Анкета пользователя Денис Качераускас

Однозначно пять!

Огромное спасибо. буду дальше работать над собой!)) любой коммент создаёт мотивацию даже плохой)

вот тебе повезло с генетикой.жира нет,только наверно тяжело массу набирать?тебе сколько лет?если не секрет.

Качку из Кёника привет!!! У меня никогда и ни кому не было желания сказать, или сделать что то не приятное. Свои эмоции стараюсь держать при себе. От Сгибальщика лично плохого в свой адрес ничего не получал. И кстати то-же иногда могу с ним поспорить... Про его реакцию на некоторые высказывания распространяться не буду, не мужское это дело совать нос в то что меня не касается, хотя почему он это пишет мне в принципе понятно.

Тебе побольше знаний в ББ и мега-массы. Червонец как накинешь сразу выкладывай фото! У меня 6-ти летний простой был и своё фото сделал 2 года назад в период 4-х летнего отдыха, соответственно похвастаться ещё долго будет не чем! Только 2-й месяц как возобновил тренинг. А madron88 прав, с генетикой повезло - качаться, побольше кушать причём всё подряд и спать.

На фото тут мне 19 лет. сейчас 20

Да позирование конечно на ^0^ баллов, но всё учился ещё!!!

нормальное позирование.какой рост у тебя?

согласен с не амбалом генетика генетикой..а фигура не плохо растет вширь

Сколько ти занимаєшся????

И чем в особености???(турник, брусья........)

занимаюсь я уже третий год, ну а в чем особенности. ну у меня постоянно меняются программы, так как все пытаюсь найти и подобрать что-то под себя... и турник и брусья очень много делал в свое время

а ти служиш или что?

что можеж посоветувать????

с чего начать???

бег поможет пресу???

Во-первых ты должен сказать, чего ты вообще хочешь? каков результат планируешь от занятий с железом. бег пресу, не слышать что это может помочь, если только жирок сжечь и то ...., лучше качай пресс, ноги поднимай к перекладине. например 5 подходов по 25 раз... и т.д.

спасибо))))

ну хочу:

1. сили в мяза, а не обёма.

2. бить стройним, ну хоть примерно, как ти.

Спринтерский бег благоприятно повлияет на развитие мышц тела, в том числе и пресса.

Т.Е. тебе нужна сила как я понял, а не масса?! иди в легкую атлетику тогда!)

как может расти сила без массы, пампинговые тренировки если

Ну сила без массы и без обьемов... значить без пампа точно, ну да можно спринтом себя увлеч, а занимаясь со штангой вполне закономерно что человек хочет прибавить массы и обьемов, так что Саня ты сам не понимаешь что тебе нужно.

короче просто сядь на диван с пачкой чипсов, возьму в руку пульт и смотри телек, занятие тоже в полне хорошее!!!)))) а если спорт, то определись что тебе нужно! а потом обращайся!)))

Денис примерно ти: ти же не похож на Арнольда Шварцнегера(обёмами), но мишци накачани.

Я ето имел виду.

в общем я понял ты хочешь накачаться как я да?

Да.

Блин ну а что я могу тебе посоветовать, могу лишь предоставить тебе свой сплит вот и все.

СПЛИТ:

Программа упражнений первой ступени

(основная тренировочная программа)

Понедельник: грудь, спина, брюшной пресс.

Вторник: плечи, верхние части предпле¬чий, нижние части предплечий, брюшной пресс.

Среда: бедра, голени, нижняя часть спины, брюшной пресс.

Четверг: грудь, спина, брюшной пресс.

Пятница: плечи, верхние части предпле¬чий, нижние части предплечий, брюшной пресс.

Суббота: бедра, голени, нижняя часть спи¬ны, брюшной пресс.

В данной программе всегда выполняйте по 5 подходов, а в каждом подходе делайте 8 —12 повто¬рений.

ПОНЕДЕЛЬНИК И ЧЕТВЕРГ

Грудь

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Жим штанги лежа на наклонной скамье. «Пуловеры)- (опускание согнутых рук со штангой за голову в положении лежа).

Спина

Подтягивание на перекладине (каждый раз выполняйте столько повторений, сколько сможе¬те, пока общее их число не достигнет 50).

Тяга штанги к поясу в наклоне.

Силовой тренинг: становая тяга — 3 подхода из 10,6,4 повторений «до отказа».

и подпись под этой прогой- хочешь сдохнуть, начинай)))))

ничего подобного, я ведь выживаю как-то!)))

Что я могу сказать на эту прогу.....

Если тебе самому не нужно твое здоровье... то чужим оно не нужно тем более!