Двукратная чемпионка "Women's Physique Olympia" Шаник Грант переходит в категорию "Wellness"

Двукратная чемпионка "Олимпии" в категории "Women's Physique" (2018,2019) Шаник Грант готовится к своему профессиональному дебюту в категории "Wellness", который, по ее словам, состоится скоро, хотя дата еще не определена.

Будучи двукратной чемпионкой "New York Pro" (2016, 2017), Шаник выиграла "Women's Physique Olympia" 2018 года в возрасте 23 лет с телосложением, которое впечатлило зрителей и стала самой молодой чемпионкой. Она продемонстрировала на сцене узкую талию, широкие мускулистые плечи и симметричную эстетичную мускулатуру в сочетании с твердым, как гранит, красивым прессом. При этом ей удалось сохранить женственность. В том же году Грант одержала победу на "Arnold Classic".

Американская спортсменка успешно защитила свой чемпионский титул на "Олимпии" 2019 года, однако в следующем году на главном событии года её опередила Сара Виллегас, что стало самым большим сюрпризом в тот вечер, и многие не согласились с решением судей. В канун Нового года, в возрасте всего 25 лет,  Грант объявила о завершении соревновательной карьеры, однако продолжила вести соцсети и тренироваться. Пока неясно, в каких шоу она примет участие в сезоне 2025 года, и трудно предсказать, как она выступит в новой категории. Однако учитывая невероятную генетику Шаник, она наверняка снова станет чемпионкой, это всего лишь вопрос времени.

Спортсменка поделилась недавней тренировкой ног. После разминки она проработала приводящие и отводящие мышцы бедра в тренажере, выполнив 2-3 подхода по 15 повторений. Затем она приступила к приседаниям со штангой, делая один разминочный подход из 10 повторений, затем 2-3 рабочих подхода из 6-8 повторений с более тяжелым весом. Следующими в ее программе стали болгарские выпады (2-3 подхода по 6-8 повторений на каждую ногу). Далее Шаник выполнила разгибания ног на тренажере (3 подхода по 10-12 повторений). Она сосредоточилась на квадрицепсах, поднимая постоянный вес для четкого рельефа. После этого Грант приступила к разгибанию бедра в тренажере (4 подхода по 12 повторений). В качестве завершающих упражнений последовали выпады в ходьбе с 16-килограммовыми гантелями (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу) и приседания сумо с гантелями (3 подхода по 10-12 повторений). Категория "Wellness" предназначена для спортсменок с развитыми ягодицами и бедрами, поэтому Шаник готовится к своему дебюту основательно.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.