Приветствую, Man. Судя по вашему посту и указанному весу отягощений могу предположить, что вы не ставите перед собой задачу стать профессиональным билдером. При игре в волейбол мышцы ног получают неплохую нагрузку, тренируясь во взрывном стиле. Если для вас не является жизненно важным наращивание мышечной массы бедер, то ноги на данном этапе вашей жизни можно не тренировать. Если это все-таки нужно, то пишите, подберем вам программу
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
