Майк Ментцер

Вот Это Сила!!

Это дурость, не больше. Или понты на камеру. Кто бицуху с таким весом качает? Чё поясница и связки на руках казённые?

может это негативные повторы?

Менцер никогда не рвал себе связки или мышцы. Он был силён.

И вообще, бодибилдинг - это всегда показуха. Или кто-то не согласен?

С хера ль тут кто- то должен быть согласен с твоим маааааленьким и скромным мненицем?

Ну а фото иллюстрация типичного отказного тренинга в том виде, котором он самим Майком был и задуман.Я думаю повтора на 2- 4, не больше.

Показуха, Василий, это когда ты делаешь дело исключительно только для того, что бы о тебе с похвалой отозвались люди, при этом на самом деле искренние намерения у тебя абсолютно противоположные. А настоящий Чемпион тренирует свою силу духа и мускулатуру не зависимо от мнения и хвалебных речей со стороны!

Вася Иванов,смотря какой смысл вкладывать в слово"показуха",если тот,что спортсмены показывают результаты своей работы на подиуме,можно и так сказать,с натяжкой...

Кстати,если предположить,что блины по 15 кг.,то получается не так уж и страшно. Гаспари говорил,что до своей лучшей формы с 100 кг. читинговал.

Флекс кстати как то о себе любимом отозвался, что был полным идиотом качая подобным образом свои бицухи. С такой самокритикой солидарен...

Написано же под картинкой: "and nowthe hard part... negatives". Всё по его теории, однократно поднять 45 кг, удержать уже 60 кг, контролируемо опустить 75 кг.

тут есть один молодчик ,который якобы на бицепс 60 кг поднимает )))

172\78

Сто пудов! Мелкий шрифт как обычно никто не читает... Негативами ещё Шварц в своё время увлекался. Да и по правде ВИТуха Менца, это слегка модернизированное старое. А ВИТуха Ятса - это лёгкая модернизация Менца. Мир то не стоит на месте!

Так и Гаспари признал,что заблуждался...

Покаяние ваще вещь полезная. Особенно када искренне не для показного...

Надо же, еще один Вася Иванов. А здесь такой вес только потому, что это негативы или отдых-пауза. Кто читал работы Ментцера может помнить, что Ментцер пропагандировал негативы, статическое удержание веса и принцип отдых-пауза

Да он тут 21-но делает)

Кстати, в работе со EZ-штангой весом 60 кг не вижу ничего фантастичного или бесполезного, у меня 173/80, в силовом цикле использую именно этот вес в трех-четырех подходах на 6-4 повторения. Ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, но для себя извлекаю пользу:

1. Растет сила

2. Крепнут связки (если без фанатизма)

3. Улучшается техника и растет вес во многоповторных сетах

Рекомендуется использовать атлетический пояс, небольшой читинг без нарушения умственно-мышечной связи вполне допустим, в последних повторах делать акцент на негативную фазу.

В ближайшем силовом цикле планирую использовать 62,5 - 65 кг.

BennGan, сейчас наверное уже 70 на бицуху поднимаешь?.

В смысле я не подшутить решил, просто поинтересовался, верю в твои подъёмы.

Последняя силовая была: 75 кг, три подхода по 4 повторения.

И это 8 месяцев спустя.Зверь прям,ей Богу.

Ну не во всех местах так. Со спиной тоже продвижки неплохие, тяги (и верхняя, и нижняя) уже за сотню перевалили, жим лежа (штанги и гантелей) тоже продвинулся, например: в понедельник планирую поработать с максимальными в зале гантелями в 51кг. А вот жим сидя из-за головы в Смите продвигается туго, дошел до 95 на два раза, на 10 кг меньше запланированного. С приседом тоже пробуксовки.. Короче: есть любимые упражнения, и есть не очень. :)

Ну дак у тебя еще и брусья сотка практически в рабочем диапазоне.При том,что фанатичное увеличение веса не самоцель,как я понял.

Впечатляет,короче.Особенно плавность прогресса.

Не самоцель. По самочувствию. И очень полезно для мотивации. Справедливости ради следует отметить, что 75 на бицепс с приличным читингом делал. Думаю, на ближайшее время это - предел. В жиме лежа планирую еще продвинуться. Пока - 130 на 2 раза на горизонтальной, и 107,5 на 3 раза на наклонной.

А вообще (вот мы меня на откровения вытянули :) ), мне понравился памп в последнее время. Беру откровенно малый вес и прокачиваю в режиме от 20 до 30 повторений в 3-4 подходах. Раздувает - мама не горюй! Потом одеться самостоятельно - проблема. :) Через неделю - силовая на те же группы, и вот тут сюрприз: прежние веса даются легко, накидываю и поднимаю больше. Так и двигаюсь потихоньку.

Самое интересное,что силовуха во всех,скажем,"сторонних" упрах впечатляет гораздо больше,чем в базе.

Обычно бывает с точностью наоборот.