Дельты часто являются нелюбимой группой мышц из-за того, что упражнения энергоемкие. Я перепробовал много разных комбинаций, в последнее время остановился на такой: понедельник - грудь, спина, вторник - бицепс, трицепс, среда - отдых, четверг - только дельты, если прет - то трапеции, пятница - ноги. Отдача есть
У меня короткий трицепс и длинная головка и боковая. кто знатоки, киньте пару фоток профи у которых примерно такая же анатомия.хочу посмотреть как он будет выглядеть когда сильно оразвит. спасибоза труды, кто ринулся искать
Я кстати не люблюделать жим из за головы. как токриво он у меня получается. толи как то хреново делаю. заменяю жим почти сидя к груди и на среднюю базовое тяга к подбородку шшироким достаточно хватом. но мне кажется что они у меня отстают.думаю что теперь делать. как составить программу. люди, подскажите когда делать плечилучше?после груди сильно падает вес плечи уже забиты, если с ногами то у меня на следующей тренирвке грудь и они не успевают восстанавливаться... прям беда
Для накачки дельт необходимо делать махи и жимы арнольда а жим из головы очень вреден плечам. больше я неделаю у меня болели а уже не болят
Это же ты написал. Мало того, что жутко безграмотно написано, так еще и довольно глупо. За это на тебя и накинулись взрослые дядьки. А ты, вместо того, чтобы сказать, мол, "виноват, дурак, исправлюсь", еще и огрызаешься.
Дельтовидная мышца состоит из трех ярко выраженных пучков: переднего, среднего и заднего, каждый из которых отвечает за движения рук в своем секторе. Соответвенно понятно должно быть, что для детальной проработки дельт нужны различные упражнения. И любое упражнение будет вредным, если его делать неправильно.
Да тебя и слушать никто не будет, если ты высказываешь такое мнение, то значить и сам придерживаешься этого в тренировках, тебе самому нужно еще многому учиться и советов спрашивать.
17- летнего качка в тапочках я не стал бы слушать даже имея он дельты Рула.
Тут до сих пор инфу перебираешь вплоть до крупинок и пробуешь в зале- как работает.А этот с объемом ноги как у некоторых запястье советы раздает.Смешно, ей Богу.Дженерейшен П с каждым разом все безнадежнее и безнадежнее.
Был свидетелем, как один такой же 17-летний качек в тапочках, показывая сврему еще более юному "ученику" правильную технику выполнения какого-то "суперского" упражнения, споткнулся о блин, ранее им же сами и брошенный на пол, пытаясь удержать равновесие схватился о гриф штанги (слава богу не нагруженный), мирно лежавший на стойке, гриф слетел с противоположного крюка и повлек горе-качка за собой, тот перевернулся через лавку и наконец-то рухнул на пол, а сверху на него и злополучный гриф. Вот тебе и травма, а ведь еще даже не приступил к тренировке. :) Мораль сей басни такова: прежде чем "делиться опытом" нужно самому хоть чему-то научиться. :)
Жим штанги - отличное базовое упражнение для плеч (дельт) и вообще всего плечевого пояса. И как правильно было сказано выше, одним пампингом ничего не достигнешь, в основу тренинга нужно ставитть силу.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
у меня свиной плохо усваивается, я больше на Олейну налегаю
