Новые комментарии к фотографиям и видео

   Комментарий к фото Барс
   Но я планирую проверить одну четырех месячную программу на жиме стоя, там процентовочная система и три подхода.

Опубликовано 03.04.18 16:59

   Комментарий к фото Барс
   Подхода максимум два.

Опубликовано 03.04.18 16:55

   Комментарий к фото Барс
   ЦНС убивают именно субмаксимальные веса, поэтому считаю, что разделение на две части само эффективно, т.к. она восстанавливается как цельная система, это лишь предположения, но считаю так правильно.
   Поэтому, не менее важная вещь, чем сон, это контроль эмоций, желательно сведение к минимуму мелкие думки и переживания, что было в прошлом не мусолится или не парить мозг что завтра такие то такие дела и проблемы, это скажется на результате. В идеале вообще прекратить внутренний диалог.

Опубликовано 03.04.18 16:54

   Комментарий к фото Барс
   Я полелил тренировки с субмаксимальными весами на 2 части, низ и верх, потому что выложиться в фулбади в каждом движении просто нереально. И в основном раз в 6-7 дней то присед со становой, то верх тела. Подтягиваюсь и приседаю почти каждый день без веса, только в день перед треней и после ничего не делаю.

Опубликовано 03.04.18 16:49

   Комментарий к фото Барс
   Спать да, ложусь в 11 чаще всего, встаю в 6:30, 9 часов я точно не наберу. Не болел всю зиму, хотя дома все по два раза, а вот в конце марта неделю таки переболел, до сих пор не отошёл до конца. Серьезные рабочие подходы в упражнении делаю раз в 10-14 дней, по самочувствию, но в промежутке обязательно со сниженным весом, иначе будет падение тонуса и силовых, проверял много раз, не на этой неделе, так на следующей. Два месяца не ем утром, вообще ни на чём не отразилось. Массы не больше, не меньше, поэтому единственное, что соблюдаю в питании, это хорошие, правильные продукты.

Опубликовано 03.04.18 16:45

   Комментарий к фото Барс
   Вообще в этот раз взялся за тренинг с мыслью, что я рано или поздно отправлюсь на кладбище и должен довести до чего то стоящего и это дело, поставил цель слепить сухие руки в 40см для начала и походу укрепить предплечья, вдохновившись Виктором Блудом. Но при этом я не считаю тренинг чем-то важным и особенно результаты, как в подростковом возрасте, вплоть до переживаний и уколов в жопу. Поэтому спокойно и методично долбашу, зная что результат будет, если бы что то росло моментально, то оно и ценность такую не имело.
   Конечно на фоне заряженных ребят результаты смешные, но это и совсем другая плоскость, зато здесь стабильное и сухое мясо, если хватит воли чего то наростить.

Опубликовано 03.04.18 16:22

   Комментарий к фото Барс
   Да, V образные это хорошо и трубы потолще, чтоб в ладони не впивались. Бицепс не делаю, подтягиваюсь на бицепс. Изоляцию если попампить для удовольствия иногда. Несколько месяцев точно не делал, считаю что на рост объема не влияет.

Опубликовано 03.04.18 16:12

   Комментарий к фото Барс
   Я так же нагружаю предплечья, но не обычными сгибаниями, мне не нравится эта хрень. Купил эспандеры хэви грип и трубу 50 мм, на ней подтягиваюсь, хочу проверить, реально ли утолщить запястья, хотя бы 0,5-1 см и походу усилить хват, становую делаю только прямым хватом, разнохват не использую.

Опубликовано 03.04.18 15:49

   Комментарий к фото Барс
   Брусья месяца два как делаю и веса не форсирую, были небольшие травмы и я переварил брусья, сделав их максимально узкими. В таком положении нет дискомфорта плеч и ключиц. Подтягивания с конца августа делаю, потому веса больше.
   Жим стоя пока заменил на отжимания стоя на руках, подкладываю блины под руки для полной амплитуды, как пойдет совсем легко, конечно снова придется переходить на штангу, хотя для поясницы не лучшее движение, а с ней есть проблемы, которые вылезут в самый неожиданный момент. Именно по этому в становой так же не особо навешиваю, как и в приседе.
   Гриф весит 12, замки по 1 кг, потому такие цифры.
   Думаю в латспреде особо ничего не увидишь, но как нибудь сфоткаю, никогда не пробовал.

Опубликовано 03.04.18 15:44

   Комментарий к фото Барс
   Gvf1979, спасибо, посмеялся, шуточки это хорошо.

Опубликовано 03.04.18 15:34

   Комментарий к фото Барс
   Да с доп весом, это упражнение основное, хочу 50 на 10 и на одной руке подтягиваться.

Опубликовано 03.04.18 13:42

   Комментарий к фото Барс
   Становую 134 работаю, присед 82 на 15. Подтягивания 40 на 5, жим стоя 62 на 8. Брусья 30 на 8.

Опубликовано 03.04.18 13:21

   Комментарий к фото Натуральный Колян
   6 кило мышечной массы это огромная разница. Человек имея хороший, сухой мышечный вес -100 будет выглядеть феноменально. Это если ты 100+ там не так заметно.

Опубликовано 03.04.18 12:42

   Комментарий к фото Пол Диллет
   Вот тут хорошо видно

Опубликовано 31.03.18 21:22

   Комментарий к фото Пол Диллет
   Эксперты по синтолу, разъясните пожалуйста ситуацию с правым плечом.

Опубликовано 31.03.18 21:20

   Комментарий к фото Ханни Ван Акен
   А вот Берило делает вжжжжыыыыыыык

Опубликовано 31.03.18 21:06

   Комментарий к фото Жан Пьер Фукс
   Становую на прямых ногах небось ещё поделал.

Опубликовано 30.03.18 21:11

   Комментарий к фото Дориан Ятс, Майк Ментцер
   Усами прикрываются.

Опубликовано 30.03.18 21:00

   Комментарий к фото Дориан Ятс, Майк Ментцер
   Короче гомосеки.

Опубликовано 30.03.18 20:59

   Комментарий к статье "Правильное питание культуристов"
   Я к тому, что Сникерс запивать надо, причем обильно.

Опубликовано 30.03.18 20:57

   Комментарий к фото Жан Пьер Фукс
   Вообще есть там синтол или нет не имеет значения, на сепарацию все чихать хотели, гладкие, округлые бугры. Синтол или вода разве это важно.

Опубликовано 30.03.18 20:56

   Комментарий к статье "Правильное питание культуристов"
   Типа чай с сахаром это медленные углеводы, как я сам не допер дубина.

Опубликовано 30.03.18 20:53

   Комментарий к фото Арнольд Классик 2018 года, Стивен Кукло, Седрик МакМиллан, Декстер Джексон, Уильям Бонак, Рулли Винклаар, Лионель Бейек
   Где мои очки, зрение последнее время подводит, все размыто, не могу Декстера с Ульямом найти.

Опубликовано 30.03.18 20:49

   Комментарий к фото Жан Пьер Фукс
   Нет чтоб помочь, стоят снимают. Вот раньше люди...

Опубликовано 30.03.18 20:47

   Комментарий к фото Дориан Ятс, Майк Ментцер
   Справа Грудинин или как его там

Опубликовано 30.03.18 20:44