Комментарии пользователя kos

Так то в порядке. Чисто мое ИМХО - без бороды лучше, моложе на лет 10)

133 кг! Мощно! Причем и определенное качество присутствует

Чем-то с Ли Хейни ассоциации вызывает

Хорош

Затылок его, а вот в кажущемся виде огромной спины все-таки ракурс решает. Строение спины тоже на Баутисту похоже

Я предположу, что это Пако Баутиста

Спина очень похожа. Но волосы явно не его

Значит просто ракурс такой. На других фотках вроде икры не выпадают

Икр не хватает

Ковач

Палочник, это моя вторая работа, я по вечерам в зале работаю

Парни, очень приятно конечно, спасибо, но всех успокою)) Тренируюсь 15 лет, 8-разовое питание каждый день,не пью, не курю, без вредных привычек короче. Питаться также стараюсь без дерьма всякого, не жестко, но стараюсь придерживаться более менее. Тренировочный режим, 3-4 раза зал, 1-2 раза в футбольчик еще поигрываю. Месяц назад решил перейти на 5-дневный сплит, каждая мышечная группа отдельно, но в неделю не вмещу вероятно, не успеваю восстанавливаться, дней 8-9 думаю зайдет. По спорпиту постоянно креатин и цитрулин, все, даже протеина не пью,не заходит он мне, добираю из еды. Тренируюсь тяжело, но стараюсь около часа, максимум 1,5,это в день спины. К примеру, рабочие веса, тяга штанги в наклоне 140 на 15 раз,жим гантелей 40-45 на 12-15 раз. Единственный минус - сон, катастрофически не хватает, 6-7 часов, что чувствую по себе мало, но ничего не поделать, много активности. Вес 86-90. А, да, и самое главное - ни разу ничего не пробовал крепче креатина, понятия не имею что, сколько и как

Микки Рурк по идее

Почему обзора нет Ванкувер Про? Очень хотелось бы посмотреть на Хади, особенно в линейке с другими атлетами

Владимир, в позировании я профан. Это просто для фото, как получилось сфоткалсо) Но за совет спасибо, обязательно попробую!

А вообще молодец конечно, что решился, выступил, попробовал

Какой вес был соревновательный? Сколько участников?

По моему слева Крэйг Титус

Слушай, зачем на это обращать внимание и выяснять, это "Битва с ветряными мельницами", если ты понимаешь о чем я) Кому интересно, пообщались, спросили, возможно каждый что-то для себя почерпнет, а недовольные и тролли всегда будут) Зачем вступать в заведомо бессмысленную полемику? Мне же тоже наставили минусов) Барсу, хотя он просто спросил интересующие его детали))) Так что просто забей)))

Много упражнений и подходов выполняю по причине того, что одна крупная мышечная группа тренируется раз в две недели. Если делаю меньше чувствую по себе, что недотренировался, не хвататет. Если бы тренировался чаще, думаю объем работы был бы меньше. Такой режим тренировок выбрал по двум причинам: 1. Семья, надо время уделять. 2. Играю в футбол на любительском уровне, а это две тренировки на неделе и игра на выходных, то есть еще три дня в неделю занимает своеобразное кардио) По этой причине и вес не могу набрать, на глубину и проработку пока работаю)

По подбору упражнений, я так понимаю тренировка спины? 1.Подтягивание с весом широким хватом. 2.Подтягивание без веса супинированным хватом. 3. Тяга штанги в наклоне. 4. Становая до середины голени. 5. Тяга горизонтального блока. 6. Тяга вертикального блока широким хватом. 7. Тяга вертикального блока обратным хватом. Тренировка проходит примерно за 1 час + пол часа на руки еще добавляю. Все делаю в 5-6 подходах. Упражнения и очередность периодически меняю

Тренируюсь два раза в неделю по четырехдневному сплиту (Спина-Грудь-Ноги-Плечи), то есть одну крупную мышечную группу тренирую раз в две недели, плюс добавляю по пару упражнений на руки каждый раз кроме дня ног. Грудь и плечи лучше всего отзываются на 40 сек подход/40 сек отдых в 5-6 подходах. Спину тренирую либо 30 сек подход/60 сек отдых в 5-6 подходах, либо в силовой манере. Ноги чередую по всем трем тренировочным принципам.

Ясно))) К слову, никогда не прибегал к чему то подобному, думаю, что и не буду, для себя не вижу смысла

Спасибо) К слову, вес по сути остался прежний - 85-86 кг, наверное качественнее стал просто) Ввиду последних обсуждений отпишу по рабочим весам (6-10 повторений): становая от голени- 140 кг, тяга штанги в наклоне - 130 кг (правда под углом в 45 градусов и с небольшим читингом), вертикальный Хаммер - по 70 кг на каждую сторону, трапеции в дефлит-машине - 250-300 кг, тяга горизонтального блока - 90-100 кг, подтягивание - +10 кг. Преимущественно работаю - 25 сек работа/60 сек отдых, позитив 1 сек-задержка-негатив 3 сек. Сразу говорю ни на что не претендую, никого учить не собираюсь, просто может кому интересно будет, всем мир)

Молодец! Постоянно прогрессируешь. Какой вес сейчас?