Комментарии пользователя Вадимыч

Ка4ок, тьфу-тьфу-тьфу, люди тренят и без ног. Т.ч. не думаю что я бросил бы любимое дело)

Азаз, выставив качество уменьшится масса...

А так мне этот паря тоже вполне импонирует, особенно на старых фото...но думаю ситуация будет та же что и со Стаббсом: Одаренный атлет, но из-за травмы не сумеет выжать из себя весь потенциал...

Отличные пропорции )

Азаз, согласен. Но как насчет этого.

Согласись, что регресс наблюдается...

Возможно он выйдет качественней, но масса ведь как ни крути уменьшилась.

Джейсон, может он и профи, но форма мягко говоря...да и речь не обо мне идет. Да и ни одного серьезного соревнования он не затащил. Стало быть он очередной Ричардс, "некоронованый король". Только вот Ричардс реально имел приличную массу (что подтверждали видосы). Ддык это еще верх, а если взглянуть на ноги? Все сразу становится ясно ) Именно он фитнесист )

Просто я слегка разочаровался в нем. Вот фотка без фш.

Где, как минимум, его руки??? Хватит создавать из него культ личности...

Быть может я не так выразился, окай. Не вижу тех звериных объемов что были раньше. Даже руки намного меньше, не говоря уже о теле (убери руки и получишь фитнесиста). Даже дядя, стоящий рядом с ним выглядит предпочтительней. Я писал в общем о фотках, а эту кинул для примера, т.к. нельзя на столько преувеличивать реальные объемы...

Схуднул сильно...стал похож на фитнесиста.

Разве по фото не видно, что все ушло в ноги?

Электед, обычный эктоморф )

Ага, и ноги ятсовские )

Зачем уже то? Чем уже хват, тем больше в работу включается трапеция, чем шире, тем большую нагрузку получает задняя и средняя дельта. Т.е. оптимально взяться где-то на уровне плеч.

Верх на уровне, но как обстоит ситуация с ногами???

Если не фш, то конкретно тут виднеются все его 55 см (учитывая рост)

Жесть, рука больше ноги.

Ддык у них и талии одинаковые тут, так что порядок )

Ладно бицак с голенью накрученные, но почему талию преувеличили?

У него и сейчас запястье думаю не более 18 см.

О чем ему мечтать то? Он ведь всего уже добился...

Уже лучше, но все равно не то...

Не, это не чамп.

Ну ддык у этого правая рука тоже не выпадает ))

Пожалуй единственная нормальная поза.

На этом фото чем-то Кратера напоминает.

Назим, убирать никто и не заставляет. Если так нравится становая, то делай в самом конце...

Азаз, писал конкретно о становой, т.к. именно она мне попалась на глаза...

Со спиной впринципе все впорядке, если становую сдвинет или заменит на экстензию. Хотя я бы еще добавил парочку упражнений. Вот мой список упражнений на спину по порядку (все упражнения по 2 подхода, последние 2 - на 3): подтягивания, верхняя тяга (только не на блоке а на тренажере), тяга Т-грифа, тяга нижнего блока к поясу, тяга верхнего блока, пуловер и тяга нижнего блока стоя (прогнувшись в пояснице, прижимая локти к талии).

А с дельтами я бы напротив, поубавил кол-во упражнений: достаточно начать с жима штанги/гантелей и закончить тягой к подбородку. Остальные для новичка будут совершенно бесполезны. Т.е. 2 упражнения: жим и тяга.

Грудак тоже желательно начать с жимов, а закончить кроссовером.

Мышечные группы объединил нормально, у меня тоже нечто подобное, только сплит 4 трени:

Пн - грудь, трицепс

ср - спина, предплечье, поясница

пт - дельты, трапы, голень

пн - бицепс, ноги.

Ну и солидарен с Азазом по поводу тренировочных дней: делай через день!

Тоже хотел написать, но постеснялся ))