Последние сообщения на форуме

Цитата, Амбал-Супер (16.07.11 18:51) Ну для моих лет мне тож тяжело со своими весами

ну и я о том.Твои рабочие веса не перегружают связки и суставы,не истощают гормональную систему.Поэтому твои тренировки будут сильно отличаться от тренировок более старших и сильных товарищей.Ты смело можешь грузить грудь,трицепс и дельты на одной тренировке,и у тебя будет рост результата.Если я начну так грузить,особенно на пике,то посрываю себе плечи и локти.

Может это и не Мишин, а фейк

Спины как у Ронни никогда не было, ну у Флекса и Хита тож мощная

Ну эт не бодибилдинг, у этих челов на фото даж бицухи нет и других мышц

По большому счёту кевин может ещё, так как у него масса быстро набирается, он за пол года по 15-20 кг может прибавлять

Ну да, здесь ты прав, у арни вообще пресс провален был к позвонку

Ну грин больше прибавил чем фил, а что касается декстера то он не прогрессировал

Ну смотря какие 4-5 пачек, мож они грамм по 600 каждая

Ну для моих лет мне тож тяжело со своими весами, за 150 не каджый перевалит ещё, это веса не дурные

У меня есть эспандер, классная вещь, правда не тугой, но всё же норм

У зэйна был объём рук 48,5

Цитата, мaксимкa68kg (16.07.11 12:47) То eсть тeбe сложно нaбрaть вeс, и похудeть у мeня походу тaкоe жe сложeниe, только я вeшу всeго 68 кг, вeс тeлa нe прибaвляeтся a рeзультaты рaстут, чeм это можeт грозить в дaльнeйшeм?

Было сложно набрать. Но потом я понял, что все болезни от хронического недоедания и начал налегать на еду, а так как в то время протеинов не было, то приходилось прибегать к особому спортивному питанию, "кастрюля гречки". Это в добавок к обычному 3-разовому питанию, и самопальные коктейли из молока яиц и т.д. Вес очень быстро пошел в гору, начал и жирок расти, но я тогда бегал много, так что почти весь сразу и сгорал.

Цитата, мaксимкa68kg (16.07.11 10:05) A бывaют экто-эндоморфы?

А бабомужики бывают?

Написано же, что человек к одному типу относиться не может. Каждый в разной степени относится к тому или иному. Читай Кретчера и Шелдона.

Себя могу охарактеризовать как 2-5-5.

Кстaти дa,эспaндeр это что то пa другому вaздeйствующиe.у мeня эспaндeрa нeбыло,я пeрeднию кaмeру от мтз нa римни пaрeзaл пaлучился aдский эспaндeр,тяни кaк хочeш.

То eсть тeбe сложно нaбрaть вeс, и похудeть? у мeня походу тaкоe жe сложeниe, только я вeшу всeго 68 кг, вeс тeлa нe прибaвляeтся, a рeзультaты рaстут, чeм это можeт грозить в дaльнeйшeм?

Сомневаюсь,что у Френка Зейна был объем 48 см

Кстати для бицепса попробовал использовать пружинный эспандер.Действует совсем не как штанга и блоки.Чем выше его поднимаешь,тем больше сопротивление идет.Очень хорошо на пик работает.

Да, бывают. У меня, я думаю, такой тип сложения.

Амбал-Супер-какой у тебя стаж тренировок?Сколько времени ты использовал такой тип подтягиваний?С каким весом подтягивался?Сколько подходов делал?

Система 5/5 -это программа расчитанная на рост силы.При тренировках на массу кол-во повторений в подходе обычно увеличивают.В этой программе жим лежа ничем разбавлять нельзя,только растяжкой в конце.

Амбал-Супер-тебе всего 13 лет.Рабочие веса в жиме у тебя еще никакие,даже если мышцы испытывают нагрузку,то суставы и связки не травмируются.Когда жим переваливает за 120-150 кг.-там совсем другая история.

Борис имeл в виду что он дeлaeт много упрaжнeний нa грудь и трицeпс в пaнидeльник,ну дa упр нa грудь и трицeпс пeрeбрaл, я бы пaступил тaк.жим лeжa,отжимaния нa брусьях с вeсом(нa 3-5 пaвторов),рaзгибaниe рук нa блокe.

Коно-борис и что? я тоже делаю грудь и трицепс в один день, но жим то у меня идёт норм

Так я и не читаю журналы никакие, но на мне обратное подтягивание не работает

A бывaют экто-эндоморфы?

Такого не бывает я знаю что у Ронни было 9% жира на Олимпии.

Слай?Я его знаю только как мезоморфа.