Частенько в комментариях к тому или иному атлету приходится читать такие вещи: "А чтой-то по-моему он мало/много весит...", "а правильно ли померили рост? По-моему он выше/ниже..."
Что на это можно ответить?
Во-первых, ни для кого, наверное, не секрет, что вес культуриста - это величина абсолютно переменная.
Во-вторых, официально заявляю, что никто из редакции сайта никогда никого их этих спортсменов не взвешивал, не измерял и делать этого пока не планирует. Существуют источники такой информации, достоверные и не очень, откуда мы ее и берем. Ни одной цифры, приведенной в анкетах спортсменов мы не выдумали. Более того, в ряде случаев, когда источники противоречат друг другу проводим мини-расследование, шерстим сеть в поисках уточняющей информации. Для того чтобы поддерживать нашу базу в актуальном состоянии было написано несколько роботов-сканеров, которые проверяют обновления био-данных на ряде авторитетных западных сайтов, собирают ее, сравнивают, находят ошибки и противоречия, выдают администратору результат и только после проверки его глазами эта информация появляется на сайте...
И тут появляются гадалки, которые говорят: "А верно ли? По-моему нет..."
Отвечаем на такие вопросы один раз и навсегда, потому что каждый раз отвечать нет ни возможности ни желания:
"А аргументировать свои сомнения слабо?"
Аргументы, на наш взгляд, могут быть такими: "На официальном сайте товарища такого-то указаны следующие данные..." или "Я вчера пошел к своему соседу Джею Катлеру, лично его взвесил и измерил, и хочу внести следующие уточнения..." Просто сомневаться не надо! Сомневайтесь с аргументами. Пишите их - мы будем Вам за это только благодарны. А просто сомнения мы будем просто удалять без ответа. Потому что умничать при таком объеме информации и таком изменчивом предмете легко, а оправдаться непросто.
P.S. В первую очередь в качестве источника био-данных спортсменов нами использовался самый большой и авторитетный сайт Бодибилдинг.ком, который нами проверяется и уточняется. Если хочется поумничать - посмотрите, расходятся ли наши данные с их данными и в какую сторону. Нередко бывает, что наши данные полнее и точнее.
Нормальный совет про ноги. В принципе профессионалы отходят от приседов, пример ЛЕВРОН, ДЖОННИ МОЯ. СО СТАЖЕМ ТРЕНИНГА ВЕС становится очень большим.так позвоночник превратится в гормошку
Как-то посмотрел на нэйшенел джеографик про соревнования чистых якобы спортсменов.потом очень долго смеялся, все в угрях и со складками на шее после гормона роста, кого они хотят обмануть, а чемпионом стал атлет с бицепсом в 57см. они типа борятся с химией. Такую лажу гонят
Уверен, что нет? Год - полтора назад в любой аптеке свободно был. Так же пантотенат кальция может продаваться под названием Витамин B5 (бэ-пять) и входит почти во все сложные поливитаминные препараты.
Вы задаете слишком обширные вопросы, для форума. На тему "С чего и как начинать в бодибилдинге" написана не одна сотня книг и не одна тысяча обширных статей. И бойтесь тех кто Вам скажет: "Да щас я тебе в двух словах все растолкую..." Не растолкует, а нагородит ерунды, поверьте. Кроме того, если даже и задавать такие вопросы, то стоит уточнить хотя бы Ваш возраст и цель занятий. Кстати, даже Ваш пол из Вашего ника ничуть не вытекает!
Моя рекомендация: начать с чтения. У нас на сайте есть постоянно пополняемая библиотека статей, где есть и раздел "Тренировки для начинающих". Но правильнее всего будет найти хорошую толковую книгу. Лучшей я считаю "Энциклопедию бодибилдинга" великого Арнольда Шварценеггера. Так же великолепна книга Джо Уайдера "Бодибилдинг: Фундаментальный курс". Обе книги можно найти в сети, но лучше все-таки купить.
В заключении приведу цитату великого чемпиона Дориана Ятса из статьи "Первые два года"
Цитата,
Мне сильно повезло: среди друзей не оказалось ни одного культуриста. Рядом не было никого, кто начал бы морочить мне голову своими доморощенными советами. И я взялся за бодибилдинг правильно - с самого начала. Я пошел в книжный магазин, накупил учебников и засел за них. Оттуда я узнал самое важное - основы. И, главное, узнал их из первых рук, а не в перевранном виде.
