Последние сообщения на форуме

В моём возрасте не все растут быстро, кто как занимается, такой и результат

Да ладно,50 см можно и без фармы набрать

Что бы бицепс рос надо делать базовые упражнения с большими весами а что бы был рельеф надо маленьким весом по 12-15 раз и ведро стероидов и будет у вас 50-60 см руки.

Да в таком возрасте ,все растут и без тренировок ,особенно девочки ! выше пацанов на голову ! 10см за год ))) да через 3 года за 60см перевалит ,мне бы такую генетику

Посмотрю пару месяцев как будет работать,потом отпишусь

В первый год все растут как на дрожжах

Пацаны, мечтать не вредно, так что я помечтаю лучше, у меня норм генетика тож, я за год к груди прибавил почти 20 см объёма, а к бицухе около 10см

Цитата, LittleMan (08.07.11 08:40) Ну Катлера именно черный и скинут с верха, Кай и Фил сейчас в фаворе, остальные только через спонсора тянутся.

А болше и некому,из белых там только Вольф,и то ему выше 4 места никто не даст подняться

Тссс...Он думает что станет

Когда? В каком году именно?

Ну Катлера именно черный и скинут с верха, Кай и Фил сейчас в фаворе, остальные только через спонсора тянутся.

Да что ты все Колемана к каждому слову привязываешь, он генетический уникум и ты НИКОГДА таким не станешь, так что работай на базу, а бицепсы особо не надрывай, толку не будет!

Ну да, это лёжа, а штанга на бицепс около 30 я беру, колеман када качаца начал ему 12 было, он пауэрлифтером был сначала

Попробовать то можно,но лучше сосредоточиться на наборе силы на пару тройку месяцев,потом месяц,полтора набор массы,и т.д.

Надо все попробовать,просто многое не подходит,а что то наоборот

Блин,высшая математика получается.В накачке мышц,нет ничего сложного,бери больше,кидай дальше,пока летит-отдыхай.Но думаю,система рабочая,т.к.упражнения правильные,только усложнена слишком.

1 рабочий максимум вычисляется по формуле-вес с которым ты можешь сделать 8 повторений умножаешь на количество этих повторений,умножаешь на 0.0333 и плюс вес. 1рм=вес*8*0.0333+вес.далее по программе сплита на каждое базовое упражнение по его схеме ты берешь определенную процентовку от 1рм и жмешь и жмешь.

Катлер мне в 95-98 годах нравился,а сейчас слишком отъелся.

45-50 это лежа я так понял

Спорт остался только в любителях, это ко всем видам относится, даже бобслей и кёрлинг

Я сейчас так подумал подумал...а действительно никого нет больше на место Катлера. декс, мартинес и хит не катят потому что черные, вульф не катит потому чт оон не американец. кто у нас? Бренч остается? так уж лучше Катлер...

Что такое цифра 1?Это максимальный вес?Хотя в принципе,любая программа,основанная на базовых упражнениях,с тяжелым весом(но только не разовым максимумом),даст результат.Только не желательно перекрещивать эти упражнения.Если в понедельник делаешь жим лежа,то не желательно в среду качать плечи или трицепсы,и т.д.

Если я ее начну описывать у меня пальцы отсохнут.вкратце если то упор делается на присед,становую,жим лежа и стоя,все расчеты ведутся от 1 рабочего максимума,который вычисляется по формуле.после каждого месячного сплита жимы увеличивают на 2,5кг,а остальную базу на 5

Раньше-это был спорт,а сейчас -бизнес

Вряд ли Кевин вернется,хотя очень бы хотелось посмотреть его на подиуме Олимпии

Поподробнее опиши ее.

Колеман,когда начал качаться,весил за сотню кг,так же как и Катлер.Я не понял,у тебя на бицепс 10 кг. рабочий вес или 45-50?