Последние сообщения на форуме

Приветствую, Man. Судя по вашему посту и указанному весу отягощений могу предположить, что вы не ставите перед собой задачу стать профессиональным билдером. При игре в волейбол мышцы ног получают неплохую нагрузку, тренируясь во взрывном стиле. Если для вас не является жизненно важным наращивание мышечной массы бедер, то ноги на данном этапе вашей жизни можно не тренировать. Если это все-таки нужно, то пишите, подберем вам программу

Доброго времени суток. Мне 22 года 4года занимаюсь бодибилдингом, но в силу работы пришлось сменить место жительства, уже почти год занимаюсь только исключительно отжиманиями, гантели 8;12;25 кг и гиря 24 кг. Понедельник, среда и пятница дома занимаюсь. Вторник, четверг суббота занимаюсь воллейболом.Подскажите, надо ли мне в дни занятий дома делать нагрузку на ноги? Визуально вроде изменений нет с тех пор как перестал в нормальном спортзале заниматься, да и сила та же вроде осталась.

Весьма спорное утверждение...

Уже было подобное сообщение в другой ветке

Уже в июне..

Спешите, кому нужно выступить, осталось совсем мало времени

Dillon, спасибо за список:))

Замечательная идея, жаль я не посетил

Благодарим за инфу:))

Спасибо за инфу

Без фанатизма-главная смысловая нагрузка именно в этих словах

Добавь тяги на блоках и махи гантелями на плечи

У Сидорычева грыжи, он в пауэрлифтинг возвращается. По делу-посоветуйся с врачами

Тело это тлен и прах.©

С таким подходом тебе лучше просто перестать есть:))

а по факту-неужели на калькуляторе этого сайта трудно рассчитать суточную потребность для такого человека,как ты?

База тебе в помощь

Чем мы можем помочь?

Читайте наш форум ваш случай не уникален, просто не ленитесь полистать

В Финляндии ГОМК не имеет статуса лекарственного препарата и причислена к наркотическим веществам (с 2001 года)

Применяется в медицине в качестве успокаивающего и ноотропного средства в виде оксибутирата натрия. Вопрос - зачем это использовать на "сушке"?

Есть методы тренировки шеи при помощи полотенца, борцовский мост. Есть специальные ремни, одеваемые на голову с крепящимися утяжелителями. Все это можно использовать

Адаптогены ценны и полезны,но заместить собой весь спектр препаратов,используемых при подготовке билдера,они не в состоянии

Главное начать:))Что и как не важно

Тестостероновые бустеры повышают выработку тестостерона. Кроме того, при отрицательном отношении к АСС, помогает сбалансированная диета и тяжелые тренировки :))

Если ваша задача похудеть-не ешьте 2 часа после тренировки, если набрать "массу" - используйте "углеводное" окно

Креатин задерживает воду, поэтому на почки ложится повышенная нагрузка. Проконсультируйтесь с врачом, так будет правильно

Alex1, займитесь кроссфитом, вам станет значительно лучше и будет проще воплощать свои фантазии в жизнь