с чего лучше начинать тренироваться? какие упражнения лучше начинать для новичков? просто когда только начинаешь, толком непонятно с чего именно лучше начать. какие упражнения и тренировки предпочтительнее? может кто-то подскажет и по поводу программы тренировок?
Эти, как говорится, "мысли в слух" по моему наиболее ярко выражают суть происходившего на недавнем турнире. Конечно, сколько людей, столько и мнений, но неоспоримо одно-теперь джей на троне, а не кто либо еще, он втоптал в грязь тех, кто считал, что его время прошло!!! И не все решают контракты. И еще...признаюсь честно, в душе я болел за Катлера))). Пока что нет на подиуме олимпии более харизматичной личности, и ни у кого из билдеров нет более делового подхода к делу чем у него. Впрочем, читайте сами...версия очевидца.
Ну-с, вроде отоспался чуть-чуть и готов начать делиться впечатлениями)))
Сразу начну с того, что скажу, что эта Олимпия так-таки и действительно была одной из лучших в истории.
И дело даже не в высочайшем уровне участников, нет… Дело, прежде всего, в том, что на сей раз я увидел настоящие соревнования, где для победы одних мышц было не достаточно.
В отличной форме были все атлеты первой десятки, а так же Бадел, Энтони, Джеймс и Рул. Правда были и некоторые казусы.
Например:каким образом в топ 10 попал Мо Эль Мусави для меня загадка. Да, он очень ровный атлет, у него нету слабых мест, но чем он хуже, скажем, Мелвина Энтони… не понимаю!
Мелвин, конечно, чувачек противный. Энтони – это типичный задравший нос негритенок, который случайно выбился в люди. Но и Декстер точно такой же гандон))
Ан вона – какие разные судьбы! Один попал в топ три, другой пролетел мимо десятки.
Причем ни один, ни второй одинаково, год за годом не прогрессируют. Просто набрали некий, конечно, справедливости ради надо отметить, очень высокий уровень и теперь ходят на Олимпию как на работу. Ну, чтож – такой вариант бизнеса тоже имеет право на существование. А почему бы и нет, коль здоровье и генетика позволяет?
Для себя я выделил несколько параметров, которыми сознательно или не сознательно руководствуются судьи на Олимпии. Надеюсь, что мои наблюдения каким-то образом помогут нашим, русскоговорящим атлетам побеждать на соревнованиях такого уровня.
Джей Катлер. Да, он победил по праву. Но что он сделал для того, чтобы победить? Ответ простой – все!
Он сделал лучшую для самого себя форму. Но это один из инструментов чемпиона.
Джей создал сильнейшую и многочисленную группу поддержки. Повсюду в зале сидели крепкие, голосистые ребята в майках с надписями «Джей Катлер ТИМ».
И каждый раз, когда Джей выходил на сравнения или на произволку они орали так, что у окружающих аж уши закладывало. Я уверен, это был отлично спланированный и очень дорогостоящий победный ход. Вот это я называю стратегией!
Кроме того Джей отлично подготовился к пресс-конференции.
Например, когда Мартинез на прессухе заявил, что Олимпию 2007 года выиграл он, что он «побил Джея и сам Джей знает, что я его побил!». Микрофон передали Джею. Весь зал аж вжался в стулья в предвкушении невразумительных оправданий Катлера.
Катлер же ответил, что он столько раз становился вторым, что если бы я после каждого своего второго места он распускал бы сопли, он бы уже сто раз бросил бы выступать. Но каждый раз, вместо того, чтобы жаловаться на несправедливость и оглядываться назад он собирался, отряхивался и шел дальше. Вперед к своей цели.
По моему просто идеальный ответ! И зал это оценил бурными овациями. А Мартинез потух и больше не жужжал)))
Да! Надо заметить, что в команде Катлера был один очень авторитетный человек. Я бы даже сказал «человек с микрофоном». Боб Чикерилло. Боб всю дорогу, пока шли соревнования пиарил Катлера как будущего и самого достойного претендента на победу.
