Сижу на диете уже 5 месяц, калорийность рациона 800-1000ккал из физической нагрузки нагрузки, только бег 4 раза в неделю по 30-40 минут.. Встал вес на 58кг, не могу пробить уже 3 неделю. как его можно сдвинуть с мертвой точки.
Мне 60 лет,всю жизнь занимаюсь бодибилдингом. Выступаю на соревнованиях по бодибилдингу с 1987 года.. Работаю персональным тренером-36 лет. В настоящее время- Киноактер,режиссер,продюсер,сценарист . Снял первый в России художественный фильм о бодибилдерах-"Качалка наш дом родной" . Снялся в главных ролях в криминальной драме-ОПГ и в фильме-"Качалка наш дом родной" .В настоящее время снимаюсь в комедийном,молодежном сериале на ТНТ. У многих людей сложились такие стереотипы.что у бодибилдеров после сорока лет-начинаються проблемы со здоровьем, обвисают все мышцы. они становяться полными импотентами, больными и дряхлыми.Хочу развеять эти преубеждения-я никогда не болею,чувствую себя так же прекрасно как и 30 лет назад.Все наши болезни-у нас в голове и то как мы выглядим зависит от того.насколько мы себя чувствуем.насколько мы оптимистичны и жизнерадостны.Так как-мысль материальна.Чем сильнее в Духовном и физическом развитии человек.тем больше Творец посылает ему испытаний.преодолевая их мы становимся сильнее.Сильный человек-ищет причины своих проблем-только в себе.,а не в окружающем его Мире и людях.Каждый из нас-Творец своей судьбы и все.что с нами происходит.зависит только от нас.
1986-1989 гг - Президент Федерации бодибилдинга Ростовской области IFBB
1994 -2000 гг - Президент Городской Ассоциации бодибилдинга IFBB,
Мои скромные спортивные достижения
Федерация IFBB:
1987 г. - V место на Всесоюзном турнире по атлетизму (Львов, Украина);
1988 г. - Абсолютный чемпион Ростовской области по бодибилдингу;
1989 г. - V место на Международном турнире по бодибилдингу (Каунас, Литва);
1998 г. - Бронзовый призер Чемпионата Юга России по бодибилдингу (Астрахань).
Федерация РАББА:
2000 г. - Бронзовый призер Кубка России по бодибилдингу (Ростов-на-Дону);
2003 г. - Серебряный призер Чемпионата России по бодибилдингу (Ростов-на-Дону).
Федерация WFF:
2003 г. - Вице-чемпион мира в категории культуристов экстрим-супер боди (Москва).
2004 г. - Чемпион Европы
Федерация NABBA:
2007 г. - VII место Чемпионата мира по бодибилдингу (Мальта).
2011год- VII место Чемпионата мира по бодибилдингу в Бразилии
Изолят соевый ем. А так если реально поститесь, то качатся трудно так как постоянно слабость, нервоз и быстрая усталость, и приходится есть из-за этого много углеводов, а это не есть хорошо.
Являюсь эктоморфом до мозга костей, набираю тяжко. Решил добавить гейнер, выберал не дорогой и качественный. Среди зарубежных не нашёл, просмотрел русских производителей и наткнулся на genetic lab. Купил шоколадный и сразу влюбился в эту фирму. Вкусный и легко перемешиваемся даже с молоком. Стрелка весов на удивление пошла вверх, пью два раза в день.
Темка полная муйня. Единственное с чем могу согласится с автором так это то,что больше 500/неделя лучше не ходить, ибо все что больше уже большой риск для здоровья, а оно одно.
Хотя, с другой стороны, каждый сам решает как себя убивать. Многие по 2 пачки в день выкуривают, пьют всякие суррогаты, знают, что сдохнут в 50 лет, но при этом радуются жизни.
Недавно у знакомой после начала тренировок, месяц спустя, без каких либо болей, после ночи появился синяк на бицепсе, разрыв капилляра. Даже не болит просто - синие пятно размером с коробок спичек. Поддерживаю первый ответ.
У меня тоже поначалу так бывало от тренировок ног (когда только начала работать с весами)...ничего страшного - это разрывы капиллярчиков, микротравмы, появляются маленькие синячки - сосудистая система организма приспосабливается к новой дозировке нагрузок...кровь начинает активнее циркулировать по телу только и всего лишь) через два-три месяца стабильного тренировочного режима все пройдет
Привет всем!Неделю назад,сразу после тренировки ног,буквально на следующий день у меня появились два синеватых пятна на квадриципсах (в виде синяков).С чем это может быть связанно?В зал хожу чуть больше месяца.В нете читала,что из за тяжелых тренировок + в моем организме мало витамина С.Спасибо за внимание,к вопросу.
Понравились слова: Игра начинается задолго от света стадионных фонарей. Она начинается в стране, которая тебя формирует. На тех полях, где ты оттачиваешь свое мастерство. В тренажёрном зале, где ты укрепляешь свое тело. И в раздевалке, где ты готовишь свой разум к битве.
За этот срок у тебя придёт мяса 7 кг только с рынка в холодильник. Уже давно доказано, и зачем сто раз повторять, что при самых благоприятных условиях, как то ГР, фарма, спортпит в избытке, кач максимальный, сон нехилый, генетика нормальная... короче, при таких условиях у среднестатистического атлета прирост сухого мяса может быть максимум 100 г в неделю (средний рост имеется в виду). Так что при отличной генетике и набором препов - 700 г сухих мышц в неделю. Остальное вода и жир. Но это тебе не светит, ты не избранник природы с отличной генетикой. Так что твой набранный вес - сам догадайся, что! И не еб--те мозги себе и форумчанам!
Про максимум углеводов соглашусь только в том случае, если имеется ввиду не ограниченное количество гречки, риса, ну может макарон твердых сортов. Даже не картошки. Тогда да, в противном случае - последствия такого набора будут печальными. Сам себе создашь лишнюю работу на избавление от излишнего жира. Про белок тоже считаю что до 1.5 - 2г на КГ веса вполне хватает. В принципе заметил, что деньги лучше вкладывать в амино кислоты, витамины, минералы. Лучше постное мясо + много аминокислот БСАА и Essential amino acids, чем много протеина и немного мяса. результат в первом случае лучше.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
