Анкета пользователя Neofish

"Убийственная узость в плечах! Что делать?"

Свяжись с Хитом.

Алекс, т е это самый простой вариант что то поправить, да? :)

Не растет масса? Свяжись с Мамду! Это же так просто ... Нет массы! Срочно телефон Мамду. "Аллло, Мамду, массы нет!" "А! щас, щас будет, загружаю" ... :)

Ну вдруг он совет даст, если плечи не взорвутся, может брахиализ вылезет хоть)

Забей на дельты и сразу узнаешь что до этого они росли ))

Вроде бы и не такой узкий костяк. Расти рабочие веса в жимах на плечи и про махи не забывай до жжения

Убийственная узость в плечах??? ты упал чтоле? твоим пропорциям может завидовать 80% белого населения планеты

Нет тут пропорций, талия широкая, грудь впалая

Что делать, что делать, бомбить дельты)

Весь мой спик о том, что не понимаю я как мне нагрузить дельты :) ... ни как не встегну ...

Редиска не гони!Грудь широкая и крепится низко,обычно у обладателей такого строения дельты так себе.Я бы запарился больше над деталировкой пресса и подкачал широчайшие а они видимо тоже низко крепятся.ИМХО тогда будет совсем хорошо!

Деталировка пресса будет актуальна когда жиру скинуть 4-5 кг :) ...

Щас пока зима - на массе :)

Сделай упор на махи гантелями, нежели чем на жимы.

Ничего кроме дельт в этот момент не качать, и больше пампа ! А то дельты могут тупо не получать питание, а всё питание у тебя забирают грудные и спина.

А чтоб придать форму - сделать акцент на заднюю и среднюю дельту и убрать нагрузку с передней.

С этим помогут махи в наклоне.

Махи. Махи гантелями в помощь. Сам проходил подобное. В начале делал жимы из-за головы и с груди - дельты не росли. Переключился на махи, результат появился примерное через полтора месяца.

Выдели дельты в отдельный день, жимы не убирай, но махи и отведения тоже делай, веса поменьше, пампа побольше, интенсивность должна быть высокой для дельт- 30-40 секунд между подходами.

Что делать, меньше хлеба жрать))). Ну если серьезно не вижу тут убийственной узости в плечах. Не идеал но и ничего такого ужасного. А если нарос жир при наборе массы, значит не то ешь в натуре, поменяй меню.

Фишь, ты не пробовал руки не растопыривать, что за ромб ты устраиваешь? Прижми к бокам и плечи появятся.

Он не растопыривает руки, это широчи не дают)))

Дастан негативно влияет на пользователей, его школа

Neofish, Вы же хирург и знаете всю кухню о человеке можно сказать "изнутри". Что нового Вы можете узнать в советах "бывалых" качков?

Физкультурник, одно дело знать как устроен автомобиль, другое дело уметь на нём ездить :)

Зачем так заморачиваться по поводу дельт? Забей на них. Вот трицепс и голень подтянуть не помешало бы)