Вот как вам например такая прямая речь от Боба Чика: «Да, я знаю, Декстер Джексон сейчас имеет титул действующего мистер Олимпия. Но настоящим мистером Олимпия лично для меня является Джей Катлер!». Уж не знаю, говорил ли эти слова мусье Чикерилло за веселые фунты или просто он фанат Джея, но очевидным остается одно – ведущий не может, не имеет право быть настолько пристрастным. Сука он, короче! А Катлер МОЛОДЕЦ!
Кроме того во время поуздауна Джей вел себя как натуральный альфа-дог. А остальные как собачки бегали за ним. Даже действующий мр. Олимпия!))) Вот была потеха!
Нет – Катлер победил и точка! И победил он по праву!
Бренч Воррен. Бренч по характеру и энергетике очень похож на самого Дориана Ятса. Да, он не такой одаренный как Дориан, но как он заряжен на победу! Когда после Олимпии я его спросил «удовлетворен ли он своим местом на Олимпии?» Бренч ответил: «Это не победа, но я счастлив». И эта фраза была произнесена таким голосом и с такой интонацией, что я понял – это настоящий воин. И этот парень пойдет до конца. И хер он остановится, пока не победит.
Кроме того кубок прогресс я бы отдал именно Бренчу. Правда я до последнего момента не мог предположить, что судьи поставят его выше, чем Декстера, Грина и Хита.
Ан нет – ошибся. Ну, чтож – это все к лучшему. Благодаря таким как Бренч составляющая под названием «дух победителя» бьет карту по имени «супер генетика». И это здорово!
Дестер Джексон. Никакого прогресса Джексон не показал, но все равно был самым нарядным, самым жестким и самым красивым на сцене. Он по прежнему «The Blade»!
Во сбалансированности и красоте мышц с ним мог соревноваться только Грин. И тот был по мягче Декстера, хотя и делал его массой.
Но по духу Декстер и близко не чемпион. Так, выебистая, очень одаренная мартышка. Лидерства в этом парне нету. И не взрастить ему в себе лидера. А зачем? Он лучше честно просрет, а потом пойдет и тихонечко так, в уголке продолжит злобно ненавидеть белых, корявых чемпионов))
И в этом весь Джексон. Да, даже и говорить о нем особо не охота.
Кай Грин. Вот когда бог захотел создать идеальный эталон мезоморфа – он создал Грина.
У этого человека столько мышц и такие они все что называется «сытые», что просто диву даешься! Человек в сорок лет продолжает расти – это уникально! А как вам жим 220 на 5 повторений за неделю до Оли? Лично у меня не возникает никаких сомнений, что если Грин не травмируется, он станет чемпионом типа Колемана. Он будет на столько огромным и проработанным, что ему для победы уже ни какая харизма не понадобится.
Его масса станет его харизмой. Короче, это будет Колеман номер 2. Только в улучшенном варианте. Это будет аккуетительно позирующий Колеман!
Но это вопрос будущего. А что мы имеем сегодня?
А сегодня мы имеем заслуженное четвертое место и информацию для размышлений.
Грин – философ. И к тому же буддист. Рвать зубами – это не его стиль. Он человек очень добрый и очень мягкий. Что его, собственно, в этот раз и подвело. В этот раз, помимо Мартинеза, рядом стояли спрогрессировавший Бренч и в кои то веки делящийся и сопоставимый с ним по массе Катлер. И последние двое хотели победить так, что у них из задниц аж дым шел!)) Кроме того был красавчик Декстер, который хоть был и поменьше, но был очень жестким и ободранным, не потеряв при этом наполненности.
Грин же был несколько меньше, чем на Арнольде. А регресса на Олимпии не любят.
Но это ещё полбеды. Он как-то вяло, «на отъебись» откатал произволку. А ведь от него ждали чего-то нового, чего-то абсолютно феерического! Он сам к этому всех приучил. Всем же известно – Грин никогда не повторяется и всегда чем-то удивляет. В этот раз он вышел под какую-то мутную композицию, поизвивался секунд сорок и ушел. Почему – одному богу известно. Хотя, лично я уверен – ебани Грин произволку по типу как на Колорадо Про 2007 – быть ему вторым. К гадалке не ходи! Он же добровольно сдал самый козырный свой козырь. Странный он, конечно, человек. Да-с...
Фил Хит. Фил – чемпион, пока никого нету рядом. Как рядом становятся например Катлер и Грин – Хит пропадает с горизонта. Как верно заметили на прессухе: «Нельзя построить большой дом на маленьком клочке земли». И это было сказано про Хита. Я согласен с этим высказыванием. Узкий костячек, нехватка ширины в широчайших сзади… Нет, пока на Оле будут выступать широкие, массивные ребята быть Хиту в роли Шона Рея. Очень хороший, но вечно второй. И ниже.
Виктор Мартинез. Шестое место – это подарок для Виктора. Он был хуже чем обычно. Лучше бы Рокеля поставили на его место. Рокель был и тверже, и при икрах. Короче, пусть скажет спасибо, что не мимо шестерки. Да и наверное судьи сделали поправку на его семейную трагедию. Короче, Мартинез мяго говоря не удивил.
Ну, че-то я подутомился – режим сбился накуй. 10 часов разницы между Вегасом и Ригой.
Пойду посплю)) Потом продолжу.
Да, и ещё пару слов в догонку про "золотые 90-ые". Точнее про миф о "золотых 90-ых")))
Сегодня я как никогда раньше убежден - из золотых 90-ых только один человек мог бы сейчас выйти и выебать всех в одни ворота. Это Дориан Ятс.
Суперсочитание попорций, качества, объемов и МЕГА ДУХА!
А все осталные - Рей, Леврон и даже Уиллер будут сосать у того же Катлера. Почему? Потому что харизму надо качать, ребята! Хули там те мышцы?)))
А прав я или нет - скоро узнаем. Ведь Леврон готовится. Он даже на Олю не приехал. Шифруется!))) Хочет всех удивить.
Так что следующий сезон будет не мение интересным. Ждем-с!
Сто лет о нем не слыхал, а как раз сегодня ехал на дачу и по радио было с ним интервью. Самый конец услыхал, оказывается он теперь продюссер, режиссер, актер и даже писатель!
А я то удивился - почему он сегодня не на Олимпии, а в Москве? Оказывается некогда. Занят другими делами.
На самом деле я очень удивился тому, что его до сих пор куда-то зовут как значимую фигру в бодибилдинге. Я то думал, что этот казус уже давно изжил сам себя и канул в лету.
Пацаны, я чисто в шоке! База у вас ба-а-а-льшая такая, а про главного культуриста страны ничего не написано! Где же мистер вселенная или мир Александр Невский, в миру Курицын?
Шлю всем амбалам привет и немного фото "кумира" всех культуристов России, а может быть и планеты.
-В прошлом вы упоминали о том, что собираетесь победить Декстера. Думаете, что в 2009 ваш прогноз оправдается?
-Несомненно. Я чувствую, что с каждым годом становлюсь все ближе и ближе к победе. Начиная с нашего первого соревнования в марте 2007 года, (пятое место на Арнольд Классик) и затем в прошлом году на Олимпии, я понял, что вполне могу конкурировать с ним.
Я не думаю, что кого- нибудь огорчила бы моя победа на Арнольд Классик или даже на Олимпии.
Я считаю, что, готовясь к турниру Арнольд Классик, я просто впустую потратил время, поскольку в период межсезонья я мог бы набрать еще больше массы, чтобы потом удачно выступить на Олимпии.
-Большинство людей фактически исключили Джея из списка возможных победителей. Ты такого же мнения?
-Нет, я никогда не списывал его со счетов. Вы знаете, что в 2007 году он стал победителем турнира Мистер Олимпия. По-моему, не принимать его в расчет, было бы просто глупо.
Я считаю, что у него высокие шансы на победу. Наверное, только сам Джей Катлер сможет объективно ответить на этот вопрос, поскольку он лучше знает на что способен. Он должен быть уверен, что сумел справиться со своими слабыми местами.
Я твердо знаю, что Джею не составить особого труда вернуть свою лучшую форму и снова завоевать титул Мистер Олимпия. Единственная проблема заключается в том, что у него с Декстором достаточно равные шансы на победу.
-Многие считают, что вы вполне могли бы быть на месте Джея в прошлом году. Что вы можете сказать по этому поводу?
-Я считаю, что мог бы обойти Джея, будь моя мышечная масса чуть больше. Вспоминая своё первое выступление на Мистер Олимпия, могу сказать, что оно было особенным. Я готовился к нему последние два года и в итоге занял третье место.
Мои фанаты были уверены что, я мог бы стать вторым или даже победить Декстера. Как ни прискорбно, но в конце дня решение судей опровергло все эти прогнозы.
Я понимал, что в некоторых позах был лучше Джея, но в остальных преимущество оставалось за ним.
-В случае если вы победите Декстера в этом году и завоюете титул Мистер Олимпия, как далеко идут ваши планы на будущее? Как долго вы будете выступать?
-Понимаете, я уже сказал Джею, что собираюсь покинуть соревновательный бодибилдинг после победы на Олимпии. Его это очень удивило. Мой тренер также поражен этим заявлением, так как он считает, что я мог бы лидировать в турнирах еще несколько лет. Однако, я реально смотрю на вещи.
Вполне вероятно, что я единственный бодибилдер сейчас, который может стать многократным чемпионом Олимпии, но с каждым годом в спорте появляется все больше и больше способных парней. Кто знает, может где-нибудь растет новый Фил Хит. Возможно, скоро объявится парень, который станет лучше всех нас.
Категорически нельзя так ставить вопрос!!! Хочешь именно набрать вес - ты ошибся сайтом. Тебе не в бодибилдинг, а в сумо, или в программу Смак.
Послушай человека, который на этом сильно обжегся. Не гонись именно за весом в килограммах и даже не формулируй так свои цели: "Набрать вес". Слово, оно ведь не только слово. Что пожелаешь, то и сбудется. Самый короткий путь к весу лежит не через тренажерный зал, а через кухню, диван и телевизор. Поэтому если будешь гнаться именно за килограммами веса, то неизбежно сам того не желая наберешь жирок и прощай мечты о красивой фигуре с точеным торсом. Убрать жир в сто раз сложнее, чем набрать его (если это вообще возможно сделать).
Формулируй свои цели в сантиметрах мышц и в тренировочных весах штанги и гантелей. Вот тогда ты пойдешь по правильному пути и не будешь вставая на весы выдавать желаемое за действительное.
Дома, ИМХО, можно тренироваться первые полгода или делать отдельные упражнения, дополняя тренировки. Серьезных результатов тренируясь дома достичь нельзя!
Вроде как по теории нельзя сжечь жир в какой-то конкретной области тела. Если ты делаешь "сушку" и всякие аэробные упражнения, то организм расходует энергию жировых клеток откуда ему вздумается. Этим нельзя управлять, если не применять химию.
Другое дело, увеличить мышцы в области пресса ты можешь целенаправленно делая на них всякие сгибания туловища, прямые и со скручиванием, сидя, лежа, вися. Вариантов этих упражнений тысяча, но ты ведь не об этом спрашиваешь?
Нормальная музыка для тренировок! Мелодичная, достаточно тяжелая, супер энергичная и очень профессионально исполненная. Как раз то, что нужно.
Вообще, я считаю, что музыка на тренировке должна быть такой, чтобы с одной стороны она задавала некий ритм и энергию, с другой, через какое-то время ты забываешь, что она вообще есть. Правильная музыка просто питает тебя энергией и заглушает всякие лишние пуки-звуки, позволяя сосредоточится на главном...
лично на мне отразилось вместо сбалансированного питания приходится употреблять в основном макароны картоху и тд!! поэтому с фигурой появились проблемы (((
набрать конечно можно но все же стоит следить за жиром если начинаешь набирать жирок в области живота пересмотри питание лично на своем опыте знаю год назад за этим не уследил и щас есть проблемы с животом он не то чтобы огромный, но он шикарного пресса ничего не осталось. так что этим пренебрегать не стоит!!
А самое смешное, что не только женщины. Неколько менсяцев назад слышала заявление от одного молодого человека: "Вот еще! Не буду я этим заниматься. Не хочу к 35 быть дряхлым стариком" ))