Последние сообщения на форуме

Брат! Какие там металорамки! Упаси Господи! В цехе станки стояли - я сам видел шильдик - 1955 г производства. Света нет, вентиляции нет. А сортир - дырку в полу без двери. Чугун висит пылью в цехе, аж глаза щипет......))) Но военные заказы делали исправно!

Было это в 1994 году. Я тогда диплом писал в институте.......Вот решил подработать...)))

Я так и делаю) но жим тоже делаю-таки база ж)

Ты ее гантелями, в наклоне именно жимы, без разводки. и будит расти :)

Да для меня тоже , грудь никакущая вообще

Уже два года ни разу не ложился на жим лежа. Для меня абсолютно бесполезное упражнение.

В жиме лёжа самый опасный момент-снятие со стоек и постановка на стойки, поэтому я жму в смите всегда, а если есть помощник и не мудрить с слишком широким хватом-грудь в безопаснсти будет

А в жимах лежа?На этой неделе знакомый лег на операцию,пришивать будут связку на груди.Косарь зеленью

Высокую интенсивность дельты любят больше, чем силовуху, да и хрупкие они, все эти большие веса в жимах сидя/стоя ни к чему хорошему не приводят

А вообще это усредненно кажется мало, 1-6 неделя 5 таб. метана+200 деки, потом 400 деки +500 теста

Дельты ведь тоже можно тренировать в силовом стиле?Правда,слышу все больше мнений,что круглые,как ядра,дельты растут от махов с высокой интенсивностью

Может поэтому они и худощавые?))) чем меньше дозировки-тем больше потом отдача от последующих курсов будет, я уверен

Надо слушать себя-если на тренировке дельт можно и по 30 сек между подходами отдыхать, то на ногах это не прокатит, и это даже не от веса штанги зависит, а от количества работающего мяса

Получается усредненно 250 мг деки в неделю,200 мг суста и 2 таблетки метана в день?Многие худощавые юноши больше ставят

200 таб. метахи, 3000 мг деки, 2500 мг энки, пачка клёна, гонадка, провирон- 12 недель курс, 15 т.р., итого по 5 в месяц

Ждем:))Но в то,что мы изменимся,не верю:))Обсуждать все равно будем

Тут просто все.Меньше отдохнешь-не успеешь "перезарядиться" к следующему подходу и поднять задуманное.Пауза в 1 минуту не прокатит

То ,что ты ешь много,это понятно.Расскажи,что ты на 5000 покупаешь,если это не военная тайна

Зал-1200 р/месяц, еда-15000 р/м, астероиды 5000 р/м, спортпит-0 р/м, итого 21 килорубль в месяц-дёшево и сердито

Лифтерская привычка-сделал подход-10 минут свободен:-D

СКОРО покажусь ))) Повторюсь: дело вкуса! Может, кому-то нравятся мужеподобные женщины. Есть ведь и женщины, которым нравятся женственные парни, худые,гламурные ...

Сколько бы не приседал, перерыв между подходами не больше 2 мин, иначе остываю.

Не буду выкладывать свою калькуляцию, но реально удовольствие не из дешевых. Питание, одежда, спортпит, астероиды, топливо, абонемент - но самое дорогое это конечно качественное и сбалансированное питание.

Давно смеялся с девчонками, что хорошего мужика нужно искать в зале: обеспечен если ходит в зал еще и дорогой, с характером - если накачался, если еще и на хорошей машине приезжает и поведение в зале сразу раскрывает нутро.

У меня не самые большие силовые, так что дело не в этом. Я тоже люблю тренироваться дома, есть небольшая штанга, гантели, гири и турник. Твой пример лишний раз показывает, что если человек хочет, то он найдет время и возможность тренироваться, и выставит вменяемую форму. А лодырю и навороченный фитнес-клуб не поможет

Затраты на бодибилдинг\фитнес не только денежные но и затраты временные. Хочу поделиться своей схемой оптимизации времени\денег и прочего. Даже несколько больше. Хочу поделиться своей философией фитнеса, как бы пафосно это не звучало (Кстати, кто, как считает: фитнес – это «недободибилдинг» или бодибилдинг – это «перефитнес»?). У меня ввиду некоторых проблем с лишним весом сложилась потребность в постоянных физических занятиях. Ввиду того, что времени у меня довольно мало, самым эффективным в плане поддержания формы и наименее затратным по времени (соотношение эффективность\затраты времени) мне представляется занятия с тяжестями. Для должного эффекта эти занятия необходимо дополнять кардио и соответствующим питанием. Некоторое время я пробовал ходить в спорт зал, но понял, что это отнимает много времени из-за дороги туда-обратно и часто приходиться в момент тренировки ожидать освобождения необходимых снарядов, к тому же за это нужно платить.

Я пришёл к выводу, что лично для меня подходят тренировки только дома. Вечером дома тренироваться мне никто не даст, т к маленький ребёнок. Я придумал тренироваться рано утром до работы, к тому же в это же самое время параллельно я сам себе готовлю еду на день – опять же сокращение времени. Минус один – ниже отдача от утренней тренировки, т к вечером всяко работоспособность\веса\повторы лучше, но куда деваться.

Итак, мой распорядок. Я встаю утром, выпиваю кофе, молочко обезжиренное с мёдом в 5.00 и треню. Чередую силовые тренировки с кардио, или сразу за ультракороткой силовой минут 15-20 бегу на улицу – кардио (бег). Как только проснулся, ставлю варить на плиту грудку, рыбу, яйца, кашу, между подходами за этим всем слежу, если бегу на улицу на пробежку, то делаю так что бы плиту газовую