Привет камрады! Какой гейнер лучше для набора ВЕСА? Я не качаюсь, только турник. Меня интересует только набор веса, пусть это будет жир не важно, но я хочу набрать. Мне надоело мое тощее , сухое тело и лицо, а простая пища уходит в топку, все сжигается. Ещё в школьные дни хотел купить, mega mass 4000 и вот я созрел. Судя по отзывам, масса (вес) прёт хорошо, меня лишь количество сахара смущает, боюсь диабетом заболеть. Что подскажете , есть аналоги (на медленных углях не интересуют) , может ON или все же брать старика Вейдера? Если все же Вейдер, то пить по 150 два раза в день? Мне 25, рост 181, вес 73.
По себе могу сказать,что именно спортивные нагрузки в виде силовых тренировок помогли легче пережить климакс.Так что это может быть ещё одним стимулом к занятиям!Раньше симптомы просто ооочень сильно мучили,теперь же,спустя пару лет в тренажерке их почти нет(конечно,ещё дополнительно ци-клим принимаю и иногда фиточаи).+ко всему фигура стала гораздо лучше,что не может не радовать,особенно в моем возрасте)
Honey, 1 упражнение в 6-8 подходов равносильно тому, как Радик делает 3-4 упражнения по 2 подхода, общее количество подходов на мышцу сохраняется за тренировку (объем работы). Я бы делал как Радик, да в принципе я так и делаю). Под разными углами и векторами нагрузки прокачиваешь мышцу, очень хорошо для общего развития.
Нужно было начинать худеть с проверки здоровья.Я,например,зная,что были проблемы с щитовидкой в прошлом,сдала анализы и для поддержки эндокринол пропила,только после этого начала снижать вес.Рекомендую и вам для начала определиться с тем,какие проблемы есть,решить их,а потом продолжить похудение,потому что именно поэтому вес может перестать снижаться
Всем привет. Может кто-то сталкивался с подобным и поможет.
Делал упражнение для поясницы: лежу на спине, ноги согнуты, на животе 3 блина по 10 кг каждый; таким образом выгибая спину поднимаю груз вверх. Делал его часто и без проблем. Но в какой-то момент я решил что уж слишком легко оно мне дается и надо стараться вытягиваться куда больше. Вообще м сделал резким рывком и что-то заболело сразу в пояснице.
Боль была терпима. Подумал легкое растяжение и упорно продолжал заниматься спортом (еще несколько месяцев), использую мази и тд. Плюс врачи сказали ничего страшного там быть не может. В итоге прошло более полугода , а проблема не прошла.
Не могу ходить, сразу боль в пояснице и отдает в ногу (чаще в ляжку, куда реже в бедро). С утра сложно согнуться, но когда уже смог это сделать то потом самая удобное состояние это сидеть.
Был у кучи разных врачей: травматологи, реабилитологи, по спине разные специалисты и тд. Проходил медикаментозное лечение (уколы, пластыри, таблетки), процедуры в виде электростимуляции, что-то вправлять пытались врачи и тд.... Вообще м все без толку.
Делал рентген, КТ, МРТ. Все показывает что спина в идеальном состоянии. Врачи говорят, что лучше снимка давно не видели. А боль есть и очень неприятная. Может кто-то сталкивался с подобной ситуацией и что делать в таком случае, когда даже диагноз поставить не могут. Спасибо.
Человек набил тату для себя, почему его волновать должно чужое мнение, и почему кто-то должен решать что это нормально или нет. Качков очень многие люди вообще не воспринимают нормально и считают тупыми не правильно думающими, но люди же занимаются спортом и ходят залы, а другие бухают. Следите за собой.
Не нравится когда люди делают татухи по всему телу, татухи должны украшать, а не уродовать, без разницы какой рисунок. Я сам хотел и щяс бы не отказался от татухи, но маленькой. На счёт противоположного пола лучше не скажу
Если рассуждать по логике на счёт частоты тренировок Радик в общем прав, но это только с первого взгляда. Ведь есть ещё и такая важная вещь как интенсивность, от которой и в основном зависят частота тренировок, их продолжительность, тренировочные веса, отдых между сетами и т.д. и т.п.
Как я знаю (если не прав, то поправьте) крупные мышцы это мышцы ног и спины, затем чуть меньше это грудные мышцы, ну и под конец идут дельты и руки.
Так как для крупных мышц на восстановление требуется больше времени, то тренировать их нужно реже остальных. А маленькие группы мышц чаще. Но ведь маленькие группы мышц и так получают нагрузку при выполнеии базовых упражнений на спину и грудь. Но они ведь не получают целенаправленной нагрузки.
Решил попробывать тренировать мышцы в таком порядке:
- Квадрицепсы и бицепсы бедра 1 раз в неделю по 3 или 4 упражнения.
- Спину 1 раз в неделю 4 упражнения.
- Грудь 2 раза в неделю по 3 или 4 упражнения (первую тренировку акцент на верх, вторую на низ).
- Дельты 3 раза в неделю по 1 или 2 упражнения на средний и задний пучёк по отдельности и 1 упражнение на передний пучёк дельт.
- Бицепсы и трицепсы 3 раза в неделю по 2 упражнения.
На каждое упражнение по 2 подхода, с 15 - 30 секундными интервалами.
Тренируюсь полтора года.
Имеет ли смысл?
Огромная просьба оставлять свои комментарии только НАТУРАЛАМ!!!
Ситуация такая. Раньше мог подтянуться за 1 подход 15 раз. Два года вообще не занимался. Запрыгнул на турник, сделал сколько смог до изнеможения. Последние подходы с помощью человека. Всё болело неделю. Прошло, боли нет. Ещё пару дней подождал. Сейчас ниразу не могу подтянуться. Ещё пару недель подождал. Все равно вообще не могу подтянуться. Что это? Это пройдет? Как быть? Помогите.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
 http://www.ambalshop.com/component/jshopping/new.html?Itemid=0
