь.
Не надо портить молодёжь советами такими.  | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -1 |
|
| 07.05.14 17:06 | Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли) | #6 |
|
Редиска
(Кемеровская область) | | Я пробовал делать тягу и присед в разные дни было не очень, поясница не успевала восстановится. А как начал тренировать их в один день получше стало. Но у меня только одна тяжелая тренировка в неделю, следующая тренировка спины отностиельно легкая, тяги со средним весом гантелей штанги и подтягивания, трапы не трогаю им и от тяги прилично достается. За неделю все восстанавливается. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.05.14 17:34 | Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли) | #7 |
|
Барс | Я в последнее время задаюсь вопросом, а растет ли мышца непосредственно после тренировки и окончания восстановления или она растет вообще спустя несколько тренировок в определенные периоды...
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа." |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 07.05.14 19:34 | Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли) | #8 |
|
Boris Petrovich | Кабан, так не хочется вспоминать, что уже 40!:))
Барс, думаю, что для роста должно пройти время, этак часа 72, не менее. Гиперкомпенсация по-научному , а если не жрать в это время, боюсь, она и через 10 дней не наступит | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +3 -0 |
|
| 08.05.14 00:00 | Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли) | #9 |
|
Alex1 | | Цитата, Барс Эстетович (07.05.14 17:34)
Я в последнее время задаюсь вопросом, а растет ли мышца непосредственно после тренировки и окончания восстановления или она растет вообще спустя несколько тренировок в определенные периоды...
|
Я тоже думаю. Почему мышца должна рости после каждой сессии, а не после какогото количества сессий, или там через неделю, месяц, и т.д. И только если было достаточно суммарного количества подходов. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 08.05.14 10:57 | Re: Как часто тренирувать ту же мышцу? (мысли) | #10 |
|
Редиска
(Кемеровская область) | | Цитата, Барс Эстетович (07.05.14 17:34)
Я в последнее время задаюсь вопросом, а растет ли мышца непосредственно после тренировки и окончания восстановления или она растет вообще спустя несколько тренировок в определенные периоды... |
Всем тренировок по Менсору раз в месяц, тогда и сверхкомпесация наступит и сверхленивость. А если серьезно когда мышца не загружена и получает достаточно питания при отсутствии стресса тогда она восстанавливается, надо программы так подбирать чтобы восстанавливающиеся мышцы не пересекались с тренируемыми. Или должно проходить достаточно времени между тренировками. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
