У меня тоже талия проблемная, таз широкий от рождения...еще и принаборе веса бока жиром обростали! занимаюсь хоть и немного,но 5 минутная разминка и 15 минут бега перед тренингом убрали 3 см с талии за 2 недели. Вскоре планирую приобрести скакалку,думаю результат не заставит себя ждать.
Да, все это реально самому сделать! Нужно только немного старания. Я с другом в лет 16, когда еще только приобщались к "железному спорту", смастерили мини - тренажерку! Не плохо получилось.
Ориентируясь на мой личный опыт тренировок в домашних условиях, могу с уверенностью сказать, что вполне реально развить мышечную массу до нужного вида. Все определяет желание каждого из нас! Боритесь за цель и вам не миновать побед!
Что же по Ятсу...Я охренел.Приятно так.По нескольким причинам:зная тенденцию профи возвращаться к нулю после расставания с большой сценой, думал, от него действительно ничего не осталось, как от многих.И втрое, ему, все таки, уже полтинник, что не мало. А тут после небольшой сушки он бы своей "грудью сбоку" еще бы показал и не раз.Как, впрочем, среднестатистических диванмэнов и порвал в этом говношоу.
Фотки то как раз, честно сказать, очень так себе.Я по ним ничего не понял.А так я давно придерживаюсь мнения, что в своих лучших формах Грин Хиту шансов не оставляет.Все таки этот черный еще более одарен, чем "подарок".Ну да увидим.
Стив Ривз выпaлнял упражнениe,которое он называл"Дыхательные приседания".Оно заключается в том, что вы выбираете вес, с которым можете сделать 20 повторений в сетe, но при этом после каждого повторения делаете пять глубоких вдохов и выдохов. Сразу же после того, как возвращаете штангу на стойки, вы делаете "Дыхательные пулловеры" с гантелью. Сочетание этих двух упражнений не только развивает гармонично ваше тело, но и увеличивает размер грудной клетки, делая впечатляющим контраст между грудью и талией. Занимаясь в зале Стив Ривз постоянно занимался "дыхательными" упражнениями, буквально перебегая от стойки для приседаний к скамье, чтобы сделать пулловеры.
Ну, я считаю, что примерное определение процента жира - дело бестолковое. Ну действительно, зачем тебе это? Тем более "примерно".. Если уж определять - то точно. Визуально могу сказать, что ты выглядишь нормально, соматотип у тебя - между мезоморфом и эндоморфом с сильным уклоном ко второму. Но живота нет, бока не свисают, скелет хороший, осанка ровная. В своих занятиях тебе нужно делать уклон на высокоповторный и интенсивный тренинг, побольше двигайся, что называется - потей. Когда сожжешь жирок - сменишь направленность занятий в сторону силового тренинга и начнешь набирать качественную массу. Соответсвенно пересмотри свой рацион, снизь жиры до минимума, или исключи вовсе.
Вес большой для роста, согласен, и здесь на ум приходит банальное словосочетание "тяжелая кость". Но такова уж природа.
Люди пожалуйста помогите определить процент жира (Примерно). Честно говоря вес у меня великоват! 97 кг при росте 166 см, размер талии 95-96 см, руки 40.4, бедра около 65-67, голень 43. Я считал на различных калькуляторах но все они показывают примерно 14-16 но мне кажется что у меня процентов 25-30! Сердце у меня работает нормально! И даже если процент жира у меня до двадцати то я не понимаю откуда у меня такой вес! Хотя есть предположение что большую часть веса занимают ноги. Они у меня с детства большие. Собственно в тренажерку я пошел чтобы сбалансировать ноги. Жду ваших предположении и ответов.
Eдинствeнный покaзaтeль прогрeссa это-рост силы,вeсa нa штaнгe ростут?знaчит всe идeт кaк нaдо! Можно и опрeдeлить энeргeтичeскиe потрeбнaсти,нa что тeбe вeроятно скaжут,что нужно умножить мaссу тeлa нa 20.тaкaя стрaтeгия нe принимaeт во внимaниe твой индивидуaльный обрaз жизни,мaнeру трeнировaться и т.д. РЕЖИМ ПИТАНИЯ В ДНИ ТРЕНИРОВАК.энeргeтичeскaя фaзa:зa 10 мин до трeн 2:1(углeвод к бeлку). aнaболичeскaя фaзa:срaзу послe трeн 2:1(углeвод к бeлку). Фaзa ростa: спустя чaс послe трeн и спустя 3 чaсa послe трeн 1:1(углeвод к бeлку,нeмного жирa). Фaжa восстaновлeния: 3-4 приeмa пищи в тeчeниe остaвшeгося дня,от 1:1 до 2:1 (бeлок к жиру,нeмного углeводa)
С 9 по 11 сентября в Мексике пройдёт очередной ПРО-турнир который возможно даст новых квалифицировавшихся спортсменов к Олимпии 2011. Турнир будет носить имя столицы Мексики - Тихуана ПРО и являться первым в своем роде. Главным фаворитом турнира уже является Мо Элмоссави на сегодняшний день известно очень ограниченное количество участников, на турнире так же возможно собираются выступить Хидетада Ямагиши, Роберт Брунейка, Роберт Петракович который готовится при поддержке Чарльза Гласса, также прошёл слух о том что на сцену выйдет и Уил Харис.
Владимир Сизов пропустив Феникс ПРО в угоду тому что бы выставить максимально удачные кондиции в Тихуане. Со слов Владимира он должен быть тяжелее на 2-3 кг. чем на ФЛЕКС ПРО где несколько месяцев назад состоялся его профессиональный дебют и при этом обещает быть более "наполненным".
Aгa точно из журнaльчиков,тaм всe тaкоe чудодeйствeнноe,a сaмый глaвный у них бaтя вeйдeр,чeго он тaм отeц?космонaвтики?сaмоe интирeсноe то что eго издaния мaло кто читaeт,a слeдуют eго приeмaм многиe.интирeснaя 3aкономeрнaсть.
Игорь, 17-го вечером будет финал в Лас-Вегасе, а это минус 11 часов к московскому времени. Т.е. если финал будет примерно с 19:00 до 22-х, то по Москве это с 6:00 до 9:00 18-го (если все расчеты верны). Есть, кстати, у нас на сайте даже точное время, оставшееся до предполагаемого финала Олимпии 2011, на странице нашего конкурса.
По поводу трансляции... постараемся оттранслировать трансляцию прямо у нас на сайте на странице турнира Мистер Олимпия 2011. Технически это возможно, но, могут быть и накладки. Если не сможем сделать, то там же будет ссылка на страницу с трансляцией. Заходите.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
