Последние сообщения на форуме

Ну бицепс я предпочитаю тренировать 5 подходов, первый 25 раз дальше 20 гдето, и ещё меньше, просто у нас на качалке нет весов подходящих

А как приз доставят победителю?

Кальция много в твороге ещё

Ну надо есть и животный протеин и бобовый

А что изменится если ногами вверх даже?

Лично мне нравится фраза ронни колемана- все хотят иметь форму как у бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто

Пишите великие цитаты которые вам известны

Да, вольф норм парень, катлер сразу обсирать начал, грин от темы уходит

В последнее время ,яйца почти не ем ,чаще говядину ,курицу ,рыбу ,молоко каждый день 2 литра на 4 протеиновых коктэля ,рис ,гречка, салаты овощьные.. все вроде

Соевый белок неполноценный,по сравнению с яйцами,или молоком.Да и протеины соевые не хвалят.

О таком варианте,я как то не подумал

В частности имеется в виду соя ,много белка ! но никак не больше чем в мясе !!!

предпочитаю тофу (вываренный белок из сои)

В море продуктах ,краб ,креветки ,лобстэр ,лангуст ,гребешки ,мидии ...и т.д

в молочных продуктах ,молоко ,йогурты

Можно раскачать если отжиматься и при этом держать тело вертикально ногами в верх !

Цитата, Амбал-Супер (04.07.11 10:03) В бобовых белка больше чем в чйцах и мясе, сам катлер говорил об этом

Он сказал об этом тебе лично?Я как то больше привык доверять диетологическим справочникам.

Цитата, Амбал-Супер (04.07.11 10:06) Ну это всё понятно, ну ронни колеман не ест скок катлер хотя больше его

Откуда ты знаешь?

На брусьях только передние работают.Для средних пучков они почти бесполезны.

В каких продуктах много кальция и фосфора? Отдельно они не усваиваются, так как в организме образуют всяческие сульфидные группы необходимые для полноценной работы кроветворных и нервных клеток, остатки этих материалов (солей?) поступают на "голодающие" участки костей, в том числе и зубы...

Я такой замороченный потому, что у меня объём запястья 19см, а возраст 27 лет... силовые показатели растут, а значит возрастает риск травм... хотя ничего не хрустит, потому что разогреваюсь как положено!

В общем, кроме рыбы и мяса, где бы ещё добрать дополнительный кальций+фосфор?

Я тоже думала заняться кикбогсингом попутно, вместо бега.Не профессионально ,конечно, а для развития скорости,внимания и растяжки.Что думаете?Поделитесь опытом.

Я тоже

На брусьях надо работать чтоб плечи раскачать

Подтягивания за голову одно из лучших упражнений

У Лесукова спина отставала, он подтягиваться начал узким и широким хватом и подтянул спину, терь хорошая

Это упражнение качает спину, самое лучшее

Jessica приветик.Как дела?