Анкета пользователя Давид

Вот, видно, что дельты свои и без масла) Давид, ждём от тебя 1-ое место!

Жопастый, спасибо. Я считаю, что дельты в первую очередь должны разделятся и сектись даже в межсезоне, поскольку там мало жира

Всё верно, даже при проценте жира за 15% дельты при напряжении всегда секутся, это нынешние профи масла туда вмазали и ходят с шариками

Давид, ты какими упражнениями широчайшие качаешь?

Надеюсь не становой тягой...

Иными словами, плечи, руки вполне, но нехватка широчайших имеется. Тут либо генетика, во что я не верю, либо что то в тренинге не то!

Alex 13, у широчи короткие, то есть высокие, поэтому внешняя часть широчей визуально отстаёт, я эту часть качаю подтягиваниями и тягами вниз разными хватами и всегда интенсивно, хотя я все упражнения делаю интенсивно. Я заметил и курьер тоже, что у меня неплохие "столбы", их я качаю с помощью тяг сидя узким и широким хватами на блоке и в тренажоре сидя. Классическую станавую делал последний раз в ноябре 23-го, сейчас только на прямых ногах становая и то это в день ног в конце

Столбы насколько я понял это мышцы которые вдоль позвоночника идут? Их разве можно перечисленными тобой тягами на блоках и тренажёре накачать!

"подтягиваниями и тягами вниз разными хватами и всегда интенсивно, хотя я все упражнения делаю интенсивно."

Какое количество повторений?

Alex 13, насколько я заметил из своего опыта горизонтальные тяги качают толщину спины, так называемые столбы, а вертикальные ширину, то есть внешнюю часть широчайших. Я сейчас делаю в райне 12-16 повторений на памп

Может стоит не в стиле пампа(если речь идёт именно о пампе), а 10-12повторений почти до отказа в паре подходах на упражнение.

Alex 13, не знаю, может быть, но это уже потом, с сегодняшнего дня я начал качать качество и без высоких повторений, выше 12-и мне не обойтись

Давид, хорошо, я серьёзно. Желаю удачно выступать на соревнованиях! Если будет возможность лоад фото с кубка Кавказа 2024 года. Удачи!

Спасибо, Дилон. Посмотрю, если форма будет достойная победы или хотя бы второго места в абсолютке, выступлю, если нет, то нет, ни тратить же мне впустую 290 евро