Попал в точку, тут второе :) По мне- пахнет обычным троллингом...Что до идиотов, то признаться, не понял удаления конкретно моих постов...Ну да ладно, раз посчитали нужным...А в качестве главного, я так понял, тут выступает ,несколькими днями ранее, обиженный ценитель голубых оттенков :)Так вот...Биться интеллектами можно вечно, но будучи объединенные (хотим или нет) один спортом (тут для отсталых конечно же сноска- бодибилдинг) главным аргументом по- прежнему остается, собственно, тело :) Сразу- лет мне 17 и для них, свой аргумент я считаю вполне себе :))Поэтому далее- исключительно в личку и сразу имея при себе необходимое.Инет балаболы страдающие синдромом Наполеона (чика )- сливаем дальше в ладошку.
mirjha, сынок, не в моих правилах переходить на личности, но поскольку я почти уверен, что тебе не больше 12 лет (или ты просто решил жестко поугарать над качками?))) ) то позволю дать тебе совет-думай над тем что ты пишешь! Не пиши бред, я уже устал смеяться)) А лучше почитай какую-нить умную книгу о ББ) не воспринимай как оскорбление)
Не пишите, пожайлуста, больше матом, читать противно!!! Все равно дядя Амбал исправит, давайте не будем создавать человеку лишней работы!!! Это вам не блоги mail.Ru где можно писать всякую ...!! Не умеете конструктивно общаться-валите на ... отсюда! Не пытайтесь превратить единственный нормальный русскоязычный сайт о бб в помойное ведро! Помниться Гусь говорил: "...сайтом наслаждаюсь, и отсутствие огромной кучи идиотов, без которой конечно- же необходится почти не один ресурс, этому способствует." Гусь, идиоты уже здесь)
я столкнулся с такой же проблемой в 1й год. тебе только 17 лет. попробуй потренироваться как лифтер. я бесился что нет результата, когда масса попрет жиром тоже обрастешь. попробуй протеин, почему его боятся это тупизм. не траться на креатин это хуйня. делай базу особенно присед 2раза в неделю. смотри как тренировались люберы. понедельник=тяжелая тренировка. среда=легкая. пятница=средняя. если руки качаешь брось нахер, еще успееш. тренируй спину и ноги это самое главное, после этого прочие мышци накачать как нечего делать.
Попробуй по экспериментируй над упражнениями сначала делаешь одно упражнение, в следующий раз на эту группу мышц другое так и чередуй. Обрати большое влияние на питание
Cкорее всего парни, у вас медленный метаболизм и неправильный подход к тренировкам. Начнем по порядку:
1) Нужно переключить организм в метаболический режим, то есть: часто кушать (до 6 раз в день, в первой половине дня углеводы во второй преимущественно белки), рано вставать(разгоняет процесс метаболизма до 10%), бег в медленном темпе 15-20 минут в день.
2) Тренировки: 1,5-2 часа много для начинающих парней, работая продуктивно можно уложиться в 40-50 минут. Используйте ударный тренинг - по минимуму подходов, я бы посоветовал не больше 3-ех (не считая разминочного) с большими весами. Да и частоту тренировок можно сократить до 8-10 в месяц. Поверьте, это немало. Главный враг культуриста-перетренированность. Похоже это коснулось и вас. Удачи
У меня такая же проблема, как у Ратмира. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 - 2 часа. Добавками, химией не пользуюсь. Результаты есть но небольшие и я ими не доволен.
Может надо чаще эксперементировать с упражнениями? Помогите если кто знает
Я занимаюсь бодибилдингом 1 год. Результаты слабые. Может я не правильно тренируюсь или еще что-то? Я тренируюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа. Мне 17 лет. Химией не пользуюсь. Посоветуйте что делать.
Насчет принципов я не спорю-это вполне обоснованные и полезные правила которые должен знать каждый культурист. Принципы Уайдера довольно успешно использовал и Майк Ментцер. Дело в другом, а именно в кардинальном подходе к тренингу. Собственно меня взбудоражила глава из "Новой энциклопедии бодибилдинга" о системе раздельных тренировок 1 и 2 уровня. Насколько я представляю к этой системе приложил руку дедушка Уайдер Эта система написана в первую очередь в главе "Тренинг" Ведь 90% новичков воспримут её как руководство к действию...мне кажется что Ментцер в этом случае куда предпочтительнее...
Может быть я что-то упустил в школе, но по-моему принципы дедушки Уайдера не учат нас как строить тренировочную программу и сколько раз в неделю ходить в тренажерку. Они как бы над всем этим. На то они и принципы.
В этом смысле я все-таки считаю, что тезис "Уайдер для химиков - Ментцер для натуралов" пока не совсем доказан.
Будет время постараюсь надергать цитат из Уайдера, дабы подкрепить.
Ныне покойный, Великий Майк Ментцер уже давно всем всё доказал) Тренируясь по раздельной системе тренировок (схема взятая из Новой энциклопедии бодибилдинга) и прорабатывая все мышечные группы по 2 (а затем и по 3 раза, для более опытных культуристов) в неделю, и делая чуть ли не по 12 сетов на каждое упражнение, спортсмены чувствуют постепенную накапливавшуюся усталость, вероятность получения травм растёт от дня ко дню(ОСОБЕННО у новичков). У организма не хватает резервов для восстановления мышц, да и действительно, откуда им взяться, если через каждые два дня мышца получает всё более нарастающий стресс! Где взять резервы для восстановления как не из анаболиков??? Лично я больше не представляю других средств Арнольд говорил, что перетренированность это всего лишь психическое состояние которое можно "отключить" и тренироваться дальше...Но он сам сидел в это время на метане и прекрасно знал, что у его организма гораздо более высокая восстановительная способность чем у простого смертного, вследствие хорошей генетики и "химии". А теперь к фактам: многие культуристы начиная тренироваться по системе Уайдера и будучи натуралами, приходили к хронической перетренированности, да и некоторые химики тоже...в каком то интервью читал, что Арнольда прямо поставили перед этим фактом. Честно говоря, не помню что он ответил, но благодаря природной смекалки( уж этого у него не отнять) смог вывернуться из щекотливой ситуации (если товарищ Амбал найдет это интервью буду жутко благодарен) Факт второй. Если не употреблять "химию" то, каждый должен знать, что включив механизм роста мышц, далее идёт не менее важный период восстановления. Например мышцы пресса имеют восстановительный период до 5 дней. Если его херачить по методике
Уайдера каждый день, то сила мышц может и вырастет а вот объем едва-ли.Есть еще и в третьих и в десятых...Зачем дедушка Уайдер создал такую самоубийственную систему тренинга? На мой взгляд ответ прост: те, кто на начальном периоде без химии проходит этот "тест на выживание" и показывает при этом неплохие результаты по части набора качественной мышечной массы, те собственно и являются одаренными парнями, на которых можно делать ставки. Простые смертные дядюшке Уайдеру не нужны...Простыми смертными занимался Майк Ментцер. Его книга "Heavy duty" и его философия жизни-это и есть ОПТИМАЛЬНОЕ НАЧИНАНИЕ. И как говорил Дориан Ятс: "выбросите из головы дурь типа желания накачать бицепс как у Арнольда!" Удачи тем, кому хватило терпенья дочитать это до конца
Если мы на этом сайте,значит мы любим силовые виды спорта,давайте познакомимся(ведь все мы разные) - имя,возраст,город,образование,работа,увлечения,семейное положение и т.п. Пожалуй я начну:
Имя: Юрий
Возраст: 29
Город: Казань
Образование: высшее - юридическое
Работа:руководитель военной и физической подготовки, инструктор тренажерного зала
А можно, доказать его? Возьмем, к примеру, Джо, нашего, Уайдера с его принципами, изложенными в "Бодибилдинг: Фундаментальный курс". Какие такие принципы вдруг оказались только для химиков?
Кстати, ни одна из перечисленных мной книг не декларирует: "Не думай!", а совсем наоборот. Так что здесь МакРоберт Америку не открыл.
Если ты не против "химии" - учись по этим книжкам. А если ты "натурал" - они не принесут тебе пользы, т.к. написаны на основе опыта "нахимиченных" чемпионов! Будешь пахать как проклятый по их методикам, а отдачи почти не будет! Читай лучше Стюарта МаккРоберта - будет больше толка.
Я не раб программ как культуристы. грудные я тренирую как лифтер по 2повтора например 110 на 2 130 на 2 140 на 1 150на 1 160 на 1 170 на 1 так я делаю только раз в 3 недели. а так рабочий вес в обычной тренировке 140кг 4 сета по 6 8 повторов.тренировки у меня разные и непохожие друг на друга.люблю жать гантели на гориз.скамье,вниз головой.первый год я ходил по 4 5 раз в неделю.сейчас максимум 3.сейчас работаю с тренером вот 3й месяц,а так мой учитель это журнал мускл фитнес.раньше делал по 12 15 повторений,сейчас думаю как я не умер тогда.разовый жим под наклоном 35* 130кг.когда только пришел в зал раб.вес жиме был 90 100кг.я не был какимто дохляком и не жал по 5кг.силу для жима расчу блогадаря жима гантелей горизонтального там вес раб.60кг одна гантеля,считаю что растяжка перед тренировкой лажа и сила падает от неё.просто разминаться перед тренировкой достаточно 3 разминоч.сета по 10 15повторений.или отжимания.для груди 6 8 повторов достаточно.квадрицепсы и бицепсы бедер от 12 до 20повторов.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
Пробовал худеть, опять же, в талии
Эта система написана в первую очередь в главе "Тренинг" Ведь 90% новичков воспримут её как руководство к действию...мне кажется что Ментцер в этом случае куда предпочтительнее...
но по-моему принципы дедушки Уайдера не учат нас как строить тренировочную программу и сколько раз в неделю ходить в тренажерку. Они как бы над всем этим. На то они и принципы